Aclararé tanto la TM como la meditación de atención plena para esta respuesta.
La meditación trascendental es una forma específica de meditación mantra. No he recibido entrenamiento formal de TM, pero estoy familiarizado con la meditación mantra.
La meditación de atención plena es un término que se usa ampliamente, lo restringiré a los cuatro fundamentos budistas de atención plena, cuerpo, sentimientos, mente y objetos mentales.
Meditación Mantra :
¿Puedes hablar de dos cosas a la vez, mientras entiendes lo que estás diciendo? Apuesto a que esto es bastante difícil y esta es la fuerza de la meditación mantra: cuando estás repitiendo el mantra una y otra vez, es imposible que surjan otros pensamientos sin darte cuenta. Bueno, puede que no lo notes, pero esto significa que tu atención está realmente por todas partes.
La meditación del mantra se puede utilizar para calmar la mente hasta el punto de que descanse fácilmente sobre el mantra sin (demasiada) perturbación. Incluso puede llevar más allá del mantra con el esfuerzo correcto.
La meditación mantra necesita una fuerte alineación con el mantra para funcionar. Puede construir esto usted mismo, tengo la impresión de que esta alineación es algo que se “crea” en la introducción formal de TM. Debes estar dispuesto a repetir el mantra una y otra vez durante períodos prolongados de tiempo y cuando no hay alineación, esto no es posible.
Meditación de atención plena :
La meditación mantra es una forma de meditación de atención plena.
Si inhalas, hay una sensación corporal junto con ella, lo mismo que exhalar. Repetir el mantra tiene un efecto similar, es la representación verbal en lugar de la representación corporal. Como es verbal, como “inhalar / exhalar” lo clasificaría como tener un “cuerpo”. Hay algo sólido, el mantra, que puedes comprender. Los sentimientos se mueven junto con la repetición.
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Podemos deconstruir esto aún más, con cada repetición y sentimiento que se eleva con ella, la repetición en sí misma es un movimiento de la mente, y la naturaleza cambiante del mantra (no se puede mantener un solo tono) es el cambio de la mentalidad. objeto.
En otras palabras, con la atención correcta, la meditación mantra es igual a la meditación de atención plena.
¿Que funciona?
Dado que la meditación mantra es una forma de meditación de atención plena, debes preguntarte: ¿qué funciona? He usado la meditación en la respiración durante mucho tiempo (años), pero con resultados alternos. Aprendí tanto una simple meditación mantra como una contemplación corporal que funcionó mejor para mí. Hoy en día puedo usar la meditación en la respiración y obtener los resultados deseados porque entiendo dónde y cómo enfocarme.
TM funcionará para usted, como cualquier meditación mantra, cuando puede alinear la mente con el objeto, es decir, puede generar suficiente interés para mantener la atención en él.
Lo mismo ocurre con la meditación de atención plena, encontrar algo interesante en el cuerpo / sentimientos / mente / objetos mentales y mantener la atención en ello.
Hoy en día el contenido de mi mente es claro. No necesito mucha meditación formal, hay poco que se quede por mucho tiempo. ¿Y por qué seguiría puliendo algo que está limpio? No tengo hosofobia.
