Cómo meditar sin hacerlo formalmente

Answer 1

Estimado buscador,

por suerte y casualmente, su pregunta llegó en el momento más apropiado. Heartfulness Institute recientemente ofreció clases magistrales gratuitas de meditación en línea. Revise los enlaces a estas clases (copiados a continuación) y practique según lo guiado en los videos. El método es absolutamente informal y es tan simple que puede aprender a meditar cuando lo desee.

Estas clases se llevaron a cabo los días 29, 30 de abril y 01 de mayo de 2017 por la guía espiritual de Heartfulness ‘ Daaji ‘. Sin embargo, estos todavía están disponibles para su uso por los buscadores en YouTube. También encontrarás versiones anteriores de las clases magistrales de Heartfulness en YouTube, pero asegúrate de usar solo los enlaces que figuran a continuación. Estas clases magistrales son versiones más recientes y actualizadas en las que ‘ Daaji ‘ aborda preguntas básicas que generalmente molestan las mentes de los nuevos buscadores.

Entonces, déjate guiar por Daaji y disfruta meditando.

Día 1: Relajación Guiada y Meditación Guiada de Heartfulness

Día 2: técnica de rejuvenecimiento para relajar la mente al final del día

Día 3: Conéctate con tu ser interior. Observa los sentimientos más profundos, toma decisiones y teje tu destino

Para más preguntas, no dude en comunicarse con Heartfulness o también puede escribirme.

http://en.heartfulness.org/maste…

Gracias y saludos.

http://en.heartfulness.org

Answer 2

Gran pregunta!

La meditación está presente en este momento, nada más. Lo que generalmente llamamos meditación (sentado en silencio, MBSR, meditación activa, …) son técnicas de meditación. Utilizamos estas técnicas para alcanzar el estado de meditación.

Hagas lo que hagas, tan pronto como lo recuerdes, relaja tu respiración conscientemente. Esto, por ejemplo, te ayuda a estar presente en el momento. Por lo tanto, no se requiere postura de loto.

Answer 3

Pregúntale a Jonathan Harrison. Enseña una gran versión no formal de la meditación. A veces es difícil para mí porque es muy informal, ¡pero puedo decir que es efectivo y auténtico!

Answer 4

• Simplemente piense “adentro” cuando inhala y “afuera” cuando exhala. Intenta respirar lo más lento posible
• Cuenta de 0 a 100 y regresa. Y otra vez.
• Combina los dos primeros. Cuente las respiraciones. 10 entradas … 10 salidas … 9 entradas … 9 salidas … etc.
• Mire a un objeto a su alrededor y mantenga la mirada fija durante una canción en la radio.
• Cierra los ojos e imagina que estás en un bosque o en la playa.
• Imagine que alguien dibuja una silueta alrededor de los contornos de su cuerpo

Answer 5

La meditación es una disciplina, debe hacerse regularmente.

Answer 6

Antes de intentar encontrar la respuesta a su pregunta, debe saber exactamente lo que quiere lograr a través de ‘su’ meditación. Solo entonces puede esperar encontrar alguna respuesta. Continúe con mi pregunta y, si lo necesita, podría ayudarlo.

Answer 7

La meditación puede hacer libremente. Deja tu cuerpo libre y relájate; También puedes hacerlo incluso en el baño. Se trata de hacer la paz mental, no es necesario hacerlo demasiado formal.