¿Cuáles son los beneficios de la meditación? ¿Cómo meditas?

Answer 1

La fama de la meditación se expande a medida que más personas encuentran sus ventajas.

La meditación es un procedimiento de rutina para preparar su cerebro para enfocar y desviar sus reflexiones.

Puede utilizarlo para expandir la atención hacia usted y su entorno. Muchas personas lo consideran un enfoque para disminuir la presión y crear foco.

Las personas también utilizan el entrenamiento para crear otras propensiones y emociones valiosas, por ejemplo, un estado mental y un punto de vista positivo, autocontrol, diseños de reposo sonoro e incluso una mayor capacidad de recuperación de la agonía.

Este artículo audita algunas ventajas médicas de la meditación.

La meditación reduce el estrés.

“La meditación es mente sin agitación. El estrés crea agitación y es algo que manejamos de una forma u otra. Además, se está expandiendo, dada la creciente utilización de medicamentos contra la ansiedad. La meditación permite a los individuos asumir la responsabilidad de su propio sistema sensorial y sus sentimientos. “Los estudios han indicado una mayor capacidad para controlar [permanentemente] las sensaciones en el cerebro.

Mejora la concentración.

“Estoy más centrado y centrado en todo lo que hago. Ya no termino de ocuparme tanto”, dice Sara Robinson, de Indianápolis, que hizo el curso de Sahaj en febrero pasado. El asistente médico de la sala de emergencias y el maestro de la caída del cielo incluyen que la multitarea es menos exigente. Seppälä dice que nada menos que una investigación ha demostrado una mayor capacidad para realizar múltiples tareas. “La meditación se ha conectado a varias cosas que provocan una mayor capacidad para centrarse, la memoria … Hemos visto esto en el nivel de la mente”. Un mayor enfoque se identifica con la vitalidad expandida que da la meditación. “Te conecta con tu fuente genuina de vitalidad”, dice Narasimhan.

Fomenta un estilo de vida saludable.

“Tiendo a necesitar más cosas que sean mejores para mí”, dice Robinson, incluyendo que ella come todos los alimentos más crujientes y ha eliminado todo el licor. Ella también dejó de fumar. La meditación mejora el estilo de vida de las personas.

Aumenta la felicidad

La meditación te lleva al camino del éxito a ser optimista ”

Los estudios han demostrado que la mente marca incrementos en la mitad izquierda de la corteza prefrontal, que está a cargo de los sentimientos positivos.

Las ventajas alternativas de la meditación, incluida la atención plena y el reconocimiento, se suman a la prosperidad general mejorada.

Retrasa el envejecimiento

Los estudios demuestran que la meditación cambia la fisiología del cerebro para retrasar el envejecimiento.

Un estudio que mostró que los meditadores también tienen telómeros más largos, los límites en los cromosomas indican la edad biológica.

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Answer 2

¿Qué no es meditación?

Los retiros de meditación en India dicen que el descondicionamiento no es:

– Concentración: es un esfuerzo que se hace para enfocarse en una idea u objeto en particular. Y el descondicionamiento no le pide que se concentre sino que esté alerta.

– Esfuerzo mental: los retiros espirituales en la India no piden ejercer un esfuerzo mental, sino que utilizan la introspección y las manos para lograr la conciencia irreflexiva. Los retiros en India creen que el estado de tal conciencia irreflexiva solo se puede lograr a través del surgimiento de Kundalini.

– Ejercicio: el ejercicio involucra posturas y respiración que no forman descondicionamiento. Tal práctica puede conducir a un desequilibrio entre la mente y el cuerpo, si no se practica bajo la guía de expertos. La meditación, por otro lado, de ninguna manera perturba el equilibrio mente-cuerpo.

¿Por qué deberías meditar?

– Los retiros de meditación en India dicen que es una forma efectiva de reducir el estrés. Hoy, incluso la medicina moderna cree que la meditación puede ser útil para controlar el estrés.

– Puede conducir a una buena salud general, reduciendo así sus visitas al médico.

– Conduce a una mente más tranquila, lo que te ayuda a eliminar los pensamientos negativos y a tomar mejores decisiones.

Algunos puntos importantes sobre la meditación.

La meditación puede ser extremadamente efectiva para reducir el estrés y la tensión, mejorando así su calidad de vida .

Los retiros en India dicen que la ‘conciencia irreflexiva’ es el estado en el que los factores de la mente que producen estrés se neutralizan, pero la efectividad y el estado de alerta permanecen intactos.

Es un estado en el que uno se enfoca en el presente más que en el futuro indeterminado o el pasado inmutable.

La explicación científica de la efectividad del descondicionamiento es que ayuda en la liberación de catecolaminas y aumenta la actividad parasimpática y reduce otras hormonas del estrés.

Aquí están los beneficios de la meditación:

• Navegar sin esfuerzo en la vida : ahora te ríes de ti mismo porque solías considerar los problemas como problemas. Se convierten en oportunidades útiles de auto crecimiento.
• Ya no es una víctima : te niegas a dejar que nadie rompa tu paz y satisfacción.
• Comprensión : en lugar de sentirte mal por la actitud de los demás, más bien entiendes las plataformas desde donde se comportan las personas.
• Realización interna : Te das cuenta de tu realización en el silencio de la mente y en la no persecución.
• Apertura en la relación : ya no tienes que complacer a nadie. Eres honesto y amoroso y no temes perder, etc.
• Hermosas mañanas : te levantas todos los días con una sonrisa y esperas vivirlo .
• Compasión incluso por las incógnitas : tu corazón está lleno de amor. Es Amor ahora y no cariño o apego.
• Sin juzgar : prefieres entender a criticar y juzgar. Entiendes que esto último es muy dañino para tu felicidad.
• Paz : ya no te enojas ni te frustras. A veces, es posible que deba mostrar enojo, que es como una línea dibujada en la superficie del agua. Se desvanece en poco tiempo.
• Control : No eres impulsivo y tienes un control perfecto sobre tus tiempos.
• Sin argumentos : no es necesario ni quieres demostrar nada a nadie. Ya no estás a la defensiva.
• Sin superioridad : estás tan ocupado en el crecimiento personal que no tienes tiempo para pensar lo que otros piensan de ti.
• Sin inferioridad : usted comprende que el dinero, el estado, la energía, los automóviles, las casas o los trabajos no tienen nada que ver con el estado de cumplimiento. Si los tienes, está bien. Si no lo hace, también está bien.
• Salud : no solo es su salud mental, sino también su salud física lo que mejora y ya no tiene que ir al médico.
• Felicidad : te das diez a diez en felicidad y satisfacción a medida que haces lo que debes y no haces lo que no debes hacer.
• Dormir : duermes como un tronco y trabajas como un caballo. En resumen, eres una persona muy feliz.

Cuando la mente es así feliz, mereces experimentar la verdad eterna de que tu verdadera identidad
Es divino y dichoso. Eres la más pura conciencia eterna. Nacimiento y muerte son meras nociones.
Nacer y dejar de ser nunca te sucede a ti. No tienes nada que ver con el pariente. Tú mismo eres el Absoluto.

Aquí hay algunos artículos más sobre los beneficios de la meditación:

1. LEYES ESPIRITUALES
2. SEIS REGLAS DE ORO PARA LA MEDITACIÓN

Answer 3

Aquí hay algunos beneficios de la meditación:

Beneficios físicos de la meditación

• Mejora los niveles de energía.
• El alivio del estrés
• Anti-envejecimiento
• Aumenta la inmunidad
• Mejora la respiración
• Reduce los trastornos inflamatorios.
• Reduce el asma
• Reduce el síndrome premenstrual y menopáusico
• Ayuda a prevenir la artritis, la fibromialgia e incluso el VIH.

Beneficios mentales de la meditación

• Aumenta la concentración
• Aumenta la retención y el recuerdo de la memoria.
• Mejora las habilidades cognitivas.
• Mejora el pensamiento creativo.
• Mejora las habilidades de toma de decisiones.
• Mejora las habilidades de resolución de problemas.
• Mejor procesamiento de la información.
• Ayuda a ignorar las distracciones.

Beneficios emocionales de la meditación

• Aumenta la autoconciencia
• Aumenta la felicidad
• Reduce la depresión
• Reduce la ansiedad
• Reduce la preocupación
• Comportamiento menos impulsivo
• Mejora la autoestima y la autoaceptación.
• Mejora la resistencia contra el dolor y la adversidad.
• Aumenta el optimismo
• Ayuda a prevenir el comer y fumar emocionalmente
• Ayuda a desarrollar conexiones sociales positivas.
• Mejora el humor
• Mejora la inteligencia emocional.

Y ahora, estos son algunos de los beneficios más sorprendentes de la meditación:

1. confianza

Cualquier trabajo interno ayuda a cultivar la confianza GENUINA. La meditación es una de las mejores formas de hacer esto.

Si puede enfrentar sus miedos internos, ansiedades y patrones de pensamiento en bucle, el mundo externo se vuelve mucho más fácil de navegar. Una confianza poderosa y auténtica emana naturalmente de alguien que se ha dominado a sí mismo.

A través de la meditación regular, el nerviosismo se desvanece y te vuelves experto en superar los miedos de todo tipo. Debajo de todo está el amor, y la confianza genuina es un subproducto del amor propio.

2. Habilidades conversacionales

Construir confianza naturalmente conduce a mejores habilidades de conversación. Pero eso no es todo.

A través de la meditación, también te vuelves más presente en las conversaciones. Esto significa que también serás un mejor oyente.

