¿Puedo obtener los beneficios de la meditación sin meditar realmente, viviendo conscientemente en el momento presente?

Answer 1

El objetivo humano común es la paz mental profunda, convencionalmente llamada felicidad.

La meditación utiliza la psicología de la felicidad, incorporada al budismo por el Buda Gautama, para reencontrarnos con la paz que sentimos cuando éramos niños antes de que la complejidad de la vida moderna nos obligara a la costumbre del pensamiento aleatorio y habitual; pensamiento obsesivo / compulsivo. Este hábito nos impide ser verdaderamente felices.

Muchas personas durante milenios han reconocido que hay un problema con la forma en que usamos la herramienta de “pensamiento” [actividad mental consciente] y muchos han encontrado una solución a ese problema.

En su libro ” Zen Flesh Zen Bones “, Paul Reps nos da una cita tomada de una compilación de Vigyan Bhairava y Sochanda Tantra. {Compilado hace 4000 años] y el Malini Vijaya Tantra [probablemente compilado 1000 años antes de eso].

“No pensar en nada, será limitado, sin límites”.

Pero la persona más notable que encontró la cura es el Buda Gautama. Incorporó la psicología de la felicidad al budismo cuando dijo: “El nirvana es la extinción de dukkha “.

Esto se puede traducir como:

Se puede acceder directamente a la felicidad absteniéndose de la actividad mental consciente.

[Practicamos eso en meditación mientras permanecemos alertas y pasivamente conscientes. ]

Los maestros zen de la Edad Media también resolvieron el problema, pero algunos demostraron su solución de la manera más extrema al golpear a sus estudiantes si exhibían el más leve signo de “pensamiento”. [Este método fue tan enigmático que solo los estudiantes más brillantes “entendieron el mensaje”.]

Mientras que otros maestros zen eran claros como el cristal:

Dogen Zengi (1200-1253) dice: ” Corta el pensamiento por el poder de la meditación “.
y en el Zazen-gi : ” Piensa lo impensable. ¿Cómo pensar lo impensable? Estar sin pensamientos: este es el secreto de la meditación”.

Los místicos cristianos aplicaron involuntariamente la solución al problema, pero interpretaron la experiencia resultante como ” vista de Dios “.

En la Nube del Desconocimiento encontramos: ” Y detestamos pensar en el deber bajo Dios”.

Meister Eckhart dice: ” Nada, no sé nada, no deseo nada”.

San Juan de la Cruz aconseja: ” Desapego completo de todas las cosas”.

Puede preguntarse por qué una reducción en el “pensamiento” [actividad mental consciente – CMA] nos haría más felices.

La explicación es simple:

CMA es la herramienta que utilizamos para satisfacer nuestros apetitos y alcanzar nuestros objetivos.

Una vez que CMA haya hecho su trabajo, lo ideal sería dejarlo de lado como cualquier otra herramienta.

Pero una vez que nuestros apetitos [etc.] están satisfechos, sentimos una medida de felicidad.

Entonces obtenemos una relación entre abstenernos de CMA y sentirnos felices.

Esta relación se emplea en la meditación para darnos acceso a extremos de paz mental.

Todos buscamos la felicidad, para nosotros mismos o para los demás; Es nuestro propósito principal en la vida; Es el objetivo humano común. Pero muy pocos entienden que alcanzas esa meta al no tratar de alcanzarla.

La atención plena nos aconseja vivir en el momento, limitando así los pensamientos del pasado y el futuro. Cualquier reducción en el pensamiento resulta en una mayor tranquilidad. La atención plena tiende a reducir el uso de CMA.

Puedes ver mi intento de explicar por qué la meditación funciona mirando

“21st Century Zen” en mi sitio web en Introducción

Answer 2

Como muchas cosas, eso depende.

Depende de cuán ocupada y desordenada esté tu mente (la mayoría de nosotros tenemos demasiadas cosas allí).

Depende de cuán disciplinado puede ser en el ‘ayuno’ de ciertos tipos de medios y el ‘ruido’. (La televisión, las noticias y la radio están diseñadas para mantenernos ‘no presentes’)

Depende de a qué tradiciones espirituales o prácticas mentales saludables a las que haya estado expuesto puedan haber preparado su mente para la atención plena.

