En el budismo zen, ¿qué prácticas de atención plena se utilizan durante todo el día fuera de la práctica de Zazen?

Answer 1

La esencia de toda meditación budista es la conciencia total, completamente despierta y la acción espontánea resultante, liberándote de problemas inexistentes que se derivan del pensamiento en lugar de lo que realmente está sucediendo.

Como ejemplo, la meditación Zen es un negocio 24/7. Las sesiones formales de meditación son simplemente una forma de acostumbrarse a la observación, a ser plenamente conscientes en cada momento de lo que está sucediendo.

Como resultado, no existe una práctica específica. En última instancia, no hay meditación, no meditación, solo conciencia natural constante. Puede decir que no hay práctica o que está en un estado meditativo 24/7. Es lo mismo. No hay distinción

Por eso recomiendo, para comenzar:

Tómese un momento de tranquilidad todos los días, cuando no tenga nada especial que deba hacer.

Aproveche cada oportunidad para profundizar la conciencia:

• Cuando estás en un semáforo rojo.
• Cuando estás en el baño.
• Cuando esperas a un amigo en un restaurante.
• …

Disfrútalo todo

Jonathan

Answer 2

La práctica de Zazen, para mí, parece impregnar todos los aspectos de mi vida, cuando practico regularmente.

Recuerdo ‘samu’ (práctica laboral), donde uno hace tareas o proyectos, con la misma atención a las técnicas de práctica formal: silencio (tanto como sea posible), concentración (no perderse en trenes de pensamiento), etc. y simplemente presta atención a la tarea.

Uno puede practicar simplemente en cada comida, simplemente sentándose derecho, sin conversar ni hablar, sin televisión ni ninguna pantalla de “diversión”, y concentrándose en el sabor, aroma, textura y vista de la comida que uno está comiendo; es decir, concentrarse en la tarea en cuestión: comer. Algunos cuentan sus masticaciones, como uno podría contar sus respiraciones mientras están sentados en meditación.

Como dice la famosa cita zen, “Cuando cocines el arroz, cocina el arroz”.

Answer 3

Trato de hacer un hábito practicar la atención plena mientras: conduzco, lavo los platos, espero a alguien / algo, come, al despertar por la mañana, pasear al perro.