La meditación te ayuda a salir de tu cabeza y a sumergirte completamente en la experiencia del momento presente. Y todos sabemos cuán poderosas pueden ser las conversaciones cuando estamos completamente presentes y en ese estado de flujo atemporal.

3. Resiliencia

La meditación resulta en resistencia física, mental y emocional. Crea un espacio de conciencia entre usted y cualquier tipo de dolor.

“Entre estímulo y respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad. ”- Viktor E. Frankl

La meditación crea una fuerza de carácter sutil pero poderosa. Puede actuar a pesar de los miedos y también dejar de lado cualquier temor que tenga.

4. Ser más humano

Cuando practicas meditación, te vuelves más y más consciente, más y más en el momento, y más y más humano. Ganas una mayor conciencia de tu cuerpo, mente, sentidos y el mundo que te rodea.

Es la diferencia entre experimentar realmente una puesta de sol en lugar de solo mirar y tomar una foto, o realmente probar la comida en lugar de mordisquear sin pensar mientras mira televisión.

La meditación te permite sumergirte más completamente en la experiencia humana.

5. Sexo

Sí, la meditación también ayuda con el sexo.

Estar completamente en el momento, tener confianza y moverse intuitivamente es la receta perfecta para el buen sexo. Experimentarás una conexión como nunca antes.

Si dos personas ya tienen una práctica de meditación, entonces el sexo en sí también se convierte en una meditación hermosa y conmovedora mutua.

6. paciencia

“La naturaleza no se apura, pero todo se logra”. – Lao Tzu

Cuando te involucras en una práctica regular de meditación, te vuelves hiperconsciente de cuándo estás estresado, apurado o impaciente.

Desde esta conciencia, te das la opción de reducir la velocidad y aterrizarte en el momento presente. La mayoría de las personas se apresuran a ir a ninguna parte rápidamente. Un meditador no tiene prisa, pero hace más cosas.

Cualquier “espera” puede convertirse en meditación, en lugar de centrarse neuróticamente en el futuro. Viajar se convierte en meditación, en lugar de volverse loco al desear estar ya en su destino. Comer se convierte en una meditación, en lugar de pensar siempre en la próxima comida.

A través de la meditación, puedes oler las rosas mientras eres más efectivo; lo que lleva al siguiente beneficio …

7. Productividad

La meditación cultiva una capacidad incomparable de concentración.

Además de eso, la meditación …

• Aumenta la fuerza mental
• Aumenta la retención y el recuerdo de la memoria.
• Mejora las habilidades cognitivas y el pensamiento creativo.
• Mejora la toma de decisiones y la resolución de problemas.
• Mejora el procesamiento de la información.
• Mejora el procesamiento visoespacial.
• Aumenta la capacidad de mantener la concentración a pesar de las distracciones.

La combinación de beneficios para estimular el cerebro y la tranquilidad mental hacen de la meditación la herramienta definitiva para una productividad libre de estrés. Y con una mayor atención, aprenderá a priorizar lo que es realmente importante, en lugar de desperdiciar su tiempo solo por el hecho de estar ocupado.

Answer 4

Gracias por la pregunta para responder Quora User. Sugiero leer también las más de 80 respuestas, ¡estoy seguro de que encontrarás algo de oro allí! Por ahora, sin embargo, te daré una respuesta basada en mi experiencia personal con la meditación.

Algunos beneficios

• Mucho menos reactivo a las acciones y comentarios de las personas.
• Más consciente de mis propias tendencias, buenas y malas.
• Consciente de las distracciones, esto puede incluso incluir amistades que son tóxicas por mucho tiempo.
• Espacio de cabeza, asombro, paz, calma, tiempo libre para la mente, claridad, creatividad, alegría y NADA …

La meditación puede ser todas esas cosas y más. ¡Consulte las otras 84 respuestas! 🙂

Como medito

Por lo general, me siento en la posición de medio locus o pose de héroes. Respira, establece una intención y libera mi mente. Dejar que la mente desenrede su “tensión / presión” de los procesos de pensamiento constantes y del tiempo ilusorio. Permita que la respiración sea su ancla, volviendo a la sensación física (y la quietud entre las respiraciones) de la respiración cuando se distraiga.

Consejos y sugerencias

• No se concentre en sacar algo de la práctica. Si crees que vas a ser un Buda en cuestión de horas, piénsalo de nuevo (aunque es posible, es extremadamente improbable).
• Usar mantras, música o meditaciones guiadas puede ser beneficioso si tiene ganas de ramificarse para explorar el cuerpo y la mente desde diferentes ‘ángulos’.
• Esta es tu cordura, y el ego no duerme. Se recomienda una práctica diaria para ver el progreso y experimentar cambios.

Espero que disfrutes cada momento de tu vida y encuentres una felicidad duradera, amigo mío.

Namaste

Answer 5

Una vez escribí un artículo al respecto con mis 50 beneficios personales de la meditación. Solo lo copiaré aquí, puedes disfrutar leyéndolo:

1. Tu mente ya no está ocupada por pensamientos repetitivos (negativos).
2. Al igual que otras personas que beben alcohol para calmar su mente, la mediación puede lograr el mismo efecto e incluso mejor, todo mientras está completamente consciente y no está nublado por el veneno.
3. Te entrena para amar el proceso y ya no anhelas un resultado inmediato (en cualquier área de tu vida).
4. La meditación te enseña a soltar el apego.
5. Estarás más presente en el momento actual y, por lo tanto, disfrutarás más de la vida.
6. Su vida tendrá un significado más profundo, casi como si se abriera una nueva dimensión para usted.
7. Valorarás tus experiencias más que antes. Te permite apreciar más las pequeñas cosas.
8. Ya no sentirá la necesidad de juzgar a otras personas debido a sus acciones.
9. Otras personas ya no pueden lastimarte con sus palabras y acciones.
10. Nunca más te enojarás con otras personas, porque te das cuenta del ego en sus acciones y ya no tomas algo personalmente.
11. Dormirás mejor, porque una mente relajada también descansa mejor.
12. Obtendrá un estilo de vida más saludable, porque despejará su mente y también querrá mantener su cuerpo limpio.
13. Te volverás emocionalmente más estable, porque ya nada puede molestarte.
14. Profundiza su intuición porque bloquea todo el ruido de fondo en su cabeza y le permite escuchar su voz interior.
15. Te conectará con tu propósito en tu vida. Entonces, si tienes problemas para encontrarte, la meditación te ayudará a lograrlo.
16. Si te encuentras corriendo de un evento a otro y parece que no puedes tener suficiente tiempo en tu vida, la meditación te ayudará a despejar tu horario. Priorizará su vida de acuerdo con sus requisitos y deseos REALES.
17. Nunca más volverás a sentirte solo, porque al conectarte contigo mismo aprendes a sentir la conexión con otros seres humanos también.
18. Te sentirás más amado y también podrás amar a los demás más profundamente.
19. Serás más honesto contigo mismo y, por supuesto, con los demás, porque ya no tienes necesidad de esconderte.
20. Tus pensamientos, palabras y acciones se alinearán para que finalmente te conviertas en la persona más auténtica que puedas imaginar.
21. Aprendes a decir NO a otras personas, y será fácil para ti.
22. Aprenderá a tomarse un tiempo libre de su trabajo, sin culpa.
23. Valorarás las pequeñas cosas hermosas sobre todo.
24. El gran éxito ya no será tu prioridad número uno en la vida y aprenderás a valorar más las cosas importantes de la vida.
25. Te entrena para convertirte en la mejor persona que puedas imaginar convertirte.
26. Te convertirás en una persona más feliz.
27. Verás tu individualidad y te darás cuenta de por qué eres especial.
28. Ya no sentirá la necesidad de quejarse de nada en la vida. Aprendes a aceptar la vida como es y también aprendes a cambiarla de acuerdo a tus deseos.
29. Aprenderá a vivir la vida en una perspectiva a largo plazo.
30. Ya no sentirás presión en la situación social. Ya no tendrás que ser tímido.
31. Ya no estás enfocado en tus pequeños y pequeños problemas.
32. Manejarás los obstáculos en tu camino más fácilmente. Sentirás que nada puede detenerte.
33. Te convertirás en una persona más tranquila y la gente se sentirá atraída hacia ti.
34. Eliminará su nivel de estrés, porque primero aprende a enfocarse en las cosas importantes.
35. Ya no hará cosas solo para impresionar a los demás o para verse bien a los ojos de los demás.
36. Nunca más te sentirás irrespetado o tratado injustamente.
37. Eliminará cualquier tipo de depresión.
38. Afloja la comprensión del ego y libera tu verdadero ser.
39. Te hace darte cuenta del ego en los demás y, por lo tanto, no juzgarlos por el comportamiento causado por motivos basados ​​en el ego.
40. Aprenderás a disculparte honestamente.
41. Aprende a asumir el 100% de la responsabilidad de su vida y de todo lo que experimenta, porque se da cuenta de que puede darle forma a su vida en la dirección que desee.
42. Te sentirás recargado y tendrás más energía durante el día. Ya no te sientes inusualmente cansado.
43. Apegarse a los nuevos hábitos se vuelve más fácil porque ves la imagen más grande.
44. Le ayudará a eliminar los malos hábitos de su vida porque, a medida que despeja su mente, también aprende a eliminar todo lo demás que no lo está ayudando.
45. Generará una visión clara de su vida y, como la ve tan claramente, será fácil seguir su camino y hacerlo realidad.
46. Te enseña a aceptar cosas que no puedes cambiar.
47. Aprenderás a dejar ir las cosas que no te hacen bien.
48. Vives una vida más plena porque decides hacerla una.
49. Ya no te intimidan los grandes desafíos u obstáculos. Simplemente lo hará y tendrá éxito.
50. Y lo más importante, aprenderás a amarte y aceptarte verdaderamente.

