¿Cuáles son algunas de las mejores asanas en yoga para desestresarse?

Answer 1

Pose de corona

Malasaña

Esta hermosa sentadilla es una de mis posturas más queridas intactas. Malasana descarga la zona lumbar, abre las caderas y transforma al experto en una pequeña y encantadora pieza. Investigue variedades y consejos sobre la mejor manera de hacer que esta postura sea menos exigente o cómo ir más allá.

Aprendiz

Es normal que los pies tiernos luchen con dejar caer sus áreas traseras al suelo. Haga un punto para girar las áreas de la planta del pie hacia adentro y hacia afuera, y para extender su posición. En caso de que te duela la rodilla caer en una posición en cuclillas, siéntate en al menos una pieza.

Medio

Aventúrate el componente de apertura de cadera de esta postura uniendo tus brazos. Inclínese hacia adelante para retorcer los brazos hacia las piernas. Junta tus palmas antes de tu corazón y empuja tu corazón hacia tus pulgares. Esto normalmente admitirá el pivote externo y le dará ese minuto adicional de ahhhh.

Progresado

Malasana completa generalmente se realiza con los pies juntos, las rodillas anchas y el medio en una superposición hacia adelante con los brazos ensanchados o envueltos detrás de las áreas traseras.

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Answer 2

• Anjali Mudra (Sello de saludo)
• Sukhasana (pose fácil)
• Bitilasana (postura de vaca)
• Uttana Shishosana (postura extendida del perrito)
• Paschimottanasana (curva hacia adelante sentada)
• Janu Sirsasana (curva hacia adelante de la cabeza a la rodilla)

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