Cómo realizar la meditación trascendental

Answer 1

Esto probablemente molestará a algunos TMers, pero aquí vamos:

1. Encuentre un lugar cómodo, no tiene que estar en posición de loto, lo que sea cómodo para usted está bien.
2. Elige un mantra o paga a alguien (de TM.org) para que te dé un mantra (probablemente en sánscrito). Pero cualquier palabra (en cualquier idioma) que tenga un gran significado para usted debería funcionar.
3. Cierra tus ojos
4. Comience a repetir el mantra en su mente, de manera relajada, la cadencia no debe ser larga ni rápida, simplemente lo que le resulte cómodo.
5. No te olvides de respirar lo más lento y largo posible a medida que pase el tiempo, el ritmo de tu respiración y tu mantra no necesariamente deben coincidir. No te preocupes mucho por esto.
6. En algún momento, si durante 10 segundos, lo único que siente, queda impresionado en su mente es el mantra. Entonces estás en el camino correcto.
7. Haga esto durante el tiempo que desee, comience con 10 minutos, el límite es suyo.

Renuncia:

Solía ​​pertenecer a un grupo ‘espiritual’ (no diré el nombre), tenían su propia técnica de meditación ‘secreta’, pero comencé a leer otras técnicas de meditación de otras tradiciones orientales más antiguas, y descubrí que no había nada nuevo o Único en esta fórmula ‘secreta’, así que dejé el grupo y puedo decir que no hay nada especial / único en ninguna técnica de meditación ‘moderna’, se ha dicho y hecho en el pasado. Dicho esto, no creo que ninguna técnica de meditación sea superior a otra, todo depende del contexto, algunas son buenas por la mañana, algunas son buenas por la noche, algunas son buenas cuando tienes energía, algunas son buenas cuando te sientes débil Después de todo, la verdadera esencia de la meditación es estar completamente presente, con lo que sea que la existencia te arroje, sentarte y cerrar los ojos es solo la punta del iceberg. Si puedes estar completamente presente mientras interactúas con el mundo. Entonces realmente sabes de qué se trata la meditación.

¡Disfruta el viaje!

Answer 2

¡La meditación es un ejercicio diseñado para ayudarnos a alcanzar un estado relajado ! Es una técnica que implica sentarse y permitir que el cuerpo se relaje y calme la mente.

Existen muchas técnicas de meditación.

Durante la práctica de la Meditación Trascendental, a medida que la mente se tranquiliza, el cuerpo se relaja profundamente y una gran cantidad de estrés que está dentro de nosotros se disuelve naturalmente. Las personas experimentan un silencio y una calma únicos cuando meditan y se sienten renovados y de mente clara cuando salen de esta experiencia.

Se recomienda practicar la técnica TM una o dos veces al día durante 20 minutos.

Pasos a continuación:

(siempre se recomienda aprender de un practicante de MT para principiantes)

• Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
• Seleccione un mantra para enfocarse.

En general, es un mantra provisto por textos védicos antiguos para inducir vibraciones naturales y ayudar a la mente a trascender y asentarse en silencio.

• Respira lenta y naturalmente. Repite el mantra en silencio cada vez que exhales
• Si está distraído o su mente divaga en pensamientos variados, redirija los pensamientos conscientemente de regreso al mantra
• Relájate unos veinte minutos.
• Frote ambas palmas vigorosamente y colóquelas sobre sus ojos y luego abra los ojos.

¡Siéntete renovado!

Answer 3

En los años 60, un indio llamado Mahesh Yogi comenzó a enseñar en los Estados Unidos una meditación que llamó “Meditación Trascendental” (TM) que implicaba repetir mentalmente un “mantra” (un sonido sin sentido o una combinación de tales sonidos). Repetir tal mantra mentalmente durante un tiempo supone que lleva la mente a un estado de trance silencioso pero totalmente consciente que supuestamente brinda una serie de beneficios psicosomáticos. Para practicar TM no creo que necesites un Guru, encuentra un sonido que sea relajante (generalmente termina con m o a (como tú en nosotros, pero un poco largo)) y atractivo para ti, e intenta dos veces al día medio día hora cada uno. Esta fue, como sé, la teoría de Mahesh Yogi. Tienes que elegir un mantra sin sentido para ti, supongamos que conoces la filosofía detrás del mantra OM, entonces no es adecuado para ti para TM. Una vez que elija un mantra, no lo cambie. Sé firme y paciente.