Si te gusta mi respuesta, vota 🙂

Answer 6

La meditación es realmente una mala palabra … porque ha sido utilizada por muchas instituciones para promover sus agendas, especialmente en Occidente …

Prefiero llamarlo en su lugar …

“Sentarse en silencio” porque es real, porque quita la confusión y funciona.

He estado sentado en silencio durante una hora al día, todos los días, durante más de un año.

Estos son los beneficios / obstáculos que noté:

Pero recuerda….

Esta es una experiencia muy personal para USTED. Puede encontrar algunas similitudes y algunas otras cosas únicas para usted.

Me encantaría saber tu experiencia.

De vuelta a los beneficios

Después de un tiempo de estar sentado en silencio todos los días, comenzará a ver patrones …

Reconoce cómo la mente juega con usted y también se da cuenta cuando es útil.

POR EJEMPLO :

– En algún momento, generalmente la marca de veinte minutos de mi sesión diaria, recuerdo algo que debo decirle a James (esposo) AHORA MISMO.

Siento que cada célula grita: ¡ve y díselo! Estoy convencido de que es muy probable que el mundo termine si no me levanto y me voy …

En esos días sigo sentado. Lo observo Eventualmente se calma.

– Al final de esa hora, como se describió anteriormente, siempre me tomo mi tiempo bajando las escaleras.

La mayoría de las veces incluso puedo ducharme o prepararme una taza de té antes de ir a la oficina.

CIENTO POR CIENTO del tiempo, me doy cuenta, lo que sea que me estaba presionando para detenerme e ir a decirle, ni siquiera era importante.

Me ayuda a discriminar.

– Durante la primera media hora es difícil dejar de pensar. La maquinaria detrás de la fábrica productora de pensamiento está viva y poderosa en nuestro mundo. Si tomé una taza de café, es probable que haya más charla. Montones. Practico algunos ejercicios de respiración de yoga en ese caso.

– Solo alrededor del minuto 30 llego a cierto nivel de silencio. No dura mucho. Y recuerda, todos somos diferentes.

– Necesito cambiar la posición de mis piernas cruzadas cada veinte a veinticinco minutos. Algunos días cada quince. Algunos días cada cinco.

– Nunca he experimentado la ‘talidad de ser’, ese elusivo ‘yo soy’, en el que estoy junto con este momento. No estoy iluminado porque todavía sufro.

Todo lo que he logrado es estar mentalmente callado durante, digamos, cuarenta segundos en ese momento. Ese es un muy buen día.

La iluminación, la tranquilidad, la atención plena, como se quiera llamar, se mide en cucharaditas, no en grandes momentos fenomenales o rayos.

– La práctica me ha frenado en general y en todos los esfuerzos. Mientras cocino, escribo, voy al baño, practico yoga, hablo con personas molestas, hablo con personas que amo, presto atención, escucho atentamente.

Ha afinado mi proceso de percepción. AVISO más.

– Parece que he ganado un poder.

Tengo un segundo extra, un poco de tiempo libre cuando las cosas se ponen difíciles …

Ese segundo extra generalmente funciona para mi ventaja en el sentido de que puedo evitar el drama barato.

El drama barato es lo que resulta cuando dejo que mi boca corra como un caballo salvaje al primer indicio de incomodidad a algo que estoy escuchando.

Debido a la práctica, cuando las cosas se ponen realmente difíciles, mi sentido de la conciencia del momento presente aumenta. Me parece descender a las mismas minucias de este mismo momento. Mi aliento también se profundiza. Mis ojos se centran en un estado de alerta relajado, pero despegado. Observo lo que es.

Como resultado, puedo ver más posibilidades que resultan en mejores resultados para todos los interesados.

– Tengo mucha claridad sobre los tipos de libros que quería leer. Este tipo de libros aparecieron, se recomendaron, aparecieron de alguna manera.

Me pareció enriquecedor.

– Debido a la hora que me tomo para sentarme, reduje al mínimo las redes sociales y la televisión. No leer noticias, con su temible agenda, me había traído una paz enorme.

– A través del silencio diario, he tenido corazonadas e inspiraciones para proyectos creativos, materiales de escritura, ideas para mi negocio y más.

– También a través del silencio diario, he podido notar quiénes son las personas a mi alrededor que me apoyan y quitan mi energía. Solo mantengo la compañía de alentar a las personas.

– finalmente, me ayudó a calmar la mente, estar más concentrado, concentrarme más y estar más saludable en general.

Answer 7

Hay muchos beneficios de la meditación, los principales se mencionan a continuación 🙂

Beneficios físicos de la meditación

Con la meditación, la fisiología sufre un cambio y cada célula del cuerpo se llena de más prana (energía). Esto resulta en alegría, paz, entusiasmo a medida que aumenta el nivel de prana en el cuerpo.

A nivel físico, meditación:

• Reduce la presión arterial alta
• Reduce los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad.
• Disminuye cualquier dolor relacionado con la tensión, como dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y articulares.
• Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento.
• Mejora el sistema inmunitario.
• Aumenta el nivel de energía, a medida que obtienes una fuente interna de energía

Beneficios mentales de la meditación

La meditación lleva el patrón de ondas cerebrales a un estado Alfa que promueve la curación. La mente se vuelve fresca, delicada y hermosa. Con práctica regular de meditación:

• La ansiedad disminuye
• La estabilidad emocional mejora
• La creatividad aumenta
• La felicidad aumenta
• Se desarrolla la intuición
• Obtenga claridad y tranquilidad
• Los problemas se hacen más pequeños
• La meditación agudiza la mente al enfocarse y se expande a través de la relajación.
• Una mente aguda sin expansión provoca tensión, ira y frustración.
• Una conciencia expandida sin agudeza puede conducir a la falta de acción / progreso
• El equilibrio de una mente aguda y una conciencia expandida brinda perfección

La meditación te hace consciente de que tu actitud interior determina tu felicidad.

Otros beneficios de la meditación

Estabilidad emocional y armonía

Te limpia y te nutre desde dentro y te calma cada vez que te sientes abrumado, inestable o emocionalmente apagado.

La meditación trae armonía en la creación.

Cuando meditas, estás en el espacio de la inmensidad, la calma y la alegría y esto es lo que emites al medio ambiente, trayendo armonía a la Creación / planeta.

Transformación personal

La meditación puede provocar una verdadera transformación personal. A medida que aprenda más sobre usted, naturalmente comenzará a descubrir más sobre usted

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Cómo obtener los beneficios

Para experimentar los beneficios de la meditación, es necesaria una práctica regular. Solo toma unos minutos todos los días. Una vez absorbida en la rutina diaria, ¡la meditación se convierte en la mejor parte de tu día!

La meditación es como una semilla. Cuando cultivas una semilla con amor, más florece. Las personas ocupadas de todos los orígenes están agradecidas de hacer una pausa y disfrutar de unos minutos refrescantes de meditación cada día. Sumérgete en ti mismo y enriquece tu vida.

Cómo aprender meditación

Hoy en día las personas ofrecen aprender a meditar a través de libros, CD / DVD o Internet. Personalmente, no recomendaría aprender meditación de esta manera. Incluso todas las escrituras principales sobre la ciencia del Yoga y la Meditación recomiendan aprender solo estas prácticas de un maestro experimentado (Guru o Acharya). ¿Por qué?

En primer lugar porque un DVD, CD o libro no puede corregirlo. Puede estar pensando que lo está haciendo correctamente, pero si no lo está, no hay nadie que le diga. Si necesitamos un maestro para aprender cosas simples como conducir un automóvil o aprender a cocinar, ¿no necesitaríamos orientación para aprender a lidiar con algo tan sutil como nuestra propia mente y pensamientos? Sin embargo, si tienes un buen maestro, no es tan difícil aprender meditación, y existen diferentes técnicas que te ayudan a alcanzar el estado mental donde se vuelve tan pacífico que la meditación “ocurre” sin esfuerzo.

Aquí es importante saber que la meditación no es pensar, crear ánimo o concentrarse. La meditación es el arte de no hacer nada … es la desconcentración. Sin embargo, el resultado de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales. Por lo tanto, es mejor aprender primero de un maestro adecuado, y una vez que hayas aprendido, puedes practicarlo por tu cuenta, también en casa.

Si quieres probar la meditación sentado en casa, entonces puedes probar la siguiente meditación guiada por Sri Sri Ravi Shankar:

Esto puede guiarte a la meditación, pero no enseñarte a meditar por tu cuenta.

Si desea aprender a meditar usted mismo, en su hogar o en cualquier otro lugar, entonces puedo recomendarle personalmente que aprenda la meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es una técnica hermosa y fácil de aprender que le permite a uno sin esfuerzo (sahaj) profundizar en la meditación (samadhi). Yo personalmente he practicado varios tipos de meditación, pero la meditación Sahaj Samadhi me ha brindado las mejores experiencias con diferencia.

Espero que esto responda tu pregunta 🙂

Answer 8

Beneficios del canto del mantra Hare Krishna.

Canta y haz que tu vida sea sublime

Los Vedas recomiendan que, en la era actual, el medio más efectivo para lograr la autorrealización sea escuchar, glorificar y recordar siempre al Señor Supremo todopoderoso, conocido por muchos nombres. Uno de estos nombres es “Krishna”, que significa “El que es todo atractivo”, otro es “Rama”, que significa “El que es la reserva de todo placer”, y “Liebre” indica la energía inconcebible del Señor.

