¿Cuál es el mejor método / ejercicio para permanecer en el momento presente si no puede encontrar tiempo para la meditación?

Para permanecer en el fenómeno del momento presente, que está muy extendido hoy en día, desde el mundo occidental sobre no preocuparse por el pasado y no pensar en el futuro, ya estaba presente en nuestra literatura védica.

De hecho, Sri Krishna mismo da el método en Bhagavad-Gita. 18,54

brahma-bhutah prasannatma

na socati na kanksati

Aquel que está situado trascendentalmente a la vez se da cuenta del Brahman Supremo. Nunca se lamenta ni desea tener nada;

Medios Un devoto del Señor Krishna puede vivir perfectamente la vida en el momento presente sin lamentarse por el pasado y no anhelar ciertas cosas del futuro.

Esto es posible cuando uno llega a comprender la verdadera identidad de que somos alma espiritual parte integral de Dios.

Y elevar nuestra conciencia de la plataforma corporal a la plataforma del alma que es de naturaleza espiritual. Para permanecer en la plataforma del alma debemos practicar la conciencia de Krishna meditando cantar el Maha-Mantra Hare Krishna, que lentamente nos hará darnos cuenta de nuestra verdadera identidad y nos permitirá permanecer fijos en el momento presente sin preocuparnos por el pasado y las ansias del futuro.

Entonces comienza a cantar Hare Krishna Maha-Mantra y vive la vida en el momento presente.

Gracias por A2A Prabhu.

Hare Krishna.

El mejor método / ejercicio para permanecer en el momento presente si no puede encontrar tiempo para la meditación es la meditación.

La meditación se puede hacer en cualquier momento, en cualquier momento, la meditación se puede hacer incluso por 1 segundo.

Es simple, solo cierra los ojos y concéntrate en tu respiración, inhala y exhala lentamente y te sentirás realmente bien.

Hazlo cuando estés en la oficina, tómate 5 minutos y hazlo todos los días. Eventualmente desarrollarás un hábito y comenzarás a hacerlo cada vez más.

Tómate 15 minutos de tus ocupadas 24 horas al día y siéntate y medita.

Gracias 🙂

PD: Te recomiendo que hagas ejercicio físico todos los días durante al menos 15 minutos. Caminar es la mejor forma de ejercicio.

Surya Namaskar

Haz un ritmo medio de los namaskars de Surya coordinados con la respiración y profundiza en cada Asana. En 5–10 minutos, te sentirías rejuvenecido.

Yoga Nidra

Es una técnica de relajación profunda que se realiza en una postura acostada (Shavasana) e implica la rotación de la conciencia a varias partes del cuerpo. Muy efectivo

Bueno, si no tienes tanto tiempo para meditar, puedes aplicar 2 técnicas si quieres permanecer en el momento presente.

Primero está cantando el sonido AUM.

Solo unos minutos de Chanting AUM ayudarán mucho. El canto AUM es una de las mejores técnicas para enfocarse y le ayuda a mantenerse en el momento presente. El canto de AUM vuelve a alinear los chakras en su cuerpo para que no haya ningún obstáculo en el flujo de su energía, lo que ayuda a la mente a calmarse y concentrarse.

7–8 minutos de cantos diarios harán maravillas por ti.

El otro es la respiración profunda (también conocida como respiración consciente). La respiración profunda libera dopamina en el cerebro, que es una buena hormona y te ayuda a ser más consciente de los alrededores y te hace feliz.

4 segundos de inhalación

4 segundos de aguantar la respiración

6 segundos de exhalación.

Solo 5 minutos de este ejercicio de respiración te ayudarán a permanecer en el momento presente y a mantenerte enfocado.

Estoy seguro de que esto ayudará.

Puedes hacer esta meditación mientras duermes.

CENTRO DE HARA

Cuándo: en la noche, cuando te vas a dormir / a primera hora de la mañana.

Duración: 10-5 minutos.

Paso 1: ubica el Hara

“Acuéstese en la cama y coloque ambas manos dos pulgadas debajo del ombligo y presione un poco.

Paso 2: ¡Respira hondo!

“Comienza a respirar, respira profundamente. Sentirás que el centro sube y baja con la respiración. Siente toda tu energía allí como si te estuvieras encogiendo y encogiendo y encogiendo y solo existieras allí como un pequeño centro, energía muy concentrada.

Paso 3: ¡Céntrate mientras duermes!

“Quedarse dormido haciéndolo, eso será útil. Entonces toda la noche persiste ese centrado. Una y otra vez el inconsciente va y se centra allí. Entonces, toda la noche sin que lo sepas, vendrás de muchas maneras en contacto profundo con el centro.

Paso 4: vuelve a conectarte con el Hara

“En la mañana, en el momento en que sientes que el sueño se ha ido, no abras los ojos primero. Nuevamente ponga sus manos allí, empuje un poco, comience a respirar; de nuevo siento el Hara. Haga esto durante 10-5 minutos y luego levántese.

Haz esto todas las noches, todas las mañanas.

Antes de mudarse, desde su casa, siéntese o recuéstese en una posición cómoda, observe su amplitud durante un minuto más o menos y luego realice un recorrido corporal, es decir, preste atención a cada parte del cuerpo una por una, con mucho amor mire cada una Parte del cuerpo con los ojos cerrados.

Después de eso, durante sus tareas diarias también, tenga en cuenta su amplitud y cuerpo. Lo más importante es estar atento a tus pensamientos. Perderá su conciencia de vez en cuando, su mente estará cocinando historias, pero se dará cuenta de que se dejó llevar y que, de vez en cuando, llega al presente. Sentirá que una máquina se apaga en su cabeza cuando regrese. En este punto, gracias a la existencia por esta comprensión. Una cosa más, la gratitud es un sentimiento, no palabras, así que hazlo con un sentimiento de amor y agradecimiento hacia la existencia. Esto crecerá gradualmente dentro de ti.

Con esta rutina, pronto aumentará su frecuencia de permanecer en el presente y disminuirá el período de tiempo cuando se dé cuenta de que se dejó llevar.

Esto es solo de una manera. Hay muchas otras formas para que puedas practicar y elegir la que consideres la mejor para ti.

Y sí, permanecer en el presente no es suficiente. Necesitarás encontrar tiempo para sentarte contigo mismo al menos una vez al día, meditar hasta que la meditación se convierta en tu estilo de vida y seas capaz de meditar todo el día, independientemente de si tienes los ojos cerrados o no.

Si no encuentra tiempo para meditar, puede hacer una relajación guiada de 5 minutos, que no solo relaja y calma el cuerpo y la mente, sino que nos devuelve al momento presente.

Curiosamente, cuando comencé a meditar de manera regular y constante, me di cuenta de que tengo más y más tiempo y necesito cada vez menos tiempo para las tareas que me tapaban el día. El resultado fue que podía hacer todas las cosas que quería y aún así tener tiempo para relajarme y meditar. Te sugiero que lo pruebes. Es una meditación simple basada en el corazón ofrecida por el Heartfulness Institute de forma gratuita por entrenadores certificados en todo el mundo junto con nuestras clases de meditación en línea. [1]

Notas al pie

[1] 3 clases magistrales gratuitas de meditación en línea

El mejor método para permanecer en el momento presente es conectarse con el recuerdo del Todopoderoso Constante de él; sentirlo a su lado. Esto le permite realizarse. Después de esto, surge automáticamente la necesidad de meditar.

Mire su respiración o sea consciente de alguna sensación en su cuerpo.