¡Buena pregunta! Esto puede ser difícil de entender porque ambos son muy similares. De hecho, los budistas generalmente consideran que la atención plena y la vipassana son lo mismo.
Desde una perspectiva “no budista”, Vipassana tiene el objetivo de enfocarse intensamente en la mente, el cuerpo y las sensaciones internas / externas para finalmente lograr un objetivo específico o liberarse por completo de la mente / ego. Algunos ejemplos pueden incluir convertirse en uno con ira, aburrimiento o ansiedad (y, por lo tanto, liberarse de él). El entrenamiento de la mente para ser más paciente o más agradecido también son ejemplos de objetivos establecidos mientras se explora la mente / cuerpo durante las meditaciones de Vipassana.
La atención plena es más básica e implica simplemente aprender a ser más consciente del momento presente y de sus pensamientos / sentimientos / emociones sin un objetivo específico o atención a la vista. La atención plena es excelente para usar en tu vida diaria.
Simplemente notar cómo se sienten sus piernas cuando camina o cómo se sienten sus manos / dedos mientras escribe en un teclado son excelentes maneras de comenzar a estar atento durante todo el día. Esta es una excelente manera de simplemente estar más equilibrado durante todo el día y apreciar las cosas simples en su vida cotidiana.
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En general, son muy similares. Sin embargo, personalmente no me preocuparían las diferencias. Mientras elija un estilo de meditación que disfrute y se beneficie, no es necesario preocuparse por la práctica que está haciendo.
¡Espero que esto ayude!