La meditación es el mejor hábito que puedes adoptar si quieres ser feliz (vale la pena).
Antes de contarte los beneficios que más siento, déjame darte una introducción rápida.
La idea básica de la meditación es que la felicidad está determinada únicamente por su mundo interno en lugar de eventos externos. Si te sientes mal, entonces eso solo se debe a tu evaluación de algo, no a la cosa misma. Como dijo Shakespeare: “Nada es bueno o malo, pero pensar lo hace así”.
Para ser más exactos, dice que si te sientes mal por algo, se debe a una de dos razones:
- ¿Cómo se supone que practico la meditación si ni siquiera soy una persona espiritual?
- ¿Por qué algunos meditadores a largo plazo parecen “brillar” con paz, y otros parecen no haber cambiado mucho? Particularmente en el caso de Vipassana.
- ¿Por qué debemos meditar diariamente?
- ¿Cómo ha afectado Vipassana a tu vida?
- ¿Cuáles son las etapas que podemos alcanzar en la meditación?
- Anhelas algo que no tienes
- Sientes aversión hacia algo en tu vida
Entonces, cuando meditas, observas objetivamente los pensamientos que surgen en tu conciencia. Normalmente, cuando sentimos emociones intensas, quedamos totalmente atrapados en ellas, nos consumen y es como si “somos” la emoción. Al aprender a observar sus pensamientos y emociones sin juzgar, aprende a poner cierta distancia entre usted y ellos y mantenerse más equilibrado.
Lección 1: suaviza las emociones negativas como la ira y la impaciencia y fortalece la aceptación
Sentado durante solo 10 minutos al día practicando meditación, aprende a ser constantemente consciente de sus pensamientos y emociones, incluso fuera de estos 10 minutos, durante su vida diaria. Los estudios han demostrado que simplemente etiquetar la emoción que estás sintiendo actualmente puede disminuir enormemente su intensidad. Las cosas que anteriormente te molestaban simplemente evocan el pensamiento “es lo que es”.
Lección 2: Aprender a vivir en el momento presente, apreciar las cosas simples.
El momento presente es todo lo que tendrás. Si quieres vivir bien, tienes que hacer el mejor uso ahora, porque siempre es así. Sin embargo, con demasiada frecuencia nos dejamos llevar por nuestros pensamientos sobre las cosas que han sucedido o pueden ocurrir y, por lo tanto, perdemos tiempo porque en realidad no estamos viviendo en estos momentos. Supongo que pensar es correcto, todo con moderación, nada en extremo, pero lo hacemos demasiado.
Como resultado de perderse menos en pensamientos y prestar más atención a lo que sucede a su alrededor en su vida cotidiana, notará pequeñas cosas que de otro modo no tendría y disfrutaría más de pequeños placeres. Y esto es extremadamente importante ya que la apreciación de las pequeñas cosas en su vida es uno de los mayores factores de felicidad.
Lección 3: Mayor empatía, deja que sea actitud, aceptación
Empiezas a sentir una mayor empatía hacia otras personas. Las cosas sobre otras personas que originalmente te molestaron lo hacen cada vez menos. Empiezas a pensar “Bueno, así son ellos”. Te queda claro que todos están peleando su propia pelea y que no depende de ti juzgar lo que están haciendo.
Lección 4: el dolor físico es solo mental
Quizás lo más fascinante que he aprendido mientras meditaba es que puedes hacer desaparecer el dolor físico. Cuando estaba en un retiro de meditación (meditación Vipassana de 10 días), después de un tiempo, mi espalda y mis piernas comenzaron a dolerme intensamente. Si observa de cerca el dolor y mira con curiosidad las partes del cuerpo que duelen simplemente preguntándose “¿Cómo se siente?”, El dolor comienza a disolverse en vibraciones.
Prueba esto: date una ducha muy fría y mira curiosamente tu cuerpo y mira cómo se siente. Mire cómo se siente en los hombros, en la cabeza, la espalda, etc. Descubrirá que si está intensamente interesado en cómo se siente realmente, su aversión y, por lo tanto, su dolor desaparecerán (si no hace demasiado frío, no espere ser un maestro de inmediato)
Otros beneficios: además de los beneficios mencionados anteriormente, hay muchos otros beneficios comprobados para la salud que soy demasiado vago para enumerar aquí: P.