Depende de sus experiencias con los estados mentales de ‘flujo’.

Principalmente, depende de cuál sea su definición de meditación.

A partir de su pregunta, supongamos que es ‘sentarse en el suelo en posición de loto y cantar Ohm’ (preferiblemente mientras usa pantalones de yoga y escucha música de delfines).

¿Quizás no encajas en este modelo? ¡Excelente!

Antes de que corras hacia las colinas, no voy a tratar de convencerte de que medites. Voy a tratar de explorar formas en las que ya has estado ‘meditando’ (o practicando la atención plena), y luego extraer esas experiencias en el resto de tu vida.

¿Eres realmente bueno en algo? ¿Quizás practicas algún deporte, o tienes talento para la música, o construyes modelos de aviones, o cocinas la comida más increíble? El énfasis no está en el logro, no necesita ser un jugador del equipo nacional o un chef famoso; sino más bien en algo en lo que pones amor, dedicación y enfoque. Algo que disfrutas, aunque sea difícil; algo que te relaja, aunque pueda ser extenuante.

¿Cómo se siente cuando haces lo que amas y lo haces bien? Cuando estás ‘en la zona’? ¿Como todo lo que te rodea desaparece y tu mente se enfoca de manera aguda y, sin embargo, se relaja totalmente?

¿Qué hay de la primera vez que estuviste con alguien de quien te enamoraste? ¿Cómo te sientes como si fueran las únicas dos personas en el mundo y pudieras hablar durante horas sin pensar en otra cosa? Cuánta atención le prestas a esa persona, cómo ves su cara como si fuera la primera cara que hayas visto, la mayor conciencia de tu cuerpo y el de ellos; Todo esto es atención plena.

¿Quizás tienes una tradición espiritual con la que te conectas y has encontrado esa total entrega y claridad en comunión con Dios? Ya sea en una iglesia, una mezquita o debajo de un hermoso árbol, incluso en una apreciación totalmente agnóstica / atea de una hermosa puesta de sol.

Todos estos son ejemplos de cómo experimentamos la atención plena en nuestra vida cotidiana. Lo que siento que debe suceder si quieres lograr los beneficios de la atención plena sin la meditación tradicional es que tienes que encontrar formas de amplificar y aumentar la frecuencia de estas experiencias en tu vida.

Intenta dar un paseo por el parque mientras intentas ser muy consciente de tu respiración, la sensación de tus pies mientras cambian la presión para moverse sobre el suelo, las formas en que tus músculos te sostienen, apreciando en qué parte de tu cuerpo se siente tenso o doloroso sin juzgar el sentimiento, el sentimiento de gratitud de que tu cuerpo es tan fuerte como lo es. Si comienzas a pensar en tus hijos, o en tu jefe, o en las noticias; etiquete este “pensamiento” e intente devolver su conciencia a su cuerpo y a su entorno. Observe la forma en que la luz se mueve a través de los árboles sin tratar de entenderla, observe cómo caen las hojas sin pensar por qué o cómo.

Intente hacer una tarea que no suele disfrutar de esta manera. Intenta hacerlo parte de tu viaje diario por la mañana o de tu rutina en el trabajo. Pruébelo cuando coma una comida casera. Intenta practicarlo la próxima vez que estés con un querido amigo o familiar. Con experiencia, puede usar este estado mental cuando tenga una conversación o argumento difícil (este requiere mucho trabajo interno y recursos, pero puede lograr resultados increíbles en paz y comprensión).

Lo que enseña Eckhart Tolle es brillante, si entiendes toda la profundidad de su significado. Lo que temo por alguien que intenta pasar por alto ‘meditar’ y estar ‘en el ahora’ es que el significado de estas palabras está tan corrompido por el lenguaje moderno. No se trata de gratificación instantánea, dilación o miedo al compromiso (todo lo que he sido culpable de justificar). En realidad, es un gran compromiso contigo mismo y con los demás estar más presente. La atención plena es un músculo que necesitamos entrenar y hacer ejercicio, está y no está “solo” presente.