Liebre Krishna Liebre Krishna Krishna Krishna Liebre Liebre

Liebre Rama Liebre Rama Rama Rama Liebre Liebre

Este canto sublime nos pone directamente en contacto con el Señor Supremo a través de la vibración sonora de sus santos nombres y nos despierta gradualmente a nuestra relación original con Dios. La misión principal de ISKCON es alentar a todos los miembros de la sociedad humana a dedicar al menos una parte de su tiempo y energías a este proceso de escuchar y cantar acerca de Dios. De esta manera, gradualmente se darán cuenta de que todos los seres vivos son almas espirituales, eternamente relacionadas con el Señor Supremo en el servicio y en el amor.

Se menciona en las escrituras que Sri Krishna, el depósito del placer, baila en la lengua del cantor de su nombre. Cantar y escuchar arregla la mente, en meditación, en contacto directo con Dios. El mantra no debe confundirse con una canción ordinaria ni nada teñido de lo mundano; es una vibración sonora puramente trascendental del Absoluto y ha sido sostenida como tal desde tiempos inmemoriales por los grandes sabios y las escrituras védicas.

Cualquiera que escuche el canto también se beneficia si simplemente le gusta el sonido del canto o si aprecia el sankirtana de una forma u otra. El santo nombre se compara con un fuego; si uno está científicamente familiarizado con todas las propiedades del fuego o no sabe nada al respecto, si uno pone su mano en el fuego, se quemará. Cantar y escuchar sinceramente el mantra limpiará la mente y elevará a todos a la posición original natural del alma espiritual.

Srila Prabhupada sobre el canto

La vibración trascendental establecida por el canto de

Liebre Krishna Liebre Krishna Krishna Krishna Liebre Liebre

Liebre Rama Liebre Rama Rama Rama Liebre Liebre

es el método sublime de revivir nuestra conciencia de Krishna. Como almas espirituales vivas, todos somos originalmente entidades conscientes de Krishna, pero debido a nuestra asociación con la materia desde tiempos inmemoriales, nuestra conciencia ahora está contaminada por la atmósfera material. La atmósfera material, en la que estamos viviendo ahora, se llama maya o ilusión. Maya significa “lo que no es”. ¿Y qué es esta ilusión? La ilusión es que todos estamos tratando de ser señores de la naturaleza material, mientras que en realidad estamos bajo el control de sus estrictas leyes. Cuando un sirviente trata artificialmente de imitar al maestro todopoderoso, esto se llama ilusión. En este concepto contaminado de la vida, todos estamos tratando de explotar los recursos de la naturaleza material, pero en realidad estamos cada vez más enredados en sus complejidades. Por lo tanto, aunque estamos inmersos en una dura lucha por conquistar la naturaleza, dependemos cada vez más de ella. Esta lucha ilusoria contra la naturaleza material puede ser detenida de inmediato al revivir nuestra conciencia de Krishna.

La conciencia de Krishna no es una imposición artificial en la mente; Esta conciencia es la energía original de la entidad viviente. Cuando escuchamos la vibración trascendental, esta conciencia revive. Y este proceso es recomendado para esta edad por las autoridades. Por experiencia práctica también, uno puede percibir que al cantar este maha-mantra, o el Gran Canto para la Liberación, uno puede sentir al mismo tiempo un éxtasis trascendental proveniente del estrato espiritual. Y cuando uno está de hecho en el plano de la comprensión espiritual, superando las etapas de los sentidos, la mente y la inteligencia, uno está situado en el plano trascendental.

Hemos visto esto prácticamente. Incluso un niño puede participar en el canto, o incluso un perro puede participar en él. Por supuesto, para alguien que está demasiado enredado en la vida material, lleva un poco más de tiempo llegar al punto estándar, pero incluso un hombre tan absorto materialmente es elevado a la plataforma espiritual muy rápidamente. Cuando el mantra es cantado por un devoto puro del Señor en el amor, tiene la mayor eficacia en los oyentes, y como tal, este canto debe escucharse de los labios de un devoto puro del Señor, para que los efectos inmediatos puedan ser logrado. En la medida de lo posible, debe evitarse el canto de los labios de los no devotos. La leche tocada por los labios de una serpiente tiene efectos venenosos.

La palabra Hara es la forma de dirigirse a la energía del Señor, y las palabras Krishna y Rama son formas de dirigirse al Señor mismo. Tanto Krishna como Rama significan “el placer supremo”, y Hara es la energía suprema del placer del Señor, transformada en liebre en la vocación. La energía suprema del placer del Señor nos ayuda a alcanzarlo.

La energía material, llamada maya, es también una de las múltiples energías del Señor. Y nosotros, las entidades vivientes, también somos la energía, energía marginal, del Señor. Las entidades vivientes se describen como superiores a la energía material. Cuando la energía superior está en contacto con la energía inferior, surge una situación incompatible; pero cuando la energía marginal superior está en contacto con la energía superior, llamada Hara, la entidad viviente se establece en su condición feliz y normal.

Estas tres palabras, a saber, Liebre, Krishna y Rama, son las semillas trascendentales del maha-mantra. El canto es un llamado espiritual para que el Señor y Su energía interna, Hara, le den protección al alma condicionada. Este canto es exactamente como el grito genuino de un niño por su madre. La Madre Hara ayuda al devoto a alcanzar la gracia del padre supremo, Hari o Krishna, y el Señor se revela al devoto que canta este mantra sinceramente.

Ningún otro medio de realización espiritual, por lo tanto, es tan efectivo en esta era como cantar el maha-mantra:

Liebre Krishna Liebre Krishna Krishna Krishna Liebre Liebre

Liebre Rama Liebre Rama Rama Rama Liebre Liebre

Haga este canto del mantra Hare Krishna todos los días, un mínimo de 16 rondas todos los días. Comience de 2 a 4 rondas y aumente gradualmente a 16 rondas. Mira este video.

Answer 9

Gracias Nina por el A2A. Gran parte de lo que voy a decir ya ha sido cubierto en las respuestas anteriores. Aún así me gustaría compartir mis experiencias. Por meditación me refiero al yoga . Como yogui dentro y fuera, personalmente los beneficios que he experimentado son:
1. Físico : el yoga me ayuda a mejorar mi resistencia y flexibilidad . Además, viniendo de una familia de médicos, el yoga a menudo se atribuye como la razón probable por la que podría superar un trastorno congénito (estaba levemente epiléptico hasta la secundaria). Aunque no era un inconveniente per se, era una causa leve de preocupación para mis padres que se preguntaban sobre mi capacidad para emprender cualquier tipo de experiencia educativa rigurosa. Otra fuente de inspiración es mi madre, una yogui devota por más de 40 años y puedo dar fe de los beneficios visibles en su vida: ha luchado contra una afección cardíaca reumática y artritis desde hace algún tiempo. Sin embargo, su juventud, energía y agilidad también son el resultado del yoga regular, la mejor forma de fisioterapia según nuestro médico de familia.
2. Mental : el yoga me ayuda a mejorar mi concentración y reduce el estrés. Particularmente en nuestro estilo de vida sedentario, a menudo la mente se usa en exceso en comparación con el cuerpo. Cuando no practico yoga durante algún tiempo, observo que estoy nervioso y sufro episodios de depresión.
3. Espiritual : cualquier forma de meditación se basa en los principios de la atención plena y el perdón. No soy una persona abiertamente religiosa, pero el yoga me hace sentir conectado con otros yoguis y me ayuda a sentir un sentido de comunidad.

Aquí hay algunos artículos interesantes sobre los beneficios de la meditación:
1. 14 Beneficios de la atención plena. {Infografía}
2. MIRA: Tu cuerpo en meditación
3. 7 Beneficios para la salud de la meditación

Om!

Answer 10

Con vidas llenas de estrés y apuro, todos buscan la paz. Hay muchas cosas que tratamos de ser pacíficos y llevar una vida exitosa. Pero la mayoría de las soluciones son a corto plazo o tienen numerosos efectos secundarios. Una de las formas naturales y más efectivas es la meditación. Si bien la palabra meditación no suena interesante; Los beneficios de la meditación son innumerables.

La meditación definitivamente no es fácil, pero si le das tiempo, comenzarás a ver resultados efectivos. Puedes meditar por la mañana o en cualquier momento, pero solo asegúrate de que no haya distracciones. Inicialmente, se distraerá y querrá sentarse solo en una habitación, pero a medida que comience a ser bueno en eso; Podrías meditar incluso en una habitación llena de ruido.

¿Todavía no estás seguro de la meditación? Bueno, he aquí por qué la meditación debería ser parte de tu rutina diaria.

# 1 salida del insomnio

¿Te cuesta dormir bien por la noche? ¿Te sientes cansado cuando te despiertas? Múltiples pensamientos en la noche son la principal causa del insomnio. Estos pensamientos surgen debido al estrés mental o emocional. Uno de los principales beneficios de la meditación es que la meditación controla estos múltiples pensamientos y restaura el ciclo biológico natural para que pueda despertarse sintiéndose fresco. También te sugiero que restrinjas el uso del teléfono móvil una hora antes de irte a dormir.

