Mi mente se ha vuelto lenta y contundente debido al trabajo continuo y al estrés. ¿Qué puedo hacer para revivirlo otra vez que no sea meditación y hacer que funcione como antes?

Answer 1

Primero, secundé la sugerencia de que te tomes un descanso y realices cualquier tipo de actividad física . No es necesario esforzarse hasta el agotamiento o comprometerse a largo plazo con un deporte. Simplemente dejar de lado la necesidad de pensar profundamente y mover su cuerpo servirá. Puntos de bonificación si pasas tiempo al aire libre y obtienes un gran tazón de aire fresco.

Sugerencias seudoaleatorias:

• Las piscinas suelen estar abiertas temprano en la mañana y tarde en la noche, y son bastante baratas en comparación con un gimnasio. Excelente manera de mover todo el cuerpo y eliminar los estímulos externos (no compre un reproductor de música a prueba de agua).
• Caminar hacia y desde la oficina , dependiendo de sus circunstancias y logística, puede brindarle unos buenos 10-15 minutos. de actividad física de una manera muy simple y conveniente
• Senderismo corto y trotar . Tan simple como comprar un buen par de zapatos, pantalones y / o pantalones cortos, y tal vez una botella de agua.

En segundo lugar, aunque no lo mencione directamente, le recomiendo que duerma bien .
Perdemos mucho poder intelectual cuando nos falta el sueño, sin mencionar que nos ponemos de mal humor o estamos de mal humor, y somos muy malos jueces de nuestra propia vigilia.

¿Por qué no intentas acostarte temprano (como a las 9.30 p. M.) Durante 2 a 3 días seguidos? A ver si eso hace la diferencia.

Usted no describe qué tipo de meditación practica, ni por cuánto tiempo, etc. Meditación trascendental, vipassana , atención plena (secular), ¿otra?
Te sugiero que adaptes la técnica básica con la que estás familiarizado y cambies a la relajación cuando te vayas a la cama.

En mi práctica, eso significaría

• Acostarse bien acomodado
• Concéntrese en la respiración durante unos minutos, para tranquilizarse.
• Centrándose en cada parte del cuerpo una tras otra, con la intención de relajar cada área

Con suerte, eso lo pondrá a dormir suavemente y lo ayudará a descansar.

Answer 2

Necesitas calmar tu mente de alguna manera.
Aparte de la meditación, sugeriría un método simple.

Enchufe sus auriculares, escuche música alegre y visualice de acuerdo con ellos.
Y has mencionado que tienes un trabajo continuo. Intenta esto antes y después del trabajo.

Porque, cuando su mente está libre de tensión y feliz, puede encontrar soluciones fácilmente (comparativamente).

Trata de celebrar y ser feliz por las pequeñas victorias. Incluso si estás estudiando lento, cuando termines una lección, sé feliz. Piensa que has podido completar una lección incluso en estas circunstancias. Y aumenta tu nivel de confianza con esto .

Y la meditación … seguramente debería ayudar. Si no lo hace, significa que incluso cuando te sientas a meditar, estás pensando en tu trabajo de oficina y el estrés. Olvídalo durante la meditación. Eso es control mental. Cuando controlas tu mente, el estrés reduciría automáticamente

Answer 3

Hay varias opciones que puedes probar. Luego elige lo que más te convenga.

Cualquier forma de actividad física.
Podría ser jugar su deporte favorito al aire libre, nadar, entrenar para maratones, hacer ejercicio en un gimnasio, etc. Esto agota su cuerpo y lo hace dormir bien, junto con muchos otros beneficios como cardio, etc.

Hacer un viaje.
Un cambio de ambiente y rutina ciertamente ayudaría. Preferiblemente viajar solo. Pase al menos 3 días en el viaje. (¡lejos de los estudios, por supuesto!)

A2A.

Answer 4

En primer lugar, si esa pregunta aparece en tu mente, definitivamente no es lenta. ¡Tu cerebro está trabajando más rápido de lo normal y deja de pensar demasiado!

Haz lo que te interese. Juegue al fútbol, ​​pinte, lea libros, salga de viaje o vaya de fiesta, haga lo que quiera. No te encontrarás estresado entonces.

Y con respecto a tus estudios superiores, estudia las materias que te gustan. Te encontrarás más afilado y centrado que nunca.

Deja de tomar las cosas como una carga, ¡sé feliz!

PD. La meditación no te ayudará hasta que lo hagas voluntariamente y no con fuerza.