¿Se puede realmente controlar lo que piensan? ¿Pueden realmente controlar sus pensamientos a través de la meditación?

En efecto.

De hecho, el mandato fundamental del Yoga es precisamente este:

“Yoga Chitta Vritti Nirodha”, o:

“El yoga es la suspensión de las modificaciones de la mente”.

Si lo piensa de otra manera, su pregunta describe la ética perfectamente, desde un punto de vista yóguico. Los Yamas y Niyamas son los dos conjuntos básicos de preceptos éticos en el Yoga, y como tal forman los “Diez Mandamientos” del Yoga:

Los Yamas incluyen:

Ahimsa ~ No violencia

Satya ~ Verdad

Asteya ~ No robar

Brahmacharya ~ Ninguno

Aparigraha ~ No posesividad

Las Niyamas incluyen:

Saucha ~ Pureza

Santosha ~ Contento

Tapas ~ Autodisciplina

Svadhyaya ~ Autoestudio

Ishvara Pranidhana ~ Rendirse

Estos son TODOS los métodos para controlar su mente y, por lo tanto, dirigir sus pensamientos de varias maneras.

Del mismo modo, el Sadhana Chatushtya es otro conjunto de pautas para controlar el pensamiento: Jnana Yoga con miras a ser un buen estudiante.

Gran pregunta!

¿Sabías que tenemos unos 50,000 pensamientos al día? Esto significa que estamos teniendo un pensamiento cada dos segundos.

Cuando nos damos cuenta de la cantidad de pensamientos que tenemos, casi nos da permiso para dejar de lado la idea de tener que controlarlos o cambiarlos.

Una de las razones por las que muchas personas intentan la meditación, pero luchan por mantener una práctica constante es que comienzan con la intención de “no pensar”. ¿Qué pasa si dejamos de lado la necesidad de “despejar la mente” y en su lugar utilizamos la meditación como una forma de observar todos estos pensamientos como lo haría un estudiante o un científico curioso?

¿Qué aprenderíamos de esos pensamientos? ¿Quizás que muchos de ellos son repetitivos? ¿Negativo? ¿Que los pensamientos son efímeros y surgen constantemente y luego se disipan?

Una analogía útil es imaginarse sentado en una silla mirando cómodamente una autopista sin peaje. Coches que pasaban uno tras otro.

Cuando meditamos estamos observando la autopista desde la distancia, observando los autos, notando sus colores y marcas, pero también notando qué tan rápido van y vienen. Pero de vez en cuando, vemos un automóvil que nos gusta o sentimos que debemos prestar más atención. De hecho, dejamos nuestro asiento y detenemos el automóvil, entramos, y lo siguiente que sabes es que hemos conducido por la autopista sin siquiera darnos cuenta.

La analogía me ayuda a apreciar que en la meditación tomamos conciencia de nuestros pensamientos y los observamos. Al hacerlo, reconocemos que los pensamientos son efímeros. Constantemente yendo y viniendo. También me ayuda a crear un poco de distancia de ellos. Ya no soy mis pensamientos, pero soy consciente de ellos.

Por supuesto, me apego a mis pensamientos cuando me subo al automóvil y lo conduzco inconscientemente, pero en la meditación practicamos notar cuándo te has perdido en el pensamiento inconsciente y gentilmente volvemos a ser el observador … así que pullover, sal. del auto y regrese a ese cómodo asiento viendo pasar los autos.

¡Buena suerte!

Meditar es controlar tus pensamientos. Está enfocando deliberadamente tus pensamientos en una cosa o idea específica. Y sí, casi cualquiera puede hacerlo, y casi todos lo hemos hecho en un momento u otro, y controlamos nuestras mentes hasta cierto punto todos los días.

No tener control sobre tus pensamientos es estar loco .

Si no tuvieras absolutamente ningún control sobre tus pensamientos, no serías capaz de caminar, hablar, conducir, leer, escribir, tocar un instrumento musical, alimentarte, recitar poesía o evitar tirar los pantalones (algunos de los cuales incluso un persona loca puede manejar).

Los pensamientos le llegarían al azar, cada nuevo pensamiento no tiene nada que ver con el anterior. Probablemente estarías sentado en un tocón, en una habitación de goma, o en algún lugar parloteando incoherentemente, con pantalones sucios.

Esto no quiere decir que perpetuamente controlemos nuestros pensamientos. Nuestras mentes están llenas de información, deseos, conocimientos, valores, recuerdos de eventos pasados ​​y más, y continuamente toman más en cada momento de vigilia. Cuando no se elige consciente y deliberadamente entre todo lo que está almacenado en nuestras mentes y lo que constantemente bombardea nuestros sentidos, los pensamientos pueden ocurrir al azar.