¿Y adivina qué? Todo esto es meditación de su propio tipo. ¡La conciencia aguda y la relajación suave es una definición de meditación! Debe ser cualquier cosa menos aburrida, ¡es la sensación más emocionante de estar realmente vivo que uno puede tener! Pero todos nuestros cerebros son diferentes y necesitamos ‘engañarlos’ para que entren en ellos. Elija el camino de menor resistencia para usted, sentándose en posiciones incómodas mientras su mente vagabundea no le traerá ningún beneficio; pero tal vez después de haber entrenado tu mente a estados más conscientes, podrás dominar eso también.

Buena suerte en el viaje más emocionante que cualquier humano puede hacer.

en la dicha

Answer 3

Es posible alcanzar estados de conciencia sin ‘sentarse’ a meditar.

Sin embargo, es mucho más lento, para el 99,99% de las personas. Es mucho mejor meditar al menos dos veces al día durante un tiempo decente ADEMÁS de vivir en el presente. Entonces eso impulsará tu progreso mucho más.

La meditación puede parecer aburrida al principio, especialmente si no sabes qué se puede lograr con ella. Para aquellos que saben lo que puede dar, es casi un juego, como esconder y buscar, siempre empujando sus límites para alcanzar mayores alturas. Es un camino que no termina, siempre hay más.

Le sugiero que lea algunos libros / escuche las experiencias de personas que han meditado durante un tiempo considerable. Intente escuchar BuddhaAtTheGasPump o lea Autobiografía de un yogui de Paramahamsa Yogananda, aprendiz de un maestro del Himalaya de Sri M y otros libros similares. Verás lo que la meditación puede hacer por ti. Entonces no será aburrido 🙂

Answer 4

Algunos pensamientos iniciales en respuesta a esta pregunta:

1. Hay muchas formas de meditación, de muchas tradiciones diferentes, y probablemente algunas que se adapten mejor a dónde estás (y quién eres) que otras. Para tener una idea de las variedades, consulte el primer capítulo de este libro en línea (es gratis): Misticismo esencial. Luego pruebe algunas de las diferentes técnicas al final de ese capítulo y los otros capítulos.
2. Tolle puede ser una introducción útil a la “sensación” de pensamiento y experiencia mística, junto con algunos de sus beneficios iniciales. No estoy seguro de que “El poder de ahora” pueda llevarte mucho más lejos que eso.
3. Si quieres convertirte en budista, entonces investiga un poco, conoce a algunos budistas, estudia algunos sutras, considera tu decisión cuidadosamente, y luego refúgiate en el Buda, el Dharma y la Sangha, y ve a dónde te lleva. Este es un camino bien usado y bastante confiable para comprender y vivir “conscientemente en el momento presente” y “entrar en la corriente” (ver Noble Óctuple Sendero – Wikipedia).
4. Como discuto en Essential Mysticism, la intención es clave para cualquier práctica mística. Sin la intención correcta, es probable que los “beneficios” duraderos sean insignificantes.

Mis 2 centavos

Answer 5

He aprendido mucho sobre la atención plena en los últimos años. A veces puedo encontrar el tiempo para sentarme y meditar, pero con mi vida ocupada no es tan fácil.

Así que hago que la atención plena sea parte de mi vida cotidiana, incluso cuando estoy trabajando o descansando, etc. Es particularmente útil cuando surgen pensamientos estresantes.

Pero luego me doy cuenta de esos pensamientos y los dejo ir centrándome en mis emociones.

Digamos que estoy preocupado por un evento en el futuro. El proceso es el siguiente … comienzas a reflexionar sobre el resultado, luego comienzas a enfrentarte y se dispara. Simplemente no puedes detener los pensamientos en absoluto. De hecho … sería peor porque entonces la importancia de ese pensamiento se vuelve mayor. Solo temer el pensamiento y querer que desaparezca es realmente imposible.

En cambio, mientras esos pensamientos se vuelven negativos, etc., comienzas a sentir emociones fuertes. Las emociones son realmente respuestas corporales a los pensamientos. Luego debe concentrarse en sus sentimientos y dejar que esos pensamientos se conviertan en “el trasfondo”. Realmente presione su dedo en esos sentimientos corporales. Esos sentimientos pueden ser terribles. Pero realmente concéntrate en ellos. Entonces comienzas a disociar esos sentimientos con los pensamientos que están disminuyendo. Las emociones comienzan a ser más fáciles de manejar y luego puede comenzar a convertir esos pensamientos realmente negativos en pensamientos “aceptables” y sus sentimientos mejorarán y comenzará a pensar de manera más racional.