Pero en el sentido real de la palabra, Trascendental significa que te hace experimentar algo más allá de los sentidos, o algo supra-mundano. En India, hemos tenido varios místicos de renombre que alcanzaron estados mentales extramundanos, pero sus métodos no consistían simplemente en utilizar un mantra sin sentido.

Cuídate.

Answer 4

Meditación trascendental, lo ” real ” solo se puede aprender dentro de la organización TM, lo que limita sus opciones. Hay alternativas que pueden ser gratuitas, pero a menudo los maestros también tienen una tarifa.

Si bien nunca recibí entrenamiento TM, puedo contarles un poco sobre el proceso genérico, la meditación no es tan diferente. Luché durante varios años con la atención plena de la meditación de la respiración. Podía calmar la mente hasta cierto nivel y luego me quedaba estancado. Una de las respuestas aquí menciona este tipo de meditación, pero carece por completo de los detalles necesarios para que sea eficaz.
Esto se aplica a muchos de los consejos de meditación gratuitos que puedes encontrar en varias fuentes.

Cambié la meditación a algo que leí en un libro y pensé que entendía. Funcionó, pero nuevamente luché. Volví a leer el libro un par de veces hasta que una sola línea me llamó la atención. No tenía nada que ver con la meditación misma y todo con la actitud de la persona que escribió el libro. A los pocos días la lucha se detuvo, entendí dónde me equivoqué. Y una vez que tuve mi práctica cubierta y en buena forma, entendiendo dónde enfocarme y más importante cómo enfocarme, la atención plena de la respiración también se volvió fácil.

Estoy seguro de que un maestro decente habría despejado esta lucha en una o dos sesiones, siempre que pudiera explicar el problema con suficiente detalle.

Esto me lleva a TM. No me gusta el “mantra que encaja”. Un mantra es un mantra y el valor del “apego” proviene de la idea de que está específicamente seleccionado para ti. Necesita este accesorio para comenzar la meditación, pero también puede crearlo de otras maneras.
Mucho más importante es cómo manejas el mantra. Algunos podrían compararlo con sostener un pájaro pequeño. Presione con fuerza y ​​lo matará, suelte demasiado y se irá volando. No tendrás idea de lo que quiero decir, a menos que lo hayas experimentado tú mismo.
También podría decir que necesitas moverte desde el control del mantra hasta el punto donde el mantra se controla a sí mismo. Alguien con alguna experiencia en meditación podría entender lo que quiero decir, otros pensarán que estoy hablando de tonterías. Es mi limitación de palabras y tiempo.

Cuando tomas un curso de MT, recibes instrucciones mucho más específicas. Cuando no entiendes, puedes preguntar. Cuando finalice el curso y encuentre algo que no comprende, aún puede preguntar. Tomar el curso significa que tiene acceso al soporte TM de toda la vida. Es así de simple.

¿Y la tarifa de TM? Bueno, eso no es realmente un problema. El lugar más cercano al que puedo ir para recibir instrucciones de meditación budista de un monje Theravada está a más de una hora y media en auto. Son más de 3 horas de viaje al día y 30 a 40 euros en gasolina. El monje principal no habla mi idioma nativo y mi inglés limitado y muchos otros también carecen de una comprensión profunda de mi idioma o inglés. En otras palabras, para instrucciones específicas de meditación esto es muy ineficiente.
Luché durante años con la atención plena de la meditación de la respiración, pero solo más allá de cierto punto. Esto limita el número de personas que pueden responder preguntas, la mayoría de las personas se conforman mucho antes de este punto. Varios años de lucha son difíciles de poner en dinero.
Luego está el monje cuyo libro leí y de dónde finalmente obtuve la pista que necesitaba. Si lo hubiera visitado, habría hecho un viaje al otro lado del mundo. Sé el precio de los boletos de avión y los costos de estadía, TM es más barato.

