Meditación de muestra: Aquí hay una forma simple de meditación guiada por mi reverendo Guru Late Swami Veda Bharati.
Para aquellos que no han aprendido a meditar antes, pero les gustaría aprender aquí, el procedimiento simple a seguir es:
1. Siéntese lo más recto que pueda sobre una superficie uniforme, firme pero acolchada.
1. Relaja tu frente.
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3. Relaja tu musculatura facial y física.
4. Conciencia de tu respiración.
5. Respire lenta, suavemente, suavemente, de manera uniforme; sin tirón ni sonido en la respiración.
6. Ahora siente el tacto y el flujo de la respiración en las fosas nasales.
7. Que no haya pausa entre las respiraciones; A medida que se completa una respiración, comience a sentir la siguiente respiración fluyendo y tocando las fosas nasales.
8. Después de algunas respiraciones, elija:
a. cualquier nombre de Dios sea su favorito según su tradición o religión;
segundo. o una frase o palabra de oración sagrada pero corta de tu escritura o tradición
do. Si no crees en una forma de divinidad, o en una encarnación espiritual, etc., exhala, piensa en Oooonnne (Uno de una manera larga y prolongada), inhala, piensa en Twwwoooo (Dos) sin interrupción en este conteo con la respiración.
9. Exhalando, recuerda mentalmente la palabra o frase. Inhalando, recuerda mentalmente la palabra o frase.
10. Que no haya descanso entre las respiraciones, ni entre el flujo incesante de los pensamientos de la misma frase.
11. Tan pronto como se dé cuenta de que ha perdido el flujo y otros pensamientos hayan comenzado a surgir, reinicie el mismo procedimiento desde el principio con el número 1.
12. Siéntate todo el tiempo que desees.
13. Deja que la tranquilidad de la mente continúe incluso después de que te levantes.
14. Si practicas esto incluso durante 2-3 minutos a la vez muchas veces al día, notarás cambios sutiles en ti mismo para mejor.
15. Cualquier cosa que hagas repetidamente con la mente que se convertirá en el hábito de la mente; calmar la mente repetidamente devolverá su mente a su naturaleza tranquila.
En verdad, el estrés se puede llamar el estado más grave de tensión. En el mundo actual, las tensiones parecen haberse convertido en parte de nuestras vidas. A menudo nos ponemos tensos casi todos los días, ya que nuestra rutina se ha vuelto muy compleja y la vida muy ocupada. Pero si las tensiones se acumulan y no se canalizan y continúan aumentando con cada día que pasa, pronto puede llegar una etapa cuando estamos bajo estrés. Es decir que la acumulación y la prolongación de la tensión conduce al estrés. El manejo del estrés debe hacerse rápidamente, ya que el estrés mental conduce a muchas complicaciones, que afectan nuestra salud mental y física. Deberíamos obtener una comprensión precisa de la naturaleza del estrés y desarrollar métodos prácticos para enfrentarlo. La única forma de controlar el estrés es controlar la mente. A menos que sepamos cómo entrenar la mente, es muy difícil llevar una vida decidida. La meditación es la mejor manera de combatir el estrés. Podrás concentrarte en tus estudios.
te deseo lo mejor.