¿Por qué me siento cansado y somnoliento después de la meditación?

Nadar contra la corriente siempre se cansa. Podría haber muchas razones por las cuales uno se cansa después de una sesión de meditación. Listado de escenarios comunes. No puedo decir nada con certeza sin conocer su condición precisa.

La meditación es hacia adentro. Nuestros sentidos y mente han sido condicionados para mirar hacia afuera. Entonces, de inmediato, uno está presionando contra todas las tendencias dentro de uno mismo. Esto requiere esfuerzo en las etapas iniciales. Hasta que todas las partes de nuestro ser consientan permanecer quietos, esta lucha continuará. Alguna parte de tu mente quiere una respuesta, tiene la aspiración de encontrar algo, pero las otras partes del ser (digamos tu físico y vital) tienen sus propias insistencias. Por lo tanto, hay un período de aprendizaje, persuasión y engatusamiento que es esencial. Esto requiere esfuerzo, mucho esfuerzo sostenido. Entonces el cansancio no es inusual.

Otra razón es que podrías ser constitucionalmente débil. No hay suficientes rajas para apoyar este esfuerzo. Si este es el caso, haga algunos ejercicios, trote, mejore su dieta, etc. Serían suficientes los métodos convencionales para aumentar su energía física y vital. El desarrollo de la fortaleza mental es un problema completamente diferente. La sutileza en el pensamiento es esencial si deseas ampliar naturalmente tu ser. Si pensar es dogmático, entonces el método de silenciar la mente está muy lejos … pero esto también requiere fuerza interna.

Cuando intentas meditar hay muchos factores que entran en juego … los factores no siempre son evidentes para la razón superficial. Entrar en detalles aquí no es esencial. Antes de sentarse para una sesión, aspire a obtener ayuda y orientación para su Poder / Tipo / Forma de Conciencia elegida.

Y sé que estás en el camino correcto. Todos los esfuerzos de meditación no comienzan con luces, felicidad, paz y deidades con muchos brazos. Persiste y te abrirás paso.

No has dado ningún detalle sobre tu práctica de meditación y bienestar físico. Eso hace que los datos sean insuficientes para comprender la situación con precisión.

A menudo, la meditación, particularmente la meditación consciente, saca a relucir lo que sucede en el interior a un nivel subconsciente. Hay muchas cosas que suceden allí en cualquier caso, y hemos estado reaccionando sin saberlo a nivel consciente. Entonces, el cansancio que sientes podría haber existido en el reino subconsciente y haber surgido en el reino consciente como resultado de la meditación.

Aparte de esto, debe verificar su postura sentada y los cojines. Puede consultar mi respuesta sobre cómo meditar correctamente para obtener más detalles.

Para descartar la posibilidad de alguna enfermedad subyacente que se hace evidente cuando la mente se calma debido a la meditación, también sugeriría un examen físico con análisis de sangre.

Si comienzas completamente descansado? Tal vez has comenzado cansado …

¿Está comenzando a descansar y cansarse durante la mediación? Bueno, probablemente, no estás meditando, estás TRATANDO de meditar. Estás tratando de meditar tan fuerte que te cansas …

La meditación es muy simple:
1. Siéntese en cualquier posición cómoda. Siempre y cuando tu espalda esté recta y no inclinada.
2. Dirija su atención a la respiración. Si surgen pensamientos, emociones, sentimientos (siempre lo hacen), suavemente, sin culpar ni juzgar (especialmente el juicio propio), devuelva la atención a la respiración. No intentes meditar correctamente. No intentes no tener pensamientos. Suavemente devuelva la atención a la respiración.
3. Repita el paso 2 millones de veces.

¡Feliz práctica!

PD: ¿Quizás describas tu proceso de meditación, especialmente qué sucede cuando surgen pensamientos, emociones, sentimientos? Esto nos ayudará a ayudar mejor.

En primer lugar, esto significa que acaba de comenzar a meditar y sigue siendo bastante novato en este campo. Sentirse somnoliento y cansado son dos cosas diferentes. Primero, si se siente somnoliento, eso significa que todos sus puntos de estrés se han relajado y su cuerpo se está preparando para un sueño tranquilo.

Pero en caso de que se sienta cansado (y no se confunda con somnolencia) puede existir la posibilidad de que no esté meditando de la manera correcta. Este es un problema muy común que enfrentan las personas. Entonces, es hora de que dejes de cometer el mismo error y comiences a hacerlo de la manera adecuada. Si no tienes tiempo para salir a alguna academia o conseguir una guía en casa, entonces eso ya no es un problema.

Obtenga una guía audiovisual como Laxman que lo ayudará a meditar de la manera correcta. Además, hay opciones para estimular y controlar el pulso, así como la tecnología sensorial ambiental que lo ayudará a relajarse y sentir más contenido. Con las ondas de audio de alfa, beta, theta y más; puedes consultarlo en mylaxman.com

Lo mismo me pasa a mí. Mientras meditaba solía sentir sueño y cuando terminaba quería dormir una buena siesta.

Luego estaba leyendo “Gita”, y allí se discutió la postura de meditación donde tu espalda debe estar perfectamente recta para evitar la somnolencia. No me molesté en esto porque sabía que me siento derecho durante la meditación.

Pero un día decidí revisar mi postura sentada y descubrí que en realidad estaba sentada inclinada hacia adelante mientras meditaba y eso me causó poca somnolencia. No estaba sentado derecho en absoluto. Así que me recosté para ver en el espejo que mi espalda está recta y luego medité y no me sentí somnoliento.

Piensas que estás sentado derecho pero en realidad no lo estás. Hay una delgada línea entre sentarse derecho y retroceder. No debe retroceder, por lo tanto, para evitar retroceder, debe mantener ambas manos sobre las rodillas para agarrarse un poco. Vea a continuación la imagen de Lord Shiva.


Si usted también descubrió que no está sentado derecho, entonces inicialmente le va a doler poco la espalda mientras lucha por mantener la espalda recta.

La mediación es un proceso de limpieza de la mente y el alma. La meditación generalmente se realiza a primera hora de la mañana en una habitación bien ventilada, con una mínima luz solar en el suelo, con la posición de sentado con las piernas cruzadas y la espalda recta y la mente tranquila.

Si tiene prisa o su mente está constantemente en proceso de pensamiento o planificación, entonces se fatigará rápidamente a medida que su cerebro consciente trate de concentrarse y su cerebro inconsciente esté ocupado con la planificación.

Uno debe tener que estar lleno de energía y entusiasmo antes de la meditación. Si tiene algunos episodios malos de la noche anterior, si tiene dolores en el cuerpo o si comió algo incorrecto que le está causando problemas a su intestino, no podrá concentrarse y se sentirá somnoliento y amará tomar una siesta.

A veces, si estás completamente concentrado y hay algo de culpa, algo de ira, algunas historias no contadas, algún arrepentimiento se está acumulando en tus pensamientos que durante la meditación llorarás. Es completamente natural, como dije anteriormente, es un proceso de limpieza, así que sean cuales sean las cosas dentro de ti, las emociones que llevas saldrán.

La meditación es necesaria en el estilo de vida actual. 10 minutos todos los días para ti.

Somnoliento / somnoliento es una de las dificultades comunes de la meditación. Estamos tan sobreextendidos, estirados y estresados, que la gente a menudo simplemente está exhausta. En la sociedad actual no nos damos suficiente descanso. Estamos tratando de funcionar con menos sueño mientras logramos más y más, por lo que terminamos con una ‘deuda de sueño’ a costa de nuestro bienestar. Entonces, cuando meditas, estás descansando tu cuerpo y tu mente y el silencio mental y el cuerpo y la mente se repelen.

Con la práctica, esto se reducirá y desaparecerá eventualmente. Habrá una etapa en la que te sentarás durante unas horas y te levantarás tan fresco como empezaste.

Lee mas en:

6 Problemas de meditación que no son realmente problemas: ¡Pero de todos modos, aquí se explica cómo solucionarlos!

Problemas comunes y dificultades con la meditación

Oye,

bueno, sí, una de las respuestas apunta directamente a la médula espinal, ya que las energías viajan hacia arriba y hacia abajo, la médula espinal debe ser recta. así que te hace sentir somnoliento y no te preocupes, no puedes revelar las cosas exactas sobre la experiencia. Intenta sentarte con una almohada o cojín como estas fotos.

Entonces no es correcto que debas hacerlo o, en general, de ti mismo esperas demasiado en todo el día.

Hay tantos objetivos y metas que los humanos mantenemos y con límites de tiempo para mantenernos con esta sociedad hipócrita y sus reglas.

Mi sugerencia es ver su capacidad, gustos y posibilidades sobre qué puede y cuánto puede hacer por usted en un solo día o en un largo período de tiempo.

No es culpa de esa meditación que lo estés haciendo.

Debes sentirte cansado y somnoliento después de la meditación porque esa es la única vez que debes hablar con tu cuerpo y expresarte, relajarte y liberar ese cansancio en ti.

Y debes estar queriendo todo muy rápidamente.

La meditación es un tipo de hablar a ti mismo y a tu soledad que anhela tu verdadera atención que has estado ignorando porque todo lo que solo sigue agregando pero que quizás no se usa por completo.

Es un tiempo absolutamente libre para amarte y comprenderte a ti mismo.

Hablar solo y revelar tus propios secretos es meditación.

No es un tipo de yoga en el que girarás tu cuerpo aquí y allá para obtener ese equilibrio.

Es esa comunicación a su mente, cuerpo y alma en la que el todo siempre está ahí para apoyarlo.

Pero nunca te sentaste en calma para asistir con esa necesidad de paz y vulnerabilidad.

La existencia nos extraña a todos cuando estamos ocupados corriendo después de demasiado dinero que se acumula en nuestras cuentas bancarias pero no tiene un uso fructífero.

Te estás perdiendo la mejor parte de tu vida.

Lo que estás haciendo no puede ser una meditación.

Ve y siéntate en un pub y tómate un buen trago y sé tú mismo que es más meditación que lo que estás intentando como meditación.

Porque la meditación no es esfuerzo de ningún tipo.

Solo sé tú mismo y haz lo que te gusta hacer y estás en meditación.

… porque la meditación nunca es una actividad de una hora después de un día entero de mierda …

pero un acto de respeto con el que tienes que estar siempre contigo mismo en cada momento de tu vida.

Se debe a una disminución de la actividad en el sistema nervioso. Me da sueño mientras medito tanto que me voy a dormir solo mientras medito.

Puede aumentar la velocidad de la respiración para aumentar la velocidad de las actividades corporales. Hay otra forma, reemplace su respiración con su trabajo. El trabajo también se hace y la meditación también ocurre. Intenta trabajar más rápido o más duro, para evitar la somnolencia.

Lo básico a seguir mientras meditas es la concentración entre las cejas, no importa en qué postura estés. Puedes sentarte en una silla, en el piso con las piernas cruzadas (padmasana) o acostado en la cama (para casos excepcionales) .

Si se siente cansado o somnoliento mientras medita, puede descansar o tomar una siesta rápida antes de meditar. Esto sin duda te ayudará a concentrarte.

Shri shri shri Shivabalayogi Maharaj dice: “si te concentras en el corazón, entonces la mente puede ir a cualquier parte y seguir preguntándose. Pero si te concentras en el punto entre tus cejas, tu mente estará bajo control. Esa es la diferencia.”

Según mi experiencia, la meditación (si se realiza de la manera correcta) le da al cuerpo exactamente lo que se necesita . En diferentes días la meditación me deja en diferentes modos. Algunos días después de la meditación siento hambre, algunos días descansados ​​y otros días somnolientos.

Depende totalmente de lo que tu cuerpo necesite en ese momento. Si se siente somnoliento después de la meditación, eso significa que su cuerpo necesita descansar en ese momento .

Cuando la mente está relajada, las personas tienden a quedarse dormidas durante la meditación. No es una mala señal. Cuando la mente se calma, a veces nos da sueño. Las experiencias son nuevamente diferentes, así que no puedo generalizar y decir que lo que es cierto para uno también sería cierto para usted.

La meditación requiere mucho esfuerzo mental que literalmente agota a una persona … no es sorprendente que estés sintiendo las secuelas.