Esa es mi forma de meditar realmente, especialmente cuando algo me está molestando, etc. Tengo un mantra que aprendí a decir en mi mente: “No pienses, siente”.

Answer 6

Vaya, es como preguntar si tengo millones de dólares en el banco, ¿tengo que ir a buscar trabajo? La conciencia continua del momento presente y la aceptación de la realidad tal como es, es el santo grial de la meditación.

La meditación silenciosa y sentada es la creación de un espacio / tiempo artificial en el que se suspenden la mayoría de las distracciones habituales y difíciles de la realidad y solo tienes una distracción final con la que lidiar: el vagar de la mente hacia el pasado o el futuro. Por lo tanto, durante la meditación sentada, suave y repetidamente, llevamos nuestra mente de vuelta del pasado / futuro errante a una característica prominente del momento presente, nuestra respiración, por ejemplo. Y hacemos esta práctica de regresar al momento presente en este capullo seguro de meditación sentada en silencio para que, incluso cuando sus ojos estén abiertos y la realidad se permita de nuevo con su miríada de intercambios sensoriales, emocionales y mentales, somos más y más más capaz de permanecer centrado, presente, atento.

Y si de hecho eres capaz de vivir conscientemente en el momento presente en medio de todo, entonces eso en sí mismo es el mayor beneficio de la meditación.

La mayoría de nosotros la mayoría de las veces no estamos presentes en nuestras propias vidas y los momentos, los días y los años pasan sin ser vividos. Estar completamente presente, disponible para lo que la vida nos trae (y lo que traemos a la vida) abre la posibilidad de vivir verdaderamente el milagro de que la vida es y eso, mi amigo puede ser de lo que se trata.

Answer 7

Que pregunta tan interesante.

Practicar la atención plena durante todo el día puede ser tan efectivo como la meditación.

Pero realmente necesitarás practicar mindfulness. He escrito mucho sobre esto y lo publiqué en mi blog, lifeesanswers, mencionado anteriormente.

Mientras esté atento durante todo el día, pregúntese quién está mirando y quién está al tanto.

Esto te ayudará a obtener los beneficios de la meditación sin meditar.

Esto es atención plena.

Es mucho más que solo mirar el mundo y aceptar lo que es.

Prueba esto. Le resultará muy interesante si lo practica correctamente.

Disfrutar.

Cuídate

Jon

Answer 8

No puedes. Puede obtener beneficios de hacer lo que describe, pero no los mismos beneficios que la práctica de mediación sentada. Lo que tiene sentido si lo piensa: no puede obtener los mismos beneficios del estiramiento ocasional que obtendría de una rutina de ejercicios completa, pero aún puede obtener algunos beneficios.

En parte, depende de qué beneficios esté buscando. Los budistas practican la mediación para obtener información, con el objetivo de la iluminación y la libertad del sufrimiento. Otros practican la mediación para reducir el estrés, hacer frente a enfermedades mentales o simplemente cultivar una sensación de paz en la vida cotidiana. Y hay una miríada de diferentes tipos de meditación diseñados para producir cosas diferentes.

Sin embargo, en general, todas las prácticas de mediación sentada tienen en común el samadhi, que es un estado mental que está en reposo y no distraído. Tiene todo tipo de beneficios, desde lo mundano hasta lo trascendente, pero es un fenómeno muy universal. Dicho esto, es muy difícil de lograr. Los tibetanos, por ejemplo, a veces aconsejan que se pueda lograr un samadhi estable a través de 6 meses de práctica diligente, es decir, sentarse todo el día todos los días durante al menos 180 días. En una cultura budista como el Tíbet, esto no se consideraba tan irracional; en nuestra cultura, esto se consideraría una empresa masiva. Con unos 30 a 60 minutos más de práctica al día, puede tomar décadas para que las personas comiencen a desarrollar las cualidades del samadhi. Sin práctica formal, podría ser realmente imposible.