Algo que vemos, oímos, huele, saboreamos o sentimos externamente puede evocar un acceso aleatorio a algo almacenado internamente y dar lugar a un pensamiento no planificado. Esto probablemente ocurre (mi especulación personal) con más frecuencia que el pensamiento dirigido.

Pero, como cualquier otra actividad humana, la capacidad de controlar nuestro pensamiento aumenta con la práctica constante y adecuada.

Una prueba simple

Pero no confíes en mi palabra. Puedes probarte a ti mismo que puedes controlar tus propios pensamientos, con un simple experimento. Vea si puede lograr lo siguiente:

Vea si puede contar hasta 100 por cinco. Si puede hacerlo sin que algo dentro o fuera de usted desvíe su mente de su tarea, entonces habrá controlado su pensamiento durante unos segundos.

Ahora que lo pienso, incluso si decide que no sé de qué estoy hablando y, por lo tanto, se niega a realizar el experimento, ha controlado su pensamiento.

Esto “tal vez” será perfecto para usted.

MEDITA … CONTEMPLA … RE-CREA Y LUEGO … CELEBRA … Tu propia respuesta y muchas más aún para sorprenderte sin fin.

# 1) Date cuenta de que todos los pensamientos son sistemas de creencias conscientes que actúan como trenes que atraen tu “Atención” para subir a bordo con su mente de una sola pista.

# 2) Visualice flotando sobre las nubes donde todos los pensamientos de creencia están debajo de las nubes.

# 3) Enfoca tus intenciones Atención solo en tu respiración durante 10 minutos. Si te encuentras de vuelta en ese vagón de tren, flota de nuevo sobre las nubes y solo sonríe.

# 4) Y luego, si puedes imaginar lo real, entras en la zona infinita e intemporal de un espacio de terciopelo negro puro de amor cálido y sin sonido.

Oh, Ya … mira mi video a continuación que le estoy dando al mundo esperando que alguien … algún día pueda usar esto para descubrir su propia Divinidad única y eterna. El amor es para siempre

Geografía de la mente

Parte III – Meditación, contemplación, recreación y celebración

¿Te has preguntado alguna vez por qué, después de más de 70,000 años … la especie humana aún no ha logrado salir del colosal salvajismo de la hambruna tribal, la esclavitud humana, la esclavitud femenina y la guerra?

¿Podrían ser los límites estrechos, los impedimentos a los que nuestros idiomas nos siguen uniendo, nos unen como cadenas de creencias de hierro oxidado que nos unen al dilema de nuestro asesor?

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No, no puedes. Y puedes demostrártelo a ti mismo. Algunos lo llaman meditación, pero todo lo que realmente es es concentración. Planifique un momento en el que estará completamente libre de distracciones, en un ambiente tranquilo, seguro y cómodo. Planea bloquear 10 minutos, durante los cuales no harás nada más que concentrarte en tus propios pensamientos internos y monólogo. No es necesario preocuparse por respirar “técnicas” o sentarse en una posición determinada. Puedes acostarte, puedes hacerlo con los ojos abiertos o cerrados. No hay una forma correcta o incorrecta de concentrarse (pero si sigues practicando encontrarás las cosas que funcionan mejor para ti). Intenta esculpir una porción o parte de tu conciencia que luego se encargará de convertirte en un observador de tu monólogo interno. No debería ser otra cosa que un observador indiferente / ambivalente. No servirá para otras funciones, por ejemplo, emitir juicios sobre lo que actualmente ocupa un lugar central en su mente o ser secretario al tratar de escribir una nota de calendario mental sobre un tema urgente que aparece. Es muy minimalista y está ahí para reorientarte mientras tu mente hace lo suyo.

Cuando se le ocurra un pensamiento, realice la tarea de no dejar que el pensamiento se convierta en una película (no va a hacer esto, pero durante unos minutos y la idea es ser testigo de los pensamientos que van y vienen … si usted ‘ regatear con fuerza en un pensamiento cargado de emociones y dejar que domine su sesión, entonces eso será subóptimo). Solo intenta probarte a ti mismo que de hecho puedes presenciar un manifiesto de pensamiento y que puedes volver a marcarlo (aunque solo sea por un par de segundos). Esta es una nueva habilidad, por lo que tomará tiempo llegar a ser competente. Pero incluso con su primera sesión, es probable que encuentre algo de éxito.

Con futuras sesiones, desafíate a ti mismo para ver cuánto tiempo puedes pasar sin que tu mente entretenga un pensamiento. Por supuesto, siempre vas a tener algunos pensamientos básicos: “Estoy tratando de no pensar en nada”; “Estar en el momento”; “La silla no es completamente cómoda”; “Huelo que una mofeta fue atropellada”. Esos estan bien. Pero aún así quieres reconocerlos y luego dejarlos ir. Esto es “estar en el momento”.