Por último, y creo que esto también es importante, los monjes budistas a menudo están abiertos a compartir sus instrucciones. Los suttas originales están llenos de instrucciones y los monjes también pueden dar instrucciones basadas en sus propias experiencias meditativas.
Pero estos monjes no dependen de ninguna manera del dinero, aquellos que son estrictos en la práctica ni siquiera manejan el dinero. Dependen de donaciones de otros. En otras palabras, las palabras que leí en el libro fueron pagadas con el arduo trabajo de los productores de arroz en un país a miles de kilómetros de aquí.

Las instrucciones de meditación más allá de lo básico nunca son gratuitas, es solo que a veces no pagas una tarifa por ellas.

Answer 5

Esta es una pregunta común

Creo que lo que estás preguntando es “¿cómo se practica la Meditación Trascendental?” Esa es una pregunta que ha sido formulada muchas veces y respondida de manera muy exhaustiva por varias personas. Aquí hay un buen ejemplo.

La esencia de la respuesta es que la técnica TM es impartida por maestros certificados como parte del curso de 4 días. La instrucción de persona a persona y las múltiples sesiones de seguimiento es una de las principales razones por las que se ha demostrado que TM es tan eficaz.

Por otra parte

Por supuesto, hay muchos que afirman que su Kia es tan bueno como un Rolls Royce (después de todo, ambos tienen cuatro ruedas y te llevan a donde vas, ¿verdad?) Pero si te tomas en serio obtener beneficios significativos de una meditación Practicar el método tradicional de aprendizaje de un instructor certificado de MT es el único camino a seguir.

¡Buena suerte en tus esfuerzos por el crecimiento personal y la realización!

Answer 6

P / ¿Cómo realizo la Meditación Trascendental?

R / Cualquier tipo de meditación es la ruta directa a la paz mental [felicidad] que es independiente de los objetivos externos. Muchos carteles aquí te han dicho cómo meditar, pero esta publicación te dirá por qué meditas y una vez que lo entiendas completamente, el método se aclarará.

La herramienta indispensable de “pensamiento” [ toda actividad mental consciente – CMA ] se utiliza para satisfacer nuestros apetitos, resolver nuestros problemas y alcanzar nuestras ambiciones. Al igual que cualquier otra herramienta, debe dejarse de lado una vez que haya cumplido su propósito . No juega ningún papel en que seamos felices.

Una vez que se satisface el apetito, etc., obviamente el esfuerzo mental para satisfacerlo ha terminado

Al mismo tiempo, una vez que se satisface el apetito, etc., sentimos un grado de satisfacción, tranquilidad, felicidad.

El sentimiento de felicidad está relacionado con esa caída en la actividad mental y extrapolando podemos decir: “La felicidad perfecta es la ausencia total de CMA en la persona alerta y consciente”.

{O como dijo Gautama Sakyamuni, ” Nirvana es la extinción de dukkha “.]

Pero los adultos han desarrollado una falla en su forma de pensar; nunca dejan a un lado esa herramienta; su felicidad se diluye con el pensamiento aleatorio y habitual; por CMA obsesivo / compulsivo. Nunca experimentan verdadera paz mental [felicidad]. Para curar esa falla, los meditadores practican abstenerse de CMA en la meditación mientras permanecen alertas y pasivamente conscientes . El mantra es un ejercicio preparatorio diseñado para que los principiantes se sientan cómodos con la introspección y les ayuda a mantener al menos un nivel normal de alerta mientras meditan.

