¿Cuál es la mejor manera de enseñar mindfulness a los niños?

Answer 1

Primero reviso la palabra “atención plena”. Porque tengo miedo de no estar atento en el momento en que escribo esta respuesta.

¿Cómo enseñar a los niños a ser conscientes? Supongo que puedes comenzar dándoles un descanso. La mayoría de las personas parecen olvidar que en realidad tienen mucho tiempo para hacer muchas cosas; la cuestión es que a veces no nos damos cuenta de eso. Tiempo de descanso de todo lo que hacen los niños. Digamos que están jugando, pídales que hagan una pausa y se detengan por un momento; hacer una pequeña observación para literalmente todo lo que puedan.

Pregunte cómo juegan los juguetes, por ejemplo. Si tienen Lego, pregúnteles por qué construyen una figura o por qué construyen un arreglo particular. Míralos a los ojos. Solo para asegurarse de que les prestes atención. Escucha todo lo que dicen. No importa cuán tonta o divertida sea la respuesta. Eso es lo que le haré a mis hijos sobre cómo ser consciente. Empieza desde lo pequeño. Comience con cualquier tipo de observación que puedan comprender. Pregunta en función de su capacidad, no por la nuestra.

Answer 2

Peter, ¿cuál es la regla sobre los zapatos?
Peter responde: saca los zapatos en la puerta.
Peter, ¿dónde están tus zapatos?
Peter se pone rojo.
Peter, ¿cómo lo supe?

Peter tropieza y mira a su alrededor. Hay un camino de barro que conduce directamente a su escritorio.

Peter, cuando no prestas atención, cuando te olvidas de los zapatos, haces un desastre.

---

A los adultos les gusta el lenguaje difícil por alguna razón. Atención plena, es mantener sus mentes ocupadas durante horas. ¿Qué es mindfulness, qué debo hacer, qué experimentaré?
Y con eso, las huellas de zapatos embarrados están por toda la habitación. Cuando los pensamientos son un desastre, no hay atención plena. Y de repente es difícil explicar la atención plena a los niños.

Solo recuerda que cuando ves un rastro de huellas de zapatos sucios, la atención se ha ido por un momento. Y como tienes que limpiar, también recordarás para el futuro.

Answer 3

Estoy un poco fuera de mi campo de experiencia en la enseñanza de la atención plena a los niños (solo he enseñado a adultos) … pero déjame darte algunas ideas. Creo que los niños responden mejor al aprendizaje cuando podemos incorporar el proceso de aprendizaje en algo que es divertido y se siente como un juego.

Una forma de hacer un juego es preguntarle al niño sobre detalles sobre algo que acaba de experimentar.

Como ejemplo, digamos que está con el niño en un restaurante y que acaba de hacer su pedido. El juego que podría jugar es preguntarles cómo se llamaban las camareras, qué ordené, quién está sentado detrás de nosotros, etc. Esto prepara la mente del niño para estar al tanto de lo que sucede en tiempo real, para que puedan responder sus preguntas. . … y “gana el juego”

Por lo general, con los niños, es mejor NO elogiarlos por la cantidad de respuestas que obtienen correctas … sino que los complementen con lo difícil que se están aplicando para mejorar en el juego. En otras palabras, elogie su esfuerzo, más que obtener las respuestas correctas

Espero que esto sea útil

Answer 4

Creo que la mejor manera de comenzar es inculcar conceptos básicos de lo correcto y lo incorrecto y asegurarse de que sus hijos pasen mucho tiempo con otros niños reales, no digitales. No pueden desarrollar la atención plena si no se dan cuenta de que todos no piensan lo mismo que ellos. A las 4 o 5, se les puede animar a sentarse en silencio durante no más de cinco minutos, sin objetivos. A medida que se desarrollan y se preparan, cuando están enojados, pídales que describan su enojo. No lo desafíes, solo pide una descripción de sus sentimientos. Pregúnteles de qué color es, de qué forma es. Obviamente, un niño de dos años que tiene un berrinche es otro problema, pero no alimente sus emociones negativas. Llévelos con usted cuando ayude a limpiar o mantener su Centro Budista y aliente la independencia y la expectativa de rechazo.

Lo que veo en los niños de hoy es niños mimados, egoístas y egocéntricos que piensan que el mundo les debe. Creo que también es mejor no bañarlos con toneladas de juguetes y posesiones. No aliente el apego: no me refiero a quitarle una manta de bebé de 18 meses. Solo quiero decir que, como padre, debe ser consciente de cuándo las lecciones particulares son apropiadas y a qué edad.

No queremos que nuestros hijos sufran, pero lo harán. Este es el samsara. Experimentarán enfermedades, cortes y contusiones. Pero también experimentarán rechazo, desilusión y fracaso. No siempre ganarán y, por lo tanto, deben estar preparados para estas experiencias a medida que crecen. Deben aprender a respetar a los demás y aprender a tener conversaciones en lugar de confrontaciones.

Criar a un niño es difícil, pero si tú mismo vives tu práctica, tus hijos te reflejarán más de lo que crees, incluso, y quizás especialmente, cuando no estás cerca para verlo.

Answer 5

No les he enseñado a los niños la meditación, pero supongo que la mejor manera es enseñar la conciencia de la respiración. Recuerdo una técnica que aprendí hace mucho tiempo: finge que tu aliento sale de un color de humo y pasa de otro color. Cuida tu aliento. Podrías fingir que tienes aliento de dragón.

Answer 6

Una simple sugerencia para que el niño se detenga por un momento y sea más consciente de lo que ocurre o aparece en cualquier momento sería un buen lugar para comenzar. A menudo, descubrirán algo nuevo de lo que pueden no haberse dado cuenta previamente.

Answer 7

Como padre, simplemente el mejor método para enseñar artes meditativas a los niños. Está configurado como algo a lo que aspirar …