Lea también: Razón por la que nos estamos volviendo nocturnos

Inicio – Hablar sobre el sueño

# 2 bajar la presión arterial

¿Luchando con presión arterial alta? Una mente tranquila y compuesta puede controlar su presión arterial. En un estado relajado, el cuerpo produce más óxido nítrico, lo que ayuda a que los vasos sanguíneos se abran, reduciendo la presión del flujo sanguíneo. Opte por la meditación matutina para mantenerse relajado durante todo el día y controlar la presión arterial.

# 3 Di adiós al estrés

El estrés es la razón por la cual la mayoría de los terapeutas sugerirían que medites. Todos experimentamos estrés en nuestra vida cotidiana. El estrés conduce al aumento de cortisol (hormona stree). Si meditas regularmente, controlas cualquier situación estresante al estar tranquilo y en paz. Bajo estrés, tomamos decisiones equivocadas y cometemos errores evitables.

# 4 Fomenta tu creatividad

Cuando tu mente está clara; Puedes pensar mejor. ¿Te has dado cuenta, cuando eres feliz, tu cerebro está activo? Puede pensar con claridad, lo que a cambio le ayuda a pensar en ideas y promueve la resolución de problemas. Practique una técnica simple de inhalar y exhalar para aumentar la concentración y mejorar la claridad.

Para obtener más beneficios de la meditación, visite el enlace adjunto y manténgase saludable.

¡gracias chicos!

Answer 11

La meditación tiene muchos beneficios, entre algunos de ellos:

• Puede ayudar a las personas a luchar y recuperarse de diferentes tipos de adicción debido a sus efectos en las regiones del cerebro de autocontrol.
• Muchos estudios han confirmado que la meditación reduce la ansiedad (así como la ansiedad social). Por ejemplo, un equipo de la Universidad de Stanford descubrió que la MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena [MBSR], desarrollada por Jon Kabat-Zinn en el Centro para la atención plena de la Universidad de Massachusetts) provocó cambios en las regiones cerebrales involucradas en la atención, así como en el alivio de síntomas de ansiedad social.
• A largo plazo, aumenta nuestra capacidad de empatía, compasión y racionalidad.
• Conduce a un comportamiento menos egocéntrico y reduce los antojos de poder y riqueza.
• Genera una sensación de bienestar que nos hace menos propensos a ser afectados por prejuicios.

La forma en que medito:

Durante unos 10-20 minutos, me siento en silencio con las piernas cruzadas donde no me molestarán. Cuando configuro el temporizador, atraigo toda mi atención a mis inhalaciones y exhalaciones. Dejo que el aliento sea lo más natural posible. Cuando mi mente se distrae, no me enojo ni me frustro, simplemente reconozco que hay pensamientos en mi cabeza, y justo cuando vinieron, los dejé ir y recuperé mi conciencia una y otra vez.

Aclamaciones,

Thomas

http://www.weareco.org

Answer 12

Como cristiano, los beneficios de la meditación me llevan a una paz que supera la comprensión humana y renueva mi mente con la sabiduría de Dios. Sin ella, no habría sido curado de la depresión ni habría sido capaz de tomar decisiones críticas en las relaciones, la elección de carrera y el propósito de la vida. La meditación bíblica es un poderoso vehículo de oración porque es un camino sobrenatural hacia las promesas salvadoras de la vida de Dios y su amor inagotable.

“Dentro de tu templo, oh Dios, meditamos en tu amor inagotable” – Salmo 48: 9

“Mis ojos permanecen abiertos a través de las vigilias de la noche, para poder meditar en tus promesas, escuchar mi voz de acuerdo con tu amor; preservar mi vida, SEÑOR, de acuerdo con tus leyes”. Salmo 119: 148-149

Mucha enseñanza sobre la meditación te haría creer que debes permanecer en silencio y dejar ir todos los pensamientos; pero eso contradice la intención de Dios para la meditación. De hecho, la meditación es un proceso muy activo; y por definición original, NO ES SILENCIOSO. ¡Dios sabe que muchas personas fallarán en permanecer en silencio como una forma de meditación y no nos prepara para fallar! ¡Él conoce la multitud de pensamientos que atraviesan tu cabeza que deben ser calmados por Él, no por tu esfuerzo por guardar silencio! Los pensamientos que molestan, los pensamientos que causan tanta ansiedad son exactamente lo que Dios quiere ayudar a las personas a procesar. Él sabe todo acerca de las ansiedades, los miedos, el malestar y la confusión interna. Según la definición de Dios, la meditación significa gemir, rugir, murmurar, reflexionar, meditar, meditar, idear, tramar, hablar. ¡Tenga en cuenta que la definición no es silenciosa en absoluto! ¡Es un proceso de oración relacional y conversacional destinado a llevarte a la revelación y la santa ayuda! Dios tiene la intención de que la meditación de oración te lleve a una revelación y renovación sobrenaturales a través del compromiso completo de la mente y el espíritu. Si desea probar una meditación bíblica muy breve, de un minuto, busque la imagen que coincida con la siguiente. Es un video guiado de 1 minuto que se encuentra en nuestra nueva página de instagram Into the Waters Prayer (@intothewatersblog) • Fotos y videos de Instagram

¡Bendiciones en tu viaje en busca de respuestas que conduzcan a la paz!

Answer 13

Muchos de los comentarios que tengo ante mí son muy buenos para detallar algunos de los beneficios de alto nivel de varios tipos de meditación: atención plena, reducción del estrés, mayor concentración, etc. Detallaré algo de mi experiencia con diferentes tipos de meditación aquí.

Los tipos

Solo los que conozco … Hay muchos más.

Atención plena

Hay una gran cantidad de investigaciones científicas que han demostrado que estos beneficios están vinculados causalmente a la meditación de atención plena. Una simple búsqueda en Google lo llevará a muchas fuentes excelentes si lo está buscando. Sin embargo, es importante tener en cuenta que incluso dentro de lo que generalmente se conoce como “meditación de atención plena” hay algunas variaciones. Por ejemplo, algunas variaciones mantienen la práctica de simplemente observar un patrón de pensamiento: dejar que un pensamiento vaya y venga a su antojo. Esta es la variación con la que estoy más familiarizado y es una que se puede practicar de forma segura sin orientación. Sin embargo, la orientación ayuda ya que, dada la suficiente dedicación, verá muchas cosas, algunas de las cuales pueden ser problemáticas. Es correcto.

Vipassana

Vipassana (pronunciado vi- pash -ah-nah) es en realidad tres técnicas diferentes: ana pana, vipassana y metta pana y se enseña en esa secuencia. Se dice que este tipo de meditación es la única enseñanza verdadera del Buda Siddhartha.

Ana pana se diferencia de la meditación de atención plena en que su objeto es regresar su enfoque a un objeto tan pronto como note que su mente comienza a divagar. Se diferencia de otras formas de meditación enfocada en que la práctica consiste en no utilizar ningún objeto de enfoque que no sea la entrada de la nariz: sentir la respiración entrando y saliendo de las fosas nasales.

Pero esto es solo las etapas iniciales de Vipassana; finalmente, con Vipassana propiamente dicho, el enfoque se lleva a un punto y luego ese enfoque se extiende por todo el cuerpo, incluso hacia las partes internas del cuerpo. Este tipo de meditación requiere una gran quietud y generalmente se realiza como parte de una clase de 10-30 días en la que el alumno se sienta a meditar durante al menos 10 horas por día. No recomiendo practicar esta técnica sin orientación.

Meta Pana

Separo este de los demás porque este es mi favorito personal. Puedes llamarlo “bondad amorosa”. Se recomienda que no realice esta meditación sin antes estar verdaderamente en paz con usted mismo. Esencialmente, te enfocas en ese sentimiento de paz, alegría y liberación que has encontrado en ti mismo y luego se lo das a todos los demás.

La comida para llevar

A través de la atención plena he aprendido a desidentificarme con mi mente: he llegado a ver que los productos de mi mente no son lo que soy. En cambio, mi mente es un órgano que tan a menudo hace lo suyo sin que yo le pida nada. Analiza, combina patrones, inventa historias. Y al aceptar y familiarizarme con los patrones de mi mente, y por lo tanto de mi vida, he aprendido a romper esos patrones más rápidamente. Por ejemplo, tengo un patrón profundo de abandono cuando mis padres me echaron de la casa durante un momento muy problemático de mi vida. Aunque sabía en ese momento que no estaba haciendo nada malo, me dolió profundamente y afectó todas las relaciones que tuve, y debido a este patrón, no tenía ninguna porque no confiaba en nadie.

Meta pana es en gran medida una guía para vipassana y, a través de vipassana, nacieron algunas de mis ideas más poderosas. Muchos de estos suenan increíbles. Vi la unidad de todas las cosas; Vi que lo que había imaginado como un “yo” no era para nada lo que imaginaba. Vi cuán poderosa puede ser la paz y vi por qué la compasión siempre derrota a la opresión. El incendio descontrolado de mi mente en modo víctima cesó y, al darme cuenta de la unidad de las cosas, me di cuenta de que no puedo tener compasión por mí mismo a menos que también tenga compasión por mis padres. Vi que simplemente estaban haciendo lo que sentían que era necesario, incluso si no lo hacía. No lo entiendo. Mi necesidad de entender desapareció. Realmente me unifiqué con todo de una manera que no hay posibilidad de que pueda explicar.

Con meta pana, construí en mí un fuego de amor y compasión por todos los seres. Me hice hippy. Aprendí a sonreír a las personas que desean dañarme.