En la meditación observamos el funcionamiento de nuestra mente de una manera tan distante como podemos reunir. No participamos en esas maquinaciones. Realmente no hay nada que hacer en la meditación; Es descanso del trabajo mental. Esperamos pacientemente a que todos los pensamientos se desvanezcan por sí mismos. No expresamos deseos: no operamos controles; nuestra conciencia simplemente se abstiene de CMA.

Adquirir este arte es un cambio de vida.

Puedes ver mi intento de explicar por qué la meditación funciona mirando “21st Century Zen” en mi sitio web en http://www.zendan14.co.uk

Answer 7

Canta el Maha-mantra.

El Maha-mantra es un mantra que se ha cantado durante cientos de años, y meditar sobre él es la forma más poderosa de meditación.

• El maha-mantra es: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. Si cantas este mantra repetidamente encontrarás paz interior y realizarás todos tus deseos. Puedes cantar en cuentas, (buscar cuentas de japa) o cantar en voz alta para que puedas escucharlo.
• Al practicar la meditación mantra, uno comienza a reconectarse con nuestra fuente original (Dios, Krishna, Alá, Jehová, etc.) y comienza a sentir una inmensa dicha que continúa aumentando ilimitadamente. Como resultado de cantar este mantra, sentirás tanta felicidad interna desde dentro que no necesitas buscarla fuera de ti mismo, lo que significa que puedes ser incondicionalmente feliz todo el tiempo.
• Aquí hay un video que explica la meditación mantra:

• Si no tienes cuentas, puedes intentar descargar una aplicación de contador que te ayude a llevar un registro de cuántas veces has cantado el mantra.

Buena suerte con tu práctica de meditación. Hare Krishna.

Answer 8

Me gustaría compartir este contenido de un artículo de Mindvalley que habla sobre la Meditación Trascendental (TM) :

Entonces, ¿qué es exactamente la meditación trascendental? Implica:

• Promover un estado de conciencia relajada con los ojos cerrados durante 20 minutos dos veces al día.
• Evitar pensamientos que distraen cuando está en estado de reposo
• Recitar mantras específicos desarrollados especialmente para cada practicante por su maestro
• Permitir que entren los pensamientos y no forzar ningún enfoque de regreso al mantra

Este blog de Mindvalley habla sobre la historia y los beneficios de TM y brinda una visión más profunda de cómo hacerlo, su costo y una gran cantidad de recursos para brindarle la información necesaria. Haga clic aquí

Maharishi Mahesh Yogi. Fuente de la imagen: theage.com

Answer 9

Meditación trascendental es un nombre de marca para un tipo de meditación. Si desea aprender esa marca en particular, deberá ir a un centro de MT y tomar sus cursos.

Si quieres aprender meditación, hay cientos de diferentes tipos de meditación. He estado enseñando meditación desde 1978 y he probado la mayoría de estos métodos, incluido el TM. Mi sugerencia es probar algunos tipos diferentes y encontrar lo que funciona para usted. Te advierto que tengas cuidado de no sentirte atraído por los cultos. Si un grupo o maestro te dice que la suya es la única forma de alcanzar la iluminación o Dios, entonces corre hacia el otro lado tan rápido como puedas. No hay una sola forma de meditar adecuadamente. No hay una sola forma de obtener los mejores efectos de la meditación. Eso es una mentira. He estado involucrado en la investigación mental desde la década de 1980 y puedo decirle esto con autoridad y desde mi experiencia.

Si desea obtener más información, visite mi blog. He publicado muchos artículos sobre meditación y también algunas meditaciones que puedes probar.

Cuídate

Answer 10

Toda meditación es trascendental, trascendente de forma. Si descansas tu mente en forma y sigues tus pensamientos, estas aves migratorias, terminarás en Florida, y luego recordarás las instrucciones, dejarás de pensar y volverás a respirar. La práctica es trascender el pensamiento y el sentimiento del equipaje de los pensamientos. En Zen se llama Shikantaza o Just Sitting. La ironía es que el Ahora de tu ser es trascendente de tu pensamiento sobre el ser. Cuando trasciendes el pensamiento sobre lo real, aterrizas en lo real que siempre está aquí. Trasciendes para descubrir allí sin trascendencia.