Si bien estar presente y practicar la aceptación son fantásticos, es aproximadamente 1000 veces más difícil hacerlo sin el apoyo de la práctica sentada. Por un lado, la mente es extremadamente sutil; Reconocer sus movimientos y distracciones es bastante difícil en el silencio de la práctica sentada. Intentar hacerlo en medio del caos de la vida normal es infinitamente más difícil. Por otro lado, la práctica sentada crea una dinámica para la “sabiduría de no escapar”, donde suavemente nos obligamos a permanecer con lo que surja. Esta es una de las mayores empresas asociadas con la meditación, y aprender esto es una gran parte del proceso en el desarrollo del samadhi. El aburrimiento, por ejemplo, es uno de los muchos fenómenos que la mente debe aprender a aceptar incondicionalmente. Si el aburrimiento de sentarse le impide a uno hacerlo, esa persona nunca desarrollará la ecuanimidad necesaria para cualquier tipo de samadhi.

Algunas personas extraordinarias experimentan el despertar sin una práctica formal, por lo que no quisiera decir que su propuesta es imposible. Pero en un nivel práctico, creo que es más útil considerarlo así. Teóricamente podría convertirme en el velocista más rápido del mundo sin entrenamiento, pero en el nivel práctico ese hecho no me sirve si ese es mi objetivo. Si es así, debería entrenar de manera que se demuestre que desarrollan las cualidades de un velocista de clase mundial. Es causa y efecto básicos, y se aplica a la mayoría de las cosas en la vida.

Answer 9

La respuesta corta es no: no puedes obtener los beneficios de la meditación sin meditar.

Se requiere cierta intrepidez para meditar, porque al hacerlo estamos superando nuestra impaciencia habitual y el miedo al aburrimiento. Las cosas que nos hacen resistir la meditación son las mismas cosas que hacen que sea necesario hacerlo. En la meditación, resistimos la tormenta inicial de impaciencia y aburrimiento, y simplemente nos sentamos con nuestra mente ocupada y luchando. En lugar de tratar de pacificarlo y entretenerlo, como lo hacemos todo el resto del tiempo, nos sentamos en silencio, aplicamos una técnica de atención plena y lo dejamos pasar. Nos relajamos y lo dejamos.

Además de la meditación, es interesante preguntar: ¿por qué exactamente somos tan impacientes y tenemos tanto miedo al aburrimiento? ¿Por qué nos pica escapar del momento presente? En la meditación, aplicamos disciplina a nosotros mismos durante un tiempo para experimentar con el descanso justo en el momento presente, ese lugar del que generalmente intentamos escapar. Los “beneficios de la meditación”, sean cuales sean, surgen gradualmente de entrenarnos para descansar de esa manera. No hay otra actividad que nos entrene para descansar en el momento presente.

Al igual que con la aptitud física, no hay atajos. Tienes que hacer una práctica efectiva y seguir haciéndolo. Además, el deseo de obtener beneficios de la meditación es en sí mismo un obstáculo. La mejor actitud es simplemente disfrutar dándonos un descanso del ajetreo de la vida, y descansar nuestras mentes en el presente por un corto tiempo. De esta manera, incluso podríamos convertirnos en un gourmet del aburrimiento, en lugar de estar aterrorizados.

Answer 10

La pregunta es, ¿qué sería diferente al enfocarse en la respiración y desenfocarse y escuchar los propios pensamientos y el cuerpo, que enfocarse en cualquier objeto o escena exterior que requiera atención o desconcentración?

Obviamente, ir adentro mientras se mejora la atención tiene más profundidad que un juego de computadora o concentrarse en un vaso de limonada. No puede mejorar el rendimiento de su cerebro más allá de ver algunos píxeles a la vez. Y no obtiene beneficios adicionales de obtener una máquina de resonancia magnética incorporada. Tampoco obtienes ninguna conciencia de tus pensamientos y emociones sobre los asuntos o lo que abruma tu mente.

Usted “probablemente” no puede alcanzar objetos subconscientes, desorden, proliferación mientras está completamente despierto, puede limpiarlos o darse cuenta de ellos.

Lo más importante es que extrañará la sabiduría y la conciencia de cómo funciona el cuerpo y la mente.

En mi experiencia,
la diferencia está en la autoconciencia y la calidad de la atención, especialmente la profundidad de la percepción y la concentración.

Si no necesitas o te gusta la meditación. No lo hagas Es así de simple. Ve con “Power of Now” si te hace feliz.