Mi experiencia no será tuya ni de nadie más. No esperes que nada de lo que he dicho se haga realidad para ti. Encontrarás algo totalmente tuyo que te conectará de nuevo con todo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la meditación de cualquier tipo es una disciplina. Nunca terminarás con eso. A pesar de cualquier ganancia de sonido fantástica que parece haber obtenido de la práctica, el mayor beneficio que he recibido es de hecho la disciplina, el discipulado de mí mismo. Eso también es una ganancia que no puedo dejar en claro a nadie más …

Answer 14

Hola, intentaré responder tu pregunta hoy.

Digamos que cada mente necesita un poco de tiempo libre para relajarse y rejuvenecer, y la meditación ofrece un gran beneficio en este escenario particular.

Veamos los otros beneficios clave que ofrece (en resumen)

1. La meditación te calma .
2. Será menos propenso a las enfermedades y la mala salud. Una nueva investigación muestra que un poco de yoga o meditación al día podría mantener alejado al médico. La meditación (consulte este enlace para el estudio científico) aumentará su función inmune, lo que significa que se enfermará menos y será más productivo.
3. La meditación ayudará a aliviar los dolores .
4. La meditación aumenta las emociones positivas.
5. La meditación reduce el consumo de oxígeno en su cuerpo, pero no se preocupe, ya que se siente con más energía que nunca.
6. La meditación disminuye la frecuencia respiratoria.
7. La meditación aumenta el flujo sanguíneo pero disminuye la frecuencia cardíaca.
8. La meditación conduce a un nivel más profundo de relajación física y disminuye la tensión muscular.
9. La meditación ayuda a reducir los ataques de ansiedad al disminuir los niveles de lactato en sangre.

10. Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.

11. La meditación reduce la actividad de los virus y cualquier angustia emocional.

12. La meditación ayuda en la curación postoperatoria.

13. Ayuda a disminuir enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc.

14. La meditación naturalmente ayuda a reducir el peso.

15. La meditación ayuda a reducir los radicales libres en el cuerpo causando menos daño tisular y disminuyendo las posibilidades de cáncer.

16. La meditación ayuda a desarrollar una mayor resistencia de la piel.

17. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardiovascular.

18. La meditación ayuda a mejorar el flujo de aire a los pulmones, lo que resulta en una respiración fácil.

19. Mejora el flujo de aire a los pulmones que resulta en una respiración más fácil.

20. La meditación mejora los niveles de DHEAS o Dehidroepiandrosterona. Varios estudios han encontrado que los suplementos de DHEA pueden ayudar a las personas con depresión, obesidad, lupus e insuficiencia suprarrenal. La DHEA también puede mejorar la piel en las personas mayores y ayudar a tratar la osteoporosis, la atrofia vaginal, la disfunción eréctil y algunas afecciones psicológicas.

21. Ayuda a disminuir los daños causados ​​por la edad y también ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo.

22. La meditación previene y retrasa la aparición de enfermedades crónicas.

23. Ayuda a curar dolores de cabeza y migrañas.

24. La meditación te hace sudar menos y sentirte más enérgico.

25. Aporta un mayor orden en el funcionamiento del cerebro.

26. La meditación ofrece un alivio significativo del asma.

27. Ayuda a mejorar su rendimiento en eventos deportivos y deportivos.

28. La meditación armoniza nuestro sistema endocrino.

29. Ayuda a normalizar tu peso ideal.

30. La meditación produce cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro.

31. Ayuda a construir energía sexual y deseo.

32. La meditación fomenta la autoconfianza. Aumenta el nivel de serotonina, influye en el estado de ánimo y el comportamiento. Resolver fobias y miedos

33. Ayuda a aumentar la creatividad, el enfoque y la concentración.

34. La meditación aumenta la coherencia de tu onda cerebral.

35. Mejora tu capacidad de aprendizaje y retención de memoria.

36. Aumenta la sensación de vitalidad y rejuvenecimiento. Trae una mayor estabilidad emocional.

37. La meditación mejora tus relaciones.

38. Aumenta tu capacidad para resolver problemas complejos.

39. La meditación ayuda a desarrollar tus niveles de fuerza de voluntad.

40. aumenta la capacidad perceptiva y el rendimiento motor.

41. La meditación ayuda a elevar tu inteligencia.

42. TI disminuye el potencial de enfermedades mentales.

43. La meditación mejora tu comportamiento sociable.

44. Reduce la necesidad y dependencia de drogas, píldoras y productos farmacéuticos.

45. Meditación Aumenta las habilidades de escucha y la empatía.

46. ​​Ofrece ayuda para dejar las drogas duras, fumar y las adicciones al alcohol.

47. La meditación te da compostura para actuar de manera considerada y constructiva.

48. Ayuda a desarrollar una madurez emocional dentro de ti mismo.

49. La meditación ayuda a armonizar cuerpo, mente y espíritu.

50. Te ayuda a experimentar una sensación de “Unidad” con los demás y te hace extremadamente compasivo si lo haces bien.

51. La meditación aumenta la sincronía en tu vida.

Puede leer nuestro artículo sobre meditación aquí (si le gustó esto): más de 50 razones por las que debe comenzar a hacer meditación a partir de hoy.

¡Gracias por leer! 🙂

2. ¿Cómo meditas?

Puede consultar este breve video para obtener una mejor explicación.

¡Gracias de nuevo! 🙂

Answer 15

En realidad, el objetivo principal de nacer como humano no es solo sobresalir en la vida o competir, sino también vivirlo al máximo. Dicho esto, presento 4 beneficios importantes de la meditación para los estudiantes.

Beneficios de la meditación:

1. Mediación y Memoria:

Le recomendaría que siga una guía escrita por mí sobre cómo aumentar la memoria para comprender mejor la amplia ventaja que brinda la meditación. Un estudio en el que participaron niños para meditar regularmente y luego medir su materia gris en el cerebro había mostrado un resultado exitoso. Gray mater es responsable del aprendizaje y la memoria. La meditación calma la mente, lo que ayuda a ignorar la interferencia. Es un hecho que cuanto menor es la interferencia, mejor es el agarre.

1. La meditación mejora la salud:

La inmunidad debe ser fuerte para el funcionamiento saludable del cuerpo. Si observa que su hijo se enferma con frecuencia, no se preocupe. ningún medicamento es tan efectivo como se sabe que es la meditación sola. Al facilitar suficiente oxígeno al cerebro y al cuerpo, esta técnica antigua puede curar innumerables enfermedades. Sobre todo, el estilo de vida que todos vivimos hoy se llama el estilo de vida sedentario. Dietas inadecuadas, abandonando comidas, etc. son algunas de sus prácticas. Pueden ser perjudiciales a menos que se cumpla con este método de bienestar. La meditación junto con el yoga sirve la mejor combinación para tales problemas. ¡Brindamos tutores para cursos tan vitales a la vuelta de la esquina! Visítanos hoy!

1. Relaja el cuerpo:

¿Alguna vez sintió la necesidad de un remedio rápido para angustiar el cuerpo después de un día largo y agotador? La meditación realmente puede ayudar a través de la atención plena. La atención plena exige que uno se siente tranquilo en silencio sin dejar que ocurran cosas en el cerebro. Esto mejora el metabolismo, permitiendo que las células funcionen mejor en el metabolismo de la glucosa. Las montañas rusas emocionales que enfrentan los niños de esta edad pueden afectar su proceso de desarrollo. Por lo tanto, personalmente creo que esto puede desintoxicar las vibraciones negativas de sus cuerpos.

1. La eficiencia en el trabajo puede ser mejor meditando:

Uno de los beneficios más importantes de la meditación es la productividad. Los niños deben aprender habilidades para resolver problemas en la vida. Esto mejorará la integridad de la vida, la eficiencia en hacer algo y también los resultados académicos. La meditación también es un reductor no adictivo de la depresión y la ansiedad. En estos días, los niños se dedican a las drogas y a las cosas perjudiciales para ellos. Los padres a menudo se estresan por no poder ayudar a sus hijos a lidiar con lo mismo. Al igual que muchos otros problemas mencionados anteriormente, este problema también se puede resolver mediante mediación.

Es posible que necesite una guía adecuada para llevar una vida justa. Brindamos tutores en casa para más de 300 cursos directamente en su puerta. Simplemente inicie sesión en nuestro sitio web de matrícula en el hogar o descargue la primera aplicación administrada de matrícula en el hogar de India para reservar su primera matrícula en el hogar ahora.

Answer 16

La meditación es la forma más suave, fácil y lenta de cambiar tus patrones.

Ricardo
J Davidson- neurociencia contemplativa

https://www.youtube.com/watch?v=…

ha realizado un extenso trabajo con meditadores y es discípulo del Dalai Lama.

Insiste en que se requieren 10,000 horas para mostrar la prueba de la meditación.

Miré el sistema tibetano, el zen y el TM en mi juventud, y los rechacé por ser tan compulsivos acerca de los métodos que requieren mantras secretos o un maestro.

Cuando comencé a usar el método de canto de Nichiren, obtuve resultados rápidamente y pude transformar mi vida muy rápidamente.

Solo puedes confiar en ti mismo.

Entonces, ¿qué puede hacer un individuo?

Hay un método que infunde tu mente-corazón
con el devenir, automáticamente, solo por sus simples esfuerzos al usarlo. usted
no tienes que cambiar nada más sobre tu vida.

Agregue el uso del mayor humano secreto
poder. Es una forma de super-mindfulness que también involucra la capacidad de
disolver molestos enredos emocionales.

Funciona muy bien para quienes le dan un
prueba honesta, es gratis e incluso ofrece soporte grupal en muchos países. Usa
tus propios poderes inherentes para disolver las cadenas internas que te impiden ser
quien quieres ser

Obtenga su cabeza sólidamente basada en racional
principios Entonces, el resto de sus esfuerzos producirán mejores resultados.