¿Entonces crees que tienes libre albedrío? Seguramente puedes calmar la mente durante un corto período de tiempo. Simple … ¿verdad? Bueno, estás a punto de ser enfáticamente y violentamente deshabilitado de la noción de control. Inicialmente, es probable que no pueda pasar más de 15–20 segundos sin que su mente presente un pensamiento extraño. Si sigues practicando, podrás ampliar la duración de “no pensar”. Pero incluso después de años de hacer esto, nunca podrá apagar la cinta transportadora de pensamiento. Entonces, si no tiene agencia con respecto a la selección y la carga de un pensamiento, ¿qué dice eso sobre “usted”? ¿Quién tiene exactamente el control de ese proceso? Además de la metáfora de la cinta transportadora, también puede pensar en ella como una manguera de agua que está atascada en la posición de encendido. Es posible que pueda colocar el pulgar sobre él para desacelerar el flujo, pero no hay forma de detener completamente la transmisión. En cambio, debe estar agradecido de que al menos puede darse el regalo de un par de minutos de silencio. Esperemos que sea suficiente para mantener la cordura.

La meditación te ayuda a dirigir tus pensamientos en una dirección positiva, ayudándote con la ansiedad y los pensamientos innecesarios que posiblemente tenga una mente sobre-pensada. Básicamente, actualiza su sistema mental todos los días, en un nivel mayor que el sueño. pero no resuelve todos tus problemas: si no piensas constructivamente con esa mente libre para encontrar la solución de cualquier problema con el que luches, eventualmente volverá a aparecer.

no hay control mental a través de la meditación.

Es solo un mecanismo de afrontamiento como la música, el baile o cualquier forma de pasión o hábitos saludables que dirijan su energía a un camino positivo (según su propio criterio).

Es posible controlar lo que piensa durante un período de tiempo.

Ya lo sabes: en algún momento elegiste pensar en lo que sucede durante la meditación, y un poco más tarde decidiste escribir una pregunta en Quora.

También puedes “calmar tus pensamientos”, eligiendo deliberadamente no pensar mucho en nada, es el equivalente mental a mantener tu breith.

El hecho de que esté controlando sus pensamientos no significa que no tenga problemas. Es importante pensar acerca de las cosas que pueden convertirse en problemas para poder lidiar con ellas de manera más efectiva. Eso es porque no todos los eventos están bajo su control.

Las personas que meditan, en general, no piensan solo en la bondad de la vida. Recuerde: pueden elegir qué pensar … es solo que algunas opciones son mejores que otras. Además, nadie es perfecto, así que si sorprendes a un monje mientras meditas, él todavía saltará y se enojará.

Es posible, a través de la disciplina y la práctica, ser muy bueno para gobernar la forma en que piensa sobre las cosas que están fuera de su control. Eso lo ayuda a mantener la calma cuando lo necesita, por ejemplo, y evitar juicios bruscos de otras personas. Pero no necesitas meditar para llegar allí. Las personas que están capacitadas para manejar situaciones estresantes y tienen experiencia con ellas (servicios de emergencia y algunos militares, por ejemplo), tienden a ser personas tranquilas y tranquilas.

Piensa en un globo.

Ahora, piense en contraer la gripe.

Ahora piense en ambos al mismo tiempo.

No puedes hacerlo, ¿verdad? No puedes pensar en dos cosas exactamente al mismo tiempo. Lo mejor que puede hacer es vacilar de un lado a otro entre las dos cosas o idear algún tipo de concepto de fusión que combine las dos cosas. Pero nunca puedes pensar en dos conceptos diferentes al mismo tiempo.

Ahora que sabes esto, puedes aplicarlo a tu vida. Si comienza a pensar una serie de pensamientos y no le gusta hacia dónde se dirige, siempre puede encontrar alguna otra serie de pensamientos en los que pensar. No puedes pensar ambos conjuntos de pensamientos al mismo tiempo, así que elige lo que quieras pensar y piénsalo.

Este proceso puede usarse de manera productiva o destructiva.

Productivamente significa que siempre que te encuentres en un espacio de cabeza negativo (“¡Nada sale a mi manera!” O “¡Mi esposa nunca contesta después de sí misma!” O “¡Nunca tendré éxito, así que bien podría emborracharme!”), puedes reemplazar estos pensamientos con algo más productivo y que refuerce una narrativa más positiva.

Destructivamente significa que puedes esconderte de tus sentimientos ignorando verdades desagradables que quieres evitar.