Answer 11

Mi experiencia personal confirma abrumadoramente el hecho de que la práctica de permanecer en el Presente proporciona enormes “beneficios” y complementa la práctica tradicional de la meditación sentada.

Los buscadores en este camino buscan dos beneficios como máximo. Paz y alegría interior. Esta puede ser la razón principal por la que te atrae meditar. Pero no puede evitar darse cuenta de que también se le otorgan beneficios secundarios como el aumento de la productividad, una visión aguda, la capacidad de administrar el tiempo de forma natural, la generosidad del corazón y muchos otros beneficios similares que vienen junto con los principales beneficios.

Mediante la práctica de la atención plena durante cualquier tarea que realice, se sentirá centrado y en paz consigo mismo de inmediato. Es más fácil practicar esto durante tareas más simples y más serviles. Eckhart Tolle explica la práctica de una manera muy natural y es un gran defensor de esta práctica para lograr lo que él llama el estado de “Presencia”, que es equivalente a un estado meditativo. Sientes un flujo continuo de olas de alegría que te atraviesan.

Con la práctica de la atención plena, he experimentado una mejora perceptible en mis intentos de meditación sentada. Continúo practicando ambos y recomiendo lo mismo para otros.

Answer 12

¡Sí, lo hice y ni siquiera sabía que lo estaba haciendo! Solo entendí el concepto de esto después de estar libre de las garras de la mente y vivir en paz y poder en el momento presente de forma permanente. Visito el pasado y el futuro momentáneamente en ocasiones, pero vivo automáticamente en el presente sin la lucha de regresar a él. Esto solo sucedió después de haber hecho esto durante varios años sintiéndome completamente TODO, especialmente cualquier cosa dolorosa, que es lo que nos mantiene atrapados en el pasado.

Aquí hay una respuesta a una pregunta similar que escribí hace unos días. La respuesta de Robyn Lockhart a ¿Cuál es una manera fácil de meditar, sin todas esas cosas de piernas plegables?

Mucho amor y muchas bendiciones.

Answer 13

La pregunta asume que hay un beneficio para ser alcanzado y la mediación es un medio aburrido, así que ¿puedo omitir eso y simplemente ser consciente y aceptar el momento presente tal como es? ¿Demasiado inquieto para quedarse quieto por 20 minutos, pero no lo suficientemente inquieto como para aceptar el momento presente tal como es? ¿Podemos ver la contradicción aquí, la evitación? La pregunta supone que los medios están separados del fin, que uno debe obtener algún beneficio en el futuro por algún medio, como estar en el momento presente, aceptarlo tal como es. Bueno, si haces eso, entonces no hay fin o beneficio que buscar. Este momento presente es su propio beneficio, y los medios no están separados del fin. Y eso es meditación sentada. En realidad, te sientas en el momento presente buscando algún fin en el futuro, y la sesión se convierte en el beneficio de no buscarte a ti mismo en el futuro. Yo soy esto. Estoy sentado y estoy bien. Acepto lo que soy como esta sentada.

Como puede ver, la meditación sentada es como Boot Camp, donde intencionalmente crea el disgusto de no tener un fin que buscar, ningún propósito que cumplir y ningún beneficio en el futuro. La meditación es la unidad de los medios y el fin … y eso es la vida. Eso es atención plena, y ese es el Poder del Ahora de Tolle.

Answer 14

La meditación es el proceso de aprender a observar sus pensamientos y emociones como lo que son: artefactos de la identidad proyectada de su mente y no de la realidad. Estar presente es un aspecto, pero si estás presente desde la mente y son proyecciones, no estás realmente presente.

He comenzado a enseñarle a la gente sobre la meditación y he escrito una guía que ignora por completo la técnica, enfocándome en lo que estás tratando de lograr como resultado final de la meditación. Me han dicho que es muy útil para aquellos que están frustrados con todo el mumbo jumbo que encuentran en otras guías.

Meditación: notas de un yogui accidental. – Sanjay Sabnani

Una vez que comience a aprender a observar su identidad y mente, naturalmente gravitará hacia sentarse en silencio. Así es como funciona.