Puede obtener varias respuestas que le indican cómo debe ser.
Raramente te dicen cómo ser.

Aquí hay algunas preguntas que la gente suele hacer.

“¿Por qué mi vida es tan aburrida?”
“¿Por qué yo?”
“¿Por qué la vida es tan injusta?”
“¿Qué puedo hacer al respecto?”
“¿Cómo puedo ser más inteligente?”

Solo preguntar por qué y sentirse engañado mantiene a una persona atrapada en esos
circunstancias y sufrimiento.

El mayor poder humano secreto lanzado
cuando la mente-corazón está despejada. El desorden son los miedos y las agendas que
dejarse atrapar por la mayoría de las personas cuando son jóvenes. En el adulto, esos
operar bajo cubierta.

Aquí hay algunos principios básicos que muchas personas conocen.

v Creamos nuestras vidas a través de las interacciones.
entre las circunstancias y las creencias que albergamos.
v Tenemos el poder de examinar esos
creencias y cambiar las que no producen valor.
Estos principios fueron estudiados, debatidos, escritos durante siglos en la India,
China, Corea y Japón. Esto dio lugar a las relaciones esenciales de
La vida se centra en cinco palabras.

En japonés, se pronuncian Myho renge
Kyo Esto todavía era teórico.

Entonces, Nichiren, en el Japón del siglo XIII, conectó todos los puntos. Él
reconoció que la forma de usar el poder secreto era despejar la mente. A
Permitir la limpieza de la mente y reemplazar el error con la sabiduría, el elemento de
El enfoque, la determinación y el respeto tuvieron que agregarse a Myoho Renge Kyo. Usó el
Término sánscrito namas, acortado a nam.
Esto activa el poder secreto, cuando se habla, y lo hace público.

Lo que Isaac Newton hizo por la gravedad, Nichiren lo hizo por toda la vida.
He enumerado los puntos principales y las palabras en japonés. Están en mayúscula
para mayor claridad.

1- Los humanos tienen la capacidad de respetar la verdad, enfocar sus mentes y
lograr grandes resultados –NAM

2- -Las causas producen efectos. A veces esto es
no es obvio debido al lapso de tiempo entre la causa y el efecto percibido.
RENGE -Renge también significa que podemos elegir liberar limitaciones en cualquier momento
tiempo como la apertura de un loto perfecto que crece en el barro.

3-La vida es tanto física como no física. –MYOHO. Este es el término que
incluye el aspecto limitado de lo tangible y los aspectos ilimitados de la
intangible, y su inseparabilidad.

4- Las cosas siempre están cambiando, pero las realidades subyacentes son comunes a toda la vida.
no cambies. -KYO

Las circunstancias cambian cuando las personas
limpia su parabrisas interno y respeta la realidad. El repetido hablar de la oración Nam
Myoho Renge Kyo solo, y con otros, hace eso. Fortalece sináptico
conexiones basadas en la verdad autoverificable y debilita las basadas en
distorsiones La mente-corazón-cuerpo está unificada en el esfuerzo.

El método de Nichiren funciona para toda la vida, ya sea que las personas crean en él o no,
siempre y cuando lo intenten con un enfoque en la mejora.

Fuentes):
Mis propias experiencias: cambios fenomenales como resultado de recitar la fórmula y
trabajando con la SGI por la paz, la cultura y la felicidad. Precaución, traducción
las dificultades y los usos culturales tienden a hacer que muchas personas consideren usar
su poder secreto como religión porque se llama budismo. El original
los documentos muestran que Nichiren no tenía la intención de que las personas confiaran en un poder
más allá de sus propias capacidades para trascender las limitaciones.
Si desea más información, use el enlace.

¿Quién te controla?

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Answer 17

13 beneficios que he notado de más de 200 sesiones de meditación

Al momento de escribir esto, he meditado durante un total de 217 sesiones.

Son 53 horas de meditación.

Para usted, puede parecer mucho tiempo para que una persona se siente tranquilamente en su habitación con los ojos cerrados. Pero esta vez solo es muy importante para mejorar su estado de ánimo general y la claridad de pensamiento.

Cómo me metí en la meditación es un tema para otro día, pero los beneficios han sido maravillosos.

Beneficios que he notado

Como dije, he meditado durante más de 200 sesiones durante el último año y medio.

Esto promedia una sesión de meditación cada dos días.

El punto de meditación es estar más atento durante el día. ¡Desafortunadamente, podemos quedarnos tan atrapados en la vida diaria que olvidamos estar atentos!

Es por eso que se necesita una práctica de meditación constante para continuar refinando y practicando la habilidad de la atención plena.

Si bien no estoy caminando las 24 horas del día, los 7 días de la semana en un estado similar al zen, he visto algunas diferencias muy tangibles después de hacer de la meditación una práctica regular.

Estos son los principales beneficios que he notado de 0 a 50 horas de meditación:

1. Mucho más calma en el tráfico

Esto es lo primero que noté después de comenzar a meditar. Me di cuenta de que enojarme no me sacaría del tráfico más rápido. Además, es una oportunidad para sentarse y estar atento.

2. Menos crítico

También al principio de mi viaje de meditación, noté que me estaba volviendo mejor al no juzgar a las personas de inmediato. Si bien solía juzgar y etiquetar inmediatamente a una nueva persona, ahora me encuentro diciendo que “él / ella solo está haciendo lo suyo, déjelos ser”. Ese extraño que estaba juzgando probablemente tiene los mismos deseos y luchas que yo, si no Más.

3. Las actividades diarias son más divertidas.

Cuando estoy atento, las situaciones cotidianas se vuelven más agradables. Cosas como lavarme los dientes, lavar los platos, tomar café, verter un vaso de agua se vuelven mucho más interesantes y relajantes. Nota: este no es siempre el caso. Ciertamente, todavía hay momentos en los que me apresuro y no me tomo el tiempo para estar presente en estas actividades. ¡Hay posibilidad de mejora!

4. Observe el cielo y los árboles.

Cuando medito regularmente, noto más el cielo y los árboles. Me encuentro pasando más tiempo mirando hacia arriba cuando salgo y luego siempre mirando mi teléfono. Pregúntale a algunos de los muchachos de mi equipo de rugby de la universidad y te dirán que me obsesioné con las nubes.

5. Más paciencia con las circunstancias y las personas.

Las cosas no parecen ser un gran problema cuando estoy meditando regularmente. Diré que esta es un área en la que no soy excelente, pero he notado una mejora significativa.

6. Autoconciencia de las emociones.

A veces puedo notar mis emociones y acciones desde un punto de vista en tercera persona que me da más autoconciencia. De hecho, me “veré” frustrado o enojado en lugar de estar completamente inmerso en el sentimiento. La palabra clave existe “a veces”, todavía estoy trabajando en esto también.

7. Capacidad de aceptar mejor las críticas.

En lugar de sentir que la ira se acumula cuando alguien me da comentarios duros, soy mucho mejor aceptando las críticas y usándolas para mejorar.

8. caminar

Soy más consciente de mi conexión con el suelo cuando camino. Suena extraño, pero en realidad siento mis pies y el peso de mi cuerpo de manera diferente cuando estoy atento al caminar.

9. Respiración

He venido a disfrutar de la respiración profunda durante todo el día. Regularmente daré vueltas alrededor del trabajo solo para respirar lentamente usando el método 478.

10. Gratitud por cosas simples

Aprecio más las pequeñas cosas a lo largo del día. Hay tantas cosas por las que estar agradecido. Desde nuestra comida hasta una suave brisa, estamos rodeados de cosas que solemos dar por sentado.

11. Más espacio mental

Cuando medito regularmente, mis pensamientos no siempre luchan entre sí. Parece que tengo más claridad y espacio, más espacio para la creatividad. Nota: cuando no estoy meditando regularmente, e incluso cuando lo hago a veces, todavía es un área enorme que necesito mejorar.

12. curiosidad

Cuando estoy presente y no estoy atrapado en pensamientos, noto cosas en la vida cotidiana que nunca antes había notado y tengo más curiosidad por explorarlas.

13. Productividad

Cuando estoy más atento a mi trabajo, parece que soy más capaz de determinar qué tareas son más importantes y cuáles no son urgentes. Cuando no estoy atento, ¡siento que estoy corriendo como un pollo con la cabeza cortada! Esta es otra área que puede usar más trabajo, pero nuevamente he visto una gran mejora.

Estos son los principales beneficios que me vienen a la mente cuando medito, pero estoy seguro de que hay otros que me he perdido.

Algunos de estos beneficios comenzaron incluso después de mis primeras 5 sesiones.

¿Recomiendo la meditación?

Sí, si se mantiene en su alcance adecuado.

La meditación es una herramienta para ayudar a disfrutar la vida, calmar mi cerebro y crear más espacio.

Así como una siesta corta me da energía, la meditación me da un poco más de claridad mental.

Piense en la meditación como una forma de entrenar el cerebro como cuando entrenamos el cuerpo.

No estoy tratando de aprovechar un poder superior u otro universo, simplemente soy más consciente de mis pensamientos, emociones y el mundo que me rodea.

Si eres alguien con una mente que nunca se apaga o que se apresura por la vida, te recomiendo probar alguna forma de meditación.

Answer 18

Los Yoga Sutras de Patanjali son la ” Biblia para los meditadores “, absolutamente necesarios para todos los que tienen la intención de meditar, que ya meditan y (especialmente) para aquellos que piensan que ya dominaron la meditación.