Sería genial si siempre pudiéramos hacer lo productivo y nunca sentirnos tan mal y nunca hacer lo destructivo. Pero somos humanos. Somos animales imperfectos con defectos naturales y no siempre lo haremos bien. Aceptar la deficiencia e intentar lo mejor es de lo que se trata la vida.

La meditación no se trata de controlar los pensamientos o controlar nada. Si te conviertes en una entidad controladora, dejas de ser capaz de concentrarte, y mucho menos meditar.

En la meditación has dejado de convertirte en el pensador y seguir siendo simplemente un observador, un testigo de las actividades de la mente. Cuando haces esto, la mayor parte de la actividad mental cesará porque no se está convocando.

Sin embargo, no todos los pensamientos son tu pensamiento. Algunos pensamientos son meras percepciones. Pueden surgir del mundo que te rodea, pero más significativamente surgen a través de personas relacionadas. Sin embargo, si los ve desapasionadamente o los reemplaza con un mantra, entonces no pueden obtener energía y se caen.

Debes ser amable contigo mismo para que cuando vaciles simplemente lo reconozcas y vuelvas a tu práctica.

Esto también es cierto en la vida cotidiana. Puedes practicar la atención plena, solo estar presente con lo que sea que estés haciendo. Y reconozca las percepciones, anótelas y deséchelas.

La Mente, según mis observaciones, es una plataforma común, que podemos usar junto con todos los demás. Sin embargo, tenemos nuestra propia información, que podemos proteger. Esto forma lo que percibimos como “nuestra mente”.

Sí, podemos controlar el pensamiento en gran medida a través de las prácticas correctas de meditación, es una cuestión de comprensión básica de cómo funciona la mente y luego usar la práctica para controlar en qué parte del cerebro estamos pensando, esto solo está disponible pero despegará como el fuego salvaje y convertirse en la nueva forma de abordar la mayoría de las enfermedades mentales y los problemas causados ​​por el hombre. Mantiene el cerebro en un modo lógico y positivo. Aún tenemos problemas, pero los superamos con un pensamiento lógico y positivo, no con un pensamiento y sentimiento basado en la ansiedad. Se trata realmente de la bondad / eficiencia energética utilizando áreas del cerebro con eficiencia energética, los humanos tendrán que aceptar los cerebros, tienen una falla evolutiva que las especias que avanzan deben superarse a sí mismas porque bloquea la selección natural, por lo que se autoperpetúa.

La mejor respuesta a esta pregunta, y es un “No” enfático, se puede encontrar en el librito de Ramesh Balsekar, “¿El ser humano tiene libre albedrío?” Como antiguo alumno de Nisargadatta Maharaj, llegó a su iluminación con los Anupaya ( No Técnica) de autoinvestigación que abogó Maharaj. A diferencia de Maharaj, Ramesh Balsekar tiene un excelente inglés y escribe en un estilo lúcido y fácil de leer. Maharaj también fue elocuente pero necesariamente a través de un intérprete.

Uno puede aprender a “controlar” los propios pensamientos (mente) a través de la meditación, pero el objetivo es separarse de la mente y convertirse en un testigo de la mente. Todavía surgirán pensamientos cuando te conviertas en testigo, pero no tendrá el poder de alejarte de la paz que eres.

Ejemplo: supongamos que cree que no tiene suficiente dinero para pagar sus facturas. Una factura entra en la casa. Ves la factura y vienen los pensamientos … No puedo pagar esta factura. Solo tengo $ 10 en mi cuenta y todavía necesito alimentos. En este punto, las emociones comienzan a arrastrarse, como la tristeza, el miedo o incluso la ira.

¡Pero! Si había captado (se dio cuenta) el primer pensamiento: no puedo pagar esta factura. Entonces podrías haberlo mirado sin juzgarlo y haber visto este pensamiento: no puedo pagar mis cuentas … Es solo un pensamiento. Una posibilidad de muchas. Este pensamiento no es “bueno ni malo”, es solo un pensamiento.

Como testigo … todavía surgen pensamientos, pero pueden detenerse en su camino, lo que te permite tener más control sobre tus emociones y experiencias.

Todo lo que podemos hacer es condicionarnos a cultivar la mente correcta para recibir menos pensamientos, y cuando vengan, simplemente observarlos como algo que no es “usted” y detenerlos en su camino.

Nunca tenemos control. Por eso se les llama “impersonales”.

No, no puedes controlar tus pensamientos.

La idea es no identificarte con tus pensamientos. Si tienes un pensamiento triste, no significa que estés triste. Significa que tuviste un pensamiento triste y tienes muchos pensamientos.

Simplemente observa tus pensamientos, deja que surjan y luego los dejas caer.