Answer 15

Creo que CUANDO meditas es importante. Empecé hace un año y ya intuí que me gustaría más, pasar más tiempo allí cuando esté retirado, que está a la vuelta de la esquina (febrero). Entonces, a partir de febrero, comenzaré a explorar la meditación en serio. Aunque tengo una situación de nido vacío, empaco mucho por las mañanas y las tardes (en realidad camino con mi gato, pero me estoy desviando) para no poder pasar más de 20 minutos meditando cada día. También corté mi propio césped, jardín bastante.

Creo que he encontrado a los meditadores de Corán aquí para prometer demasiado sobre la meditación. Algunos lo han hecho durante años y lo necesitan. Soy de la opinión de que si practicas la atención plena como lo describes, si caminas todos los días sin pensamientos tanto como sea posible, YA ESTÁS MEDITANDO MUCHO. Así que siéntete orgulloso de eso.

Hace treinta años, según mi maestro Avatar Meher Baba, hice un esfuerzo concertado para no preocuparme. Me llevó años de práctica, pero me di cuenta de que cuando dejé de preocuparme, comencé a PENSAR TAMBIÉN MENOS. Entonces, la hermana de Baba, Mani, escribió una vez: “Una mente vacía es una cosa maravillosa”. Eso lanzó un esfuerzo diario para liberar mi mente de pensamientos a menos que tuviera que pensar, juzgar, analizar o simplemente no pudiera sofocar el pensamiento intrusivo sobre algo o alguien . Como resultado, simplemente no tengo mucha charla mental en mi opinión. He leído aquí y en otros lugares, los hombres en general tienen menos charlas mentales que las mujeres. Como regla general, las mujeres, especialmente las madres, PENSAN CONSTANTEMENTE qué hacer a continuación, para quién. Es agotador.

El desprendimiento amoroso también reducirá la preocupación, el pensamiento innecesario y el estrés. Creo que puede tomar toda una vida dominar francamente el “desapego amoroso”.

Así que obtengo tu aburrimiento con la meditación principalmente. Baba también enfatizó la meditación para algunos seguidores, pero no para otros. El silencio es más importante en mi opinión. Practica el silencio tanto como sea posible. Cada 12 de julio, Baba Lover’s (así nos llamamos nosotros) guarda silencio todo el día, las 24 horas. Confía en mí, es una disciplina como meditación y bastante difícil al principio. Nadie habla mucho de silencio aquí, lo cual es una pena.

Baba dedica un capítulo entero en Sus discursos a los tipos de meditación. Aparentemente hay 7 tipos principales. Me repito en silencio lo siguiente (porque estoy sufriendo mucho dolor físico últimamente, de repente):

No soy mi cuerpo

Soy uno con dios

No soy finito

Soy eterno

Mantenlo simple. Haz lo que se siente bien para TI y deja que fluya naturalmente a cualquier práctica en la que termines (silencio, atención plena o meditación prolongada algún día). Pero el crecimiento espiritual, que incluye estas prácticas como la meditación y el silencio, simplemente no se puede forzar ni acelerar. Se ha vuelto competitivo aquí en Quora imo (“Experimenté esto mientras meditaba y tú no” jajaja) y nota cómo Occidente ha convertido la belleza del yoga en algo competitivo con la música rock. Dios .

Buena suerte. Namaste

PD OTRAS maneras de meditar NADIE en Quora habla ( música, pesca, pintar bordados, leer libros espirituales, acariciar a un gato en silencio, etc. ) TODA LA MEDITACIÓN DE UN ORDENADOR Y MARAVILLOSO:

Answer 16

Sí. Cualquier esfuerzo que hagas será de gran ayuda.

Puedes hacer algo simple como notar la sensación de tu respiración entrando y saliendo de tu cuerpo o simplemente descansando en el momento presente y aceptando la realidad tal como es mientras haces otras cosas como conducir, caminar, lavar los platos, esperar a un parada de autobús, etc. Si realmente te dedicas a hacer esto, será de gran ayuda y te beneficiarás enormemente.

Y una vez que pruebe la paz de descansar en el momento, es posible que desee sentarse y no hacer nada más que descansar en el momento presente. Pero no tiene sentido presionarse si eres resistente.

Esto es realmente lo que es “Karma Yoga”. Haces tu trabajo sin expectativa y permitiendo que la realidad sea como es. En esta conciencia crece. Es un camino para aquellos que no tienen tiempo o ganas de sentarse a meditar o hacer prácticas espirituales. Entonces sí, si te entregas a practicar estar presente mientras haces otras cosas, te beneficiarás.