Solo en este antiguo texto puedes descubrir cuál es la verdadera esencia y propósito de la meditación y la espiritualidad.

Los Yoga Sutras de Patanjali son el primer y el último libro del despertar del hombre donde la iluminación se explica de manera científica , mil años antes de que surgieran las religiones institucionales.

Las conferencias de Osho sobre los Yoga Sutras de Patanjali (celebradas desde el 25 de diciembre de 1973 hasta el 10.5.1976) emitidas bajo el título: Yoga, The Alpha and the Omega (serie de diez libros) son suficientes para iluminar completamente todas las dudas sobre la comprensión de este antiguo texto, que se encuentra en los cimientos de la espiritualidad de este mundo.

Además, también puede encontrar información útil y pautas sobre la meditación y el trabajo en uno mismo en mi libro: Guía del alma en el planeta Tierra

Answer 19

La meditación es para la mente lo que el estado físico es para el cuerpo. Es una técnica para entrenar y mejorar la mente a medida que el ejercicio entrena al cuerpo. Al igual que los ejercicios, existen numerosas técnicas de meditación. Sin embargo, la mayoría se clasifican de la siguiente manera:

1) MEDITACIÓN DE CONCENTRACIÓN: La meditación de concentración implica enfocarse en un solo punto. Esto podría implicar seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar la llama de una vela o escuchar un sonido repetitivo. Dado que enfocar la mente es un desafío, un principiante puede meditar durante solo unos minutos y luego trabajar durante más tiempo.

En esta forma de meditación, simplemente vuelve a enfocar su conciencia en el objeto de atención elegido cada vez que nota que su mente vaga. En lugar de buscar pensamientos aleatorios, simplemente los dejas ir. A través de este proceso, su capacidad de concentración mejora.

2) MEDITACIÓN DE LA MENTE: la meditación de la atención plena alienta al practicante a observar los pensamientos errantes mientras se desplazan por la mente. La intención no es involucrarse con los pensamientos o juzgarlos, sino simplemente estar al tanto de cada nota mental a medida que surge.

A través de la meditación de atención plena, puedes ver cómo tus pensamientos y sentimientos tienden a moverse en patrones particulares. Con el tiempo, puede ser más consciente de la tendencia humana a juzgar rápidamente una experiencia como buena o mala, agradable o desagradable.

¿POR QUÉ MEDITAR?

Se ha demostrado que los beneficios de la meditación incluyen:

– Más sentimientos felices

– Menos estrés

– Relajación profunda

– Presión sanguínea baja

– Mejora la circulación sanguínea

– Frecuencia cardíaca más baja

– Menos transpiración

– Frecuencia respiratoria más lenta

– Baja ansiedad

– Niveles bajos de cortisol en sangre

Sin embargo, el principal beneficio y objetivo de la meditación es mantener una mente tranquila y un sentido de armonía interior.

CÓMO EMPEZAR A MEDITAR:

1) Siéntate o recuéstate cómodamente. Es posible que incluso desee invertir en una silla o cojín de meditación.

2) Cierra los ojos.

3) No haga ningún esfuerzo por controlar la respiración; simplemente respira naturalmente.

4) Centra tu atención en la respiración y en cómo se mueve el cuerpo con cada inhalación y exhalación.

5) Observe el movimiento de su cuerpo mientras respira. Observe su pecho, hombros, caja torácica y vientre. Simplemente enfoca tu atención en tu respiración sin controlar su ritmo o intensidad. Si su mente divaga, vuelva a concentrarse en su respiración.

6) Mantenga esta práctica de meditación durante tres a cinco minutos para comenzar. Intenta aumentar esto e idealmente estar hasta diez minutos dentro del primer mes.

7) Programe diariamente y asegúrese de que no le molesten.

Ian David Worthington

Creador, propietario y entrenador en GymWolfPT Fitness | Entrenamiento personal en línea y entrenamiento físico

Answer 20

100 beneficios de la meditación

Hay muchas ventajas en la meditación. La meditación es tan poderosa. Aquí está la lista definitiva de beneficios que la meditación puede proporcionarle:

Beneficios fisiológicos:
1- Reduce el consumo de oxígeno.
2- Disminuye la frecuencia respiratoria.
3- Aumenta el flujo sanguíneo y disminuye la frecuencia cardíaca.
4- Aumenta la tolerancia al ejercicio.
5- Conduce a un nivel más profundo de relajación física.
6- Bueno para personas con presión arterial alta.
7- Reduce los ataques de ansiedad al disminuir los niveles de lactato en sangre.
8- Disminuye la tensión muscular
9- Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc.
10- Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
11- Ayuda en la curación postoperatoria.
12- Mejora el sistema inmune.
13- Reduce la actividad de virus y angustia emocional
14- Mejora la energía, la fuerza y ​​el vigor.
15- Ayuda con la pérdida de peso
16- Reducción de radicales libres, menos daño tisular
17- Mayor resistencia de la piel
18- Caída en los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
19- Mejora el flujo de aire a los pulmones que resulta en una respiración más fácil.
20- Disminuye el proceso de envejecimiento.
21- Mayores niveles de DHEAS (Dehidroepiandrosterona)
22- dolor prevenido, lento o controlado de enfermedades crónicas
23- Hace que sudes menos
24- cura dolores de cabeza y migrañas
25- Mayor orden del funcionamiento cerebral
26- Necesidad reducida de atención médica
27- Menos energía desperdiciada
28- Más inclinado a deportes, actividades
29- Alivio significativo del asma
30- rendimiento mejorado en eventos deportivos
31- Normaliza a tu peso ideal
32- armoniza nuestro sistema endocrino
33- relaja nuestro sistema nervioso
34- producen cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica del cerebro
35- Cura la infertilidad (el estrés de la infertilidad puede interferir con la liberación de hormonas que regulan la ovulación).

Beneficios psicológicos:
36- Construye confianza en sí mismo.
37- Aumenta el nivel de serotonina, influye en el estado de ánimo y el comportamiento.
38- Resolver fobias y miedos
39- Ayuda a controlar los propios pensamientos
40- Ayuda con enfoque y concentración
41- Aumenta la creatividad
42- Aumento de la coherencia de las ondas cerebrales.
43- Mejora de la capacidad de aprendizaje y memoria.
44- Aumento de los sentimientos de vitalidad y rejuvenecimiento.
45- Mayor estabilidad emocional.
46- mejores relaciones
47- La mente envejece a un ritmo más lento
48- Más fácil de eliminar los malos hábitos
49- Desarrolla la intuición
50- Mayor productividad
51- Mejora de las relaciones en el hogar y en el trabajo.
52- Capaz de ver la imagen más grande en una situación dada
53- Ayuda a ignorar problemas menores
54- Mayor capacidad para resolver problemas complejos
55- Purifica tu personaje
56- Desarrollar fuerza de voluntad
57- mayor comunicación entre los dos hemisferios cerebrales
58- reaccionar más rápido y más eficazmente ante un evento estresante.
59- aumenta la capacidad perceptiva y el rendimiento motor
60- mayor tasa de crecimiento de inteligencia
61- Mayor satisfacción laboral
62- aumento en la capacidad de contacto íntimo con sus seres queridos
63- disminución de la posible enfermedad mental
64- Mejor comportamiento, más sociable
65- Menos agresividad
66- Ayuda a dejar de fumar, adicción al alcohol
67- Reduce la necesidad y dependencia de drogas, píldoras y productos farmacéuticos
68- Necesita menos sueño para recuperarse de la falta de sueño
69- Requiere menos tiempo para conciliar el sueño, ayuda a curar el insomnio
70- Aumenta el sentido de responsabilidad
71- Reduce la ira de la carretera
72- Disminución del pensamiento inquieto
73- Disminución de la tendencia a preocuparse
74- Aumenta las habilidades de escucha y la empatía
75- Ayuda a hacer juicios más precisos
76- Mayor tolerancia
77- Da compostura para actuar de manera considerada y constructiva
78- Crece una personalidad estable y más equilibrada
79- Desarrolla la madurez emocional

Beneficios espirituales:
80- Ayuda a mantener las cosas en perspectiva
81- Proporciona tranquilidad, felicidad
82- Te ayuda a descubrir tu propósito
83- Aumento de la autorrealización.
84- Mayor compasión
85- Creciente sabiduría
86- Una comprensión más profunda de ti mismo y de los demás
87- Trae cuerpo, mente, espíritu en armonía
88- Nivel más profundo de relajación espiritual
89- Mayor aceptación de uno mismo
90- ayuda a aprender el perdón
91- Cambia la actitud hacia la vida
92- Crea una relación más profunda con tu Dios
93- Alcanzar la iluminación
94- mayor direccionamiento interno
95- Ayuda a vivir en el momento presente
96- Crea una capacidad de amor cada vez más profunda
97- Descubrimiento del poder y la conciencia más allá del ego.
98- Experimenta un sentido interno de “seguridad o conocimiento”
99- Experimenta un sentido de “Unidad”
100- Aumenta la sincronía en tu vida

¡La meditación también es completamente GRATIS! No requiere equipo especial y no es complicado de aprender. Se puede practicar en cualquier lugar, en cualquier momento, y no lleva mucho tiempo. Lo mejor de todo, la meditación NO tiene efectos secundarios negativos. En pocas palabras, ¡no hay nada más que positivo que obtener de él! Con una lista tan enorme de beneficios, la pregunta que debe hacerse es: “¿por qué no estoy meditando todavía?”