En primer lugar, si está buscando una técnica de meditación para “encontrar” la paz interior, ¡NINGUNA técnica es una buena técnica!
Es simplemente porque no realiza meditación ni permanece en meditación para “encontrar” algo que se llama paz interior. La meditación es simplemente un proceso de no hacer y no buscar, al mismo tiempo que hace todas las tareas cotidianas en la vida cotidiana. Pero, para llegar a esa etapa, uno podría necesitar realizar alguna meditación activa para darse cuenta del “silencio” de esta existencia.
Toda técnica de meditación es una “mejor” técnica, siempre que pueda caer en la meditación realizando esa técnica. No hay una técnica menos o mejor. Sí, es posible que pueda haber una técnica “simple” y “complicada”, dependiendo de qué tan complicado sea el buscador (es decir, cuántas capas de identidades y egos está cargado con el buscador).
Si ha comenzado una técnica que ha funcionado y lo ha llevado al espacio interior, le sugiero que se adhiera a esa técnica y recuerde la experiencia de la meditación. Estire esa experiencia durante todo el día.
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Si aún no ha comenzado ninguna meditación y está buscando una técnica para comenzar, entonces la técnica más simple que puedo sugerir es “Vipassana”. Que simplemente comienza con observar tu respiración. Comience a seguir su respiración por cada fracción de segundo. Eso es. Alternativamente, tenga en cuenta el movimiento de sus ojos y la respiración. Te sorprenderá esta técnica que, cuanto más rápido sea el movimiento de los ojos, menor será tu conciencia de tu respiración y menos profunda será tu respiración. Esto se debe a que sus movimientos oculares están directamente relacionados con su proceso de pensamiento y mente.
Así que comienza observando la respiración. Una vez que tenga una buena conciencia de su respiración, trate de ser consciente de las brechas entre cada vuelta de la respiración, es decir, la brecha entre el final de la exhalación y el comienzo de la inhalación, y la brecha entre el final de la inhalación y el comienzo de la exhalación. Y el resto de las cosas seguirá solo.
No te preocupes por ENCONTRAR la paz interior. Deje que la meditación haga su trabajo y encuentre “paz interior” para usted, y haga su trabajo de ser “consciente de sí mismo” (al ser consciente de su respiración y pensamientos). ¡Infierno con paz interior! Simplemente realice la meditación e intente permanecer en meditación tanto como pueda durante el día. Y disfruta la experiencia, disfruta cada realización. ¡NO LO BUSQUE, SOLO DISFRÚTELO!
Cualquier otra técnica será complicada, lo que requerirá el uso de su imaginación o alguna actividad. Entonces comience con “vipassana”. Si eso no funciona, vaya un paso más allá y sugeriría realizar una meditación dinámica diseñada por Osho y luego regresar, realizar Vipassana nuevamente.
Si desea conocer todo tipo de diferentes técnicas de meditación disponibles, lea “Vigyan Bhairav Tantra” (también llamado Libro de los Secretos).