Aquí hay una breve enseñanza que podría ser útil La libertad espiritual se está entregando completamente a este momento

Answer 17

Si no está dispuesto a hacer el trabajo, no obtendrá el beneficio o la experiencia.

Si quieres un cuerpo sano pero no quieres comer bien o hacer ejercicio, ¿qué obtienes? No mucho.

Pregúntate a ti mismo, muy sinceramente, ¿POR QUÉ no quieres seguir los movimientos de la meditación adecuada? ¿Qué es lo que te detiene o lo hace poco atractivo?

Como Eckhart señalaría, es tu ego lo que te detiene.

“Obtienes para lo que trabajas”.

Un encantador dicho “budista” es: “Si estás demasiado ocupado para pasar 20 minutos al día en meditación, medita durante una hora”.

Es una cosa encantadora, una cosa hermosa que estás “teniendo en cuenta” y “viviendo en el ahora”, pero al ser honesto, MUY honesto, te estás diciendo a ti mismo que apacigua tu ego, para que puedas ¿PIENSAS que estás siendo consciente / consciente? ¿Es realmente real? Y ser lo suficientemente honesto como para cuestionar exactamente ESO, eso lo llevará a un punto diferente de autoconciencia.

Pase 20 minutos al día. No es como si fuera una tortura.

Nada es como “fideos de dos minutos”. Y si parece ser como “fideos de dos minutos”, es una ilusión.

Lamento decírtelo … (en realidad, no, no lo siento en lo más mínimo. Tienes que aprender estas cosas).

Te deseo paz y bendiciones.

Answer 18

No.

Obtendrá un beneficio, pero no el beneficio que surge de los rigores y la disciplina de una práctica formal de sesión.

Eckhart, sutilmente, enseña que el objetivo es estar completamente presente con lo que sea que esté prestando atención con especial atención a los breves silencios entre los eventos.

Hacer eso mientras te mueves en la vida diaria es un ejercicio útil, pero si no puedes hacerlo sentado perfectamente quieto, no estás a cargo de ti mismo. Estás siendo conducido por componentes psicológicos ocultos de los cuales no eres consciente ni puedes dominar.

Por el contrario, aquellos que se sientan cómodos sentados en meditación silenciosa durante horas estarían bien si mejoraran su juego para incluir la meditación o estar completamente presentes mientras viven su vida diaria, al igual que lo que buscan hacer en su pregunta.

Answer 19

“SI” … su definición de “el momento presente” es, literalmente, tener el 100% de sus unidades de atención sensible fusionadas en una y en la singularidad del infinito eterno AHORA (Sin Testimonio Ordinario) … “Y” … dándose cuenta de que mientras está allí tu verdadero yo está totalmente separado de todos los sustantivos, verbos, pensamientos y campos de energía y, por lo tanto, no estás totalmente identificado con todo excepto la presencia de AHORA … luego IMO … SÍ.

Por lo tanto, la única realidad … real + alidad es el vacío infinito del Ser Fuente de Omni. IMO!

Answer 20

SÍ TU PUEDES. Yo tampoco hago meditación en absoluto.

El camino es a través del cultivo de la objetividad. Tienes que tratar de entender todas las perspectivas y aplicar la auto honestidad. De esta manera, te deshaces de todos los prejuicios y prejuicios tanto como puedas.

Haga esto en serio durante un par de años hasta que sea natural para usted. Esto también requiere integridad porque también tienes que evaluarte objetivamente (tanto tu acción como tu motivación / mundo interno).

Esto debilita el dominio absoluto del ego de que la mente se tranquiliza con el tiempo.

Señales de una práctica exitosa: no revives recuerdos pasados ​​o estás absorto en recuerdos pasados ​​cuando los recuerdas, tu mente no salta de un recuerdo a otro continuamente o nunca. Estás presente en el ahora. Casi no hay charlas mentales en todo momento. Estás silencioso o muy silencioso por dentro … siempre consciente.

Voila, tienes el beneficio de la meditación sin meditar. Tenga en cuenta que debe cultivar la objetividad por el resto de su vida, por lo tanto, es mejor que sea objetivo.