Cuando meditas, ¿tu cerebro está realmente tranquilo?

La pregunta: “Cuando meditas, ¿tu cerebro está realmente tranquilo?”

Hay una razón por la cual la mente puede no estar tranquila por mucho tiempo, aunque se lo dejaré a su instructor de meditación para que lo explique. Si no tiene uno, aprenda la técnica de Meditación Trascendental (también conocido como “TM” para abreviar) y obtenga la explicación completa sobre cuál es el significado de los pensamientos durante TM y qué hacer al respecto. En otras técnicas, puede ser algo diferente, y ciertamente será una explicación diferente, por lo que es mejor no confundir a las personas con respuestas conflictivas al discutirlo aquí.

Nunca he escuchado una mejor explicación para los pensamientos durante la meditación que lo que Maharishi Mahesh Yogi ha explicado con gran detalle y se puede aprender de cualquiera de los maestros certificados de MT de todo el mundo.

Usted preguntó sobre el CEREBRO en su pregunta, y esta es un área en la que realmente puede ver la diferencia entre las técnicas. El cerebro está activo todo el tiempo para mantener vivo el cuerpo, pero dependiendo de la técnica de meditación que use, estará más activo en algunas áreas que en otras durante esa técnica. Echa un vistazo a este manual básico sobre los tres TIPOS diferentes de meditación y sus efectos para ver las diferencias básicas en las ondas cerebrales de EEG entre los tres tipos.

Tenga en cuenta también que TM es la única técnica conocida que puede producir un patrón único de coherencia global de ondas cerebrales EEG en las cuatro partes principales del cerebro desde los primeros días de entrenamiento en la práctica y estabilización dentro de los 2 meses de práctica. Agrega una nueva definición a la expresión coloquial “juntar la cabeza”. El único otro registro de un patrón de coherencia de ondas cerebrales global similar se vio en un maestro Qigong. No he oído hablar de ninguna otra técnica además de TM que haya demostrado este fenómeno de “coherencia global a pedido” desde los primeros días de la práctica de la meditación.

Cómo la Red de modo predeterminado (DMN) en el cerebro reacciona a las técnicas de meditación es otra área de interés. Al contrario de lo que se dice en otra respuesta aquí, no todas las técnicas de meditación están apagando el DMN. Este es un punto muy significativo y otra indicación de las diferencias entre TM y otras técnicas.

La meditación trascendental se ha publicitado durante mucho tiempo como sin esfuerzo, pero persiste la idea errónea de que TM es solo otra técnica de concentración llena de esfuerzo. Todo meditador de MT ya sabe por experiencia directa que la MT es realmente fácil y se adapta profundamente a la mente, sin importar cuánto la esté practicando una personalidad de Tipo A (y descansando profundamente en el cuerpo). Ahora, investigaciones recientes han demostrado claramente que durante la técnica de Meditación Trascendental, la Red de Modo Predeterminado realmente VIVE, lo que indica que no hay esfuerzo:

La investigación valida el sello distintivo de la Meditación Trascendental: la falta de esfuerzo.

La diferencia fundamental entre la experiencia de TM y los otros tipos de técnicas es que otras técnicas se dedican principalmente a los pensamientos, lo que requiere energía para gastar ese esfuerzo, y permanece en el nivel de pensamiento, mientras que TM se está instalando en la autoconciencia, más allá del proceso de pensamiento en sí mismo, que en realidad expande la mente (mientras el cuerpo recarga energía) en ese estado de alerta tranquilo que Maharishi Mahesh Yogi llamó Conciencia Trascendental, Conciencia Pura, Conciencia de Bienaventuranza, y en sánscrito clásico se le conoce como SamādhiSamā: constante, fluctuante; dhi : intelecto; la mente descansa en la trascendencia.

Se ha demostrado que la meditación calma la parte “errante” de su cerebro, [1] esta parte a veces también se conoce como la red de modo predeterminado (corticales cinguladas prefrontales y posteriores mediales).

Personalmente, no lo llamaría tranquilo, lo llamaría enfocado y consciente de mí mismo y de otros desde un lugar más amable y en realidad “más fuerte”. Aquí hay un artículo que profundiza en los efectos a largo plazo de la atención plena y otros tipos de meditación.

¡Tenlo en cuenta! ✌️

Notas al pie

[1] La experiencia de meditación está asociada con diferencias en la actividad de red y conectividad en modo predeterminado

Después de un año, debería poder contener los pensamientos durante muchos minutos a la vez. Es decir, mantenlos alejados conscientemente. Solo deja de pensar. Además, medito durante al menos una hora más o menos para tener más tiempo para vaciar mi mente y, con suerte, bajar la frecuencia a la de Theta. Cuando se permite que los pensamientos entren y salgan, todavía estás en el patrón de onda Beta de frecuencia más alta. El siguiente es Alpha. Entonces Theta.

Un buen sitio que explica con gráficos el descenso:

Cómo meditar – El espejo mental – Instituto para la mente despierta – El espejo mental