Normalmente en su práctica diaria no es tan común sentarse durante dos horas.
Lo que he notado es que solo tienes 2 horas de meditación gradualmente. Entonces, cuando llega la incomodidad, ha adquirido suficiente experiencia para saber cómo lidiar con ella.
Aqui hay algunas cosas que puedes hacer:
Prueba varias posturas: algunas posturas funcionarán mejor que otras para ti, así que prueba varias y mantén una que te resulte cómoda.
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Por ejemplo, cuando pruebo el medio loto, me dará alrededor de 50 minutos sin molestias físicas, pero los últimos 10 minutos serán más difíciles.
Cuando pruebo la posición seiza, me dará 40 minutos.
Me gusta más la seiza porque la espalda está recta la mayor parte del tiempo, pero antes me produce molestias físicas, así que pruebo ambas cosas dependiendo de cuánto tiempo permanezca sentado.
Comienza una práctica de yoga: no hago yoga pero sé que te ayuda a mejorar tu postura y aumentar el tiempo de meditación.
En general, ayuda a tu cuerpo a adaptarse a nuevas posiciones, por lo que sin duda ayudará a tu meditación y a hacerlo por períodos más largos.
Pregúntale a un maestro de yoga sobre esto y tu intención de durar 2 horas haciendo meditación.
Observe el dolor durante unos minutos más: si su dolor comienza a los 30 minutos, intente seguir meditando durante otros 10 minutos. Intenta presionarlo unos minutos más cada vez que quieras hacerlo más.
Parte de la incomodidad proviene de la meditación misma, por lo que debes aprender a lidiar con diferentes situaciones. Esto solo viene con la práctica y el aprendizaje profundo de su técnica.
Estas son solo recomendaciones, al final tienes que encontrar tu propio camino si quieres meditar durante 2 horas seguidas. Es la práctica que te dará la comprensión.
En realidad, si puede durar 2 horas, sabrá la respuesta a esta pregunta. Tienes que llegar a la respuesta practicando continuamente e intentando e intentando nuevamente. Para saber realmente la respuesta.
Depende del tipo de meditación que hagas, estoy hablando de mi experiencia haciendo meditación Vipassana centrada en la observación de sensaciones.