Hay muchas meditaciones diferentes y muchas formas de meditar. Hay meditaciones para caminar, meditaciones para bailar, meditaciones para sentarse, meditaciones para hacer música, meditaciones para cantar, y estoy seguro de que hay tantas maneras de meditar como personas en el mundo.
Creo que en su mayoría escuchamos o leemos sobre meditaciones de respiración, por lo que es fácil tener la idea de que eso es todo lo que hay, pero hay mucho más. La meditación consiste en enfocar la atención, y hay muchas formas de hacerlo. La meditación consiste en prestar atención y en la aceptación. La meditación es una práctica de la que nunca te graduarás.
Sobre todo, nuestras mentes vuelan de un pensamiento a otro. Nos detenemos en el pasado y soñamos con el futuro. También nos sentimos ansiosos por todas estas cosas. La meditación consiste en practicar enfocarse en el presente y aceptar lo que el presente te trae: tus pensamientos, tus emociones, la forma en que tu cuerpo habita en el mundo.
Aceptas estas cosas, pero no pienses en ellas ni te obsesiones. Cuando te encuentras pensando en ellos, vuelves tu atención a algo neutral, como tu respiración o latidos o un sonido o una práctica. De esa manera, continúa manteniendo su atención en lo que sucede ahora en el mundo y no en lo que sucede en la parte de su mente en la que está más acostumbrado a pensar.
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Hay muchas otras partes de tu mente, pero no piensan de la misma manera que la mente a la que estás acostumbrado. La mente a la que estás acostumbrado usa símbolos para pensar: letras, sonidos, imágenes, palabras, etc. Las otras partes de tu mente piensan de diferentes maneras, formas en que no hay palabras para describir, porque no usan palabras.
La mayoría de nosotros solo escuchamos el parloteo de la parte de la mente que usa símbolos. Algunos llaman a esto la mente de mono porque exige atención y siempre está activa. Para comenzar a prestar atención a las otras partes de tu mente, debes calmar tu mente de mono, y eso es lo que la meditación te ayuda a hacer.
Es muy difícil calmar la mente del mono lo suficiente como para darse cuenta de qué más está sucediendo dentro de ti. Requiere mucha práctica. Hay muchos maestros que ofrecen enseñarle