¿Cómo mantengo la calma y pienso racionalmente durante situaciones estresantes?

Answer 1

Ciertamente sé cómo esa cosa cuando se siente. Tan estresado y solo quieres que el estrés desaparezca.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener la calma durante el estrés.

1. Deja de hacer lo que estás haciendo, respira profundamente y relaja tus músculos.
2. Medita o haz ejercicio si es posible (personalmente sugiero hacer ejercicio)
3. Identifica la causa de tu estrés. Determine si está estresado por algo en el pasado o en el futuro (si es así, no lo haga. No tiene control sobre ninguno de ellos).
4. Prepare un plan sobre cómo hacerlo (ni demasiado grande ni demasiado pequeño).
5. Toma pequeños pasos para lograrlo.
6. Recuerda la regla de LLUVIA .

R reconozca lo que está sucediendo .

A llow la experiencia de estar allí tal como está .

Investigo con amabilidad .

La conciencia natural surge de no sobre-personalizar la experiencia .

Espero que haya ayudado …

Answer 2

Sé que se siente hermano, la mente estará en blanco cuando empiece a pensar en el problema o la situación. Tome un poco de inhalación profunda y exhale lentamente de su respiración, solo vaya con los pensamientos y se calme después de unos minutos. Luego comience a preguntarse sobre la situación desde el punto de vista de otra persona. Si tiene la solución, anímese y siga adelante. Si no lo haces, solo anímate y sigue adelante.

Todo sucede por una razón y cada historia tiene un buen final.

Duerma más, practique meditación y buenos ejercicios para mantener alejado el estrés

Answer 3

Siempre me digo a mí mismo que deje de enloquecer una vez que reconozco mis signos de derretimiento, luego respiro hondo y hago una pausa durante un par de segundos para darle tiempo a mi cerebro para ponerse al día con la situación, por lo general con ellos. de tratar con esto, de lo contrario, repito los pasos.