Answer 11

Desafortunadamente no puedes probar Meditación Trascendental gratis. El proceso incluye una serie de tres conferencias, y una a la vez, después de lo cual, se te da un Mantra que resuena con tu propia energía. Hay muchos mantras diferentes. El que sea óptimo para usted puede recibirlo a través del entrenamiento que reciben de Maharishi Mahesh Yogi.

Hay un estigma que algunos tienen sobre pagar por la guía espiritual y las herramientas. Sin embargo, hay un gasto en impartir este conocimiento. Los maestros deben viajar, establecer lugares en todo el país muchas veces y programar retiros.

Cuando estaba enseñando Yoga y meditación, comencé ofreciendo clases gratis. Después de un tiempo, me di cuenta de que cuando las personas pagaban por sus clases, obtenían mucho más de ellas porque, si lo sabían o no, querían el valor de su dinero, lo que finalmente sirvió para su proceso.

Por lo tanto, la carga tiene un propósito en varios niveles. El problema surge cuando la gente que carga todavía está en modo de avaricia egocéntrica, y se aprovecha de su prójimo para su propio beneficio.

En todas las cosas, uno debe seguir su corazón y utilizar su propia autoridad para tomar decisiones sobre cómo abordar nuevas técnicas o información.

Me iniciaron en la Meditación Trascendental en 1969 a la edad de 18 años. Solo costaban $ 200 dólares, pero en el pasado y a los 18, eso era bastante para pagar. Valió la pena el dinero.

La Meditación Trascendental es el verdadero negocio y realmente puede cambiar poderosamente su vida en muy poco tiempo en muchos niveles.

Hay muchos Mantras disponibles de muchas escuelas de pensamiento que se usan para la meditación. Hay muchas formas válidas y maravillosas de meditación que puedes aprender fácilmente con muy poco dinero.

Tu tienes que decidir. Escucha a tu corazón y confía en tus instintos. De cualquier manera, todavía estará en su propio camino. Por supuesto, debo hablar muy bien de TM porque me parece notable.

Para más información:

http://www.tm.org/?leadsource=CRM1718&gclid=Cj0KEQjwv_fKBRCG8a3ao-OQuZ8BEiQAvpHp6CVVH8IfxQ2NL19-WGp6GCCPtJ1bFxYw7kkGU7qZFs0aAQXBFQ08AQ

Paz.

Answer 12

Aquí está la clave.
Tienes muchos programas muy buenos para aprender a hacer meditación, por ejemplo yo mismo sigo a Mind Valley, es absolutamente increíble.
Otro programa que puede ayudarlo y que también estoy siguiendo, la meditación Zen profunda , lo ayuda a relajarse y aprender la práctica correcta de la meditación, también le enseña a su cerebro a concentrarse, relajarse y disolver el estrés y la ansiedad.
https://rebrand.ly/deepza4f1d

1. Encuentre la posición cómoda, puede sentarse, en la cama, en la silla … donde sea que se sienta cómodo y relajado.
2. Lejos de ruidos o cosas que pueden molestarlo, como teléfonos, mascotas, personas alrededor …
3. Manténgase enfocado en su nuevo programa, haga todas las cosas que le dicen que haga, mantenga su mente ocupada y concéntrese solo en el programa.

Al principio es un poco difícil si no estás acostumbrado a hacerlo, pero te prometo que en unos días de práctica verás los resultados, tu cerebro necesita practicar y aprender a concentrarte, también en tu respiración es importante.

La meditación es una práctica muy saludable para relajar tu cuerpo y tu mente, te detendrá del estrés y la ansiedad, y tu estado de ánimo cambiará a pensamientos más positivos.
Muy importante, nunca te rindas, sigue haciendo la meditación porque es muy útil y necesario en tu vida.

Espero poder ayudarte.

