Hay muchos buenos consejos aquí sobre Quora.
Por ejemplo:
La meditación es la ruta directa a la felicidad que es independiente de los objetivos externos. Muchas personas durante milenios han reconocido el problema, que nos enfrenta a todos, de cómo ser felices, y han encontrado una solución. El más notable es el Buda Gautama. Nos dio la psicología de la felicidad que luego se incorporó al budismo cuando dijo:
“El nirvana es la extinción de dukkha”.
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Esto se puede traducir como:
“Se puede acceder directamente a la felicidad absteniéndose de la actividad mental consciente [todo pensamiento – CMA]”.
Descubrió que la herramienta indispensable de “pensar” se utiliza para resolver nuestros problemas, satisfacer nuestros apetitos y alcanzar nuestras metas, pero no juega ningún papel en que seamos felices. Pero como cualquier otra herramienta, debe dejarse de lado una vez que haya cumplido su propósito. El problema es que nunca dejamos de lado esa herramienta; sufrimos de pensamiento aleatorio y habitual; de obsesivo / compulsivo CMA. Esto significa que nunca somos verdaderamente felices. Para curar esa falla Ha surgido una tradición de practicar abstenerse de “pensar” en la meditación [ mientras permanece alerta y pasivamente alerta] .
En la meditación observamos el funcionamiento de nuestra mente de una manera tan distante como podemos reunir. No participamos en esas maquinaciones. Realmente no hay nada que hacer en la meditación; Es descanso del trabajo mental. Esperamos pacientemente a que todos los pensamientos se desvanezcan por su propia voluntad, sin alentarlos ni suprimirlos.
Los principiantes deben, en primer lugar, perfeccionar su postura de meditación al sentarse con la espalda recta y sin apoyo. Luego deben sentirse cómodos con la introspección practicando uno de los ejercicios preparatorios [contar respiraciones, usar un mantra o yantra, etc.] Estos pueden investigarse en Quora. Averigua cuándo y cuánto tiempo meditar mejor para ti. No esperes ningún resultado inmediato. Eventualmente obtendrá un fácil acceso a la paz mental [felicidad] en su vida cotidiana. Reconocer el papel limitado de “pensar” también puede ayudarlo a “vivir el momento”.
Puedes ver mi intento de explicar por qué la meditación funciona mirando “Zen del siglo XXI” en mi sitio web en Introducción