¡Que tengas un buen día!

Answer 13

Si te refieres al trascendentalismo estadounidense (a diferencia del trascendentalismo alemán o alguna otra variedad), entonces:

1. Ve a dar un paseo por el bosque. Haz esa pregunta a los árboles. ¡Seriamente!
2. Lea los ensayos de Ralph Waldo Emerson : primera serie , o su libro, Nature . Esos trabajos no solo explicarán cómo ‘practicar el trascendentalismo’, sino que leerlos en sí, al ampliar su Intelecto, será practicando el trascendentalismo.
3. Cultívate a ti mismo. Este libro del trascendentalista James Freeman Clarke explica cómo: Autocultura

Answer 14

Es muy fácil aprender meditación trascendental, no necesitarás ningún instructor para esto.

Sigue este proceso:

En esta meditación tomas una palabra como, que no crea ningún tipo de imagen en tu mente, la palabra que nunca has escuchado, y no tiene ningún significado para ti.

Siéntate en una posición cómoda, no tienes que forzar ninguna parte del cuerpo, siéntate como quieras y cierra los ojos, respira profundamente para calmar cada parte del cuerpo, al menos 10 respiraciones profundas ahora comienzan a decir esa palabra en tu mente No hablar de boca.

Intenta concentrarte en esa palabra.

En medio de esta compleja situación, su mente se desviará.

Cuando sepa que su mente se está desviando, vuelva a la pronunciación de su mente y continúe con este proceso.

Y haga todo este proceso con firmeza y nunca sea agresivo dentro del proceso.

Nunca permita que los músculos de su cerebro se tensen dentro del proceso, esto resultará un obstáculo.

Espero que te guste.

Gracias por ver

Team FeedBrush – News on Lockscreen – Aplicaciones de Android en Google Play

Answer 15

Aprenda una técnica (vaya a comprar @http: //www.amazon.in/Science-Bei… de una fuente legítima o aprenda de youtube) sea, cómo hacerlo, luego aprenda un mantra (también entienda su significado (; ), y comienza a realizarlo, ¡buena suerte!

Answer 16

El video publicado por Anil R Nair es una excelente introducción a la Meditación Trascendental. Este tipo de meditación se practica 20 minutos dos veces al día, sentado cómodamente con los ojos cerrados. La meditación trascendental solo se puede aprender de un maestro certificado. Puede ponerse en contacto con un maestro visitando este sitio web:

Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.

Answer 17

Toda meditación es trascendental por definición.

También es el estado fundamental del ser de la mente.

Nadie puede enseñarte a meditar.

Como un jardinero, uno aprende a establecer las condiciones para que ocurra la meditación y ayuda a identificar y eliminar los pensamientos que crecen donde no deberían estar.

Cualquiera que entienda esto puede enseñar a establecer las condiciones para la meditación.

Answer 18

Gracias por A2A, Aditya.

No soy un practicante de MT, pero algunas personas que lo siguen me conocen. Estoy respondiendo a su pregunta sobre la base de la información recibida.

La meditación trascendental solo se puede aprender de un maestro certificado de MT. La introducción al curso es gratuita, pero para aprender TM debes pagar sus tarifas. Se puede seguir practicando según su guía.

Answer 19

La única forma en que puede aprender TM correctamente es a través de un instructor certificado de TM. Necesita buscar un centro en su sitio web y proceder de esa manera.

Si está buscando meditación no basada en TM pero basada en mantra, hay varias alternativas: Google “meditación”, “alivio natural del estrés” para dos programas bien revisados. O simplemente encuentre algunas instrucciones básicas: la mayoría se enfoca en la respiración, pero puede sustituir un mantra por la respiración (use algo simple como “om” que se pronuncia como “oh” + m al final).

Answer 20

Ir a buscar un maestro de meditación trascendental

O busque cualquiera de las excelentes respuestas de Steve Van Damme sobre cómo hacer Meditación Trascendental. Haga clic en este enlace.

Steve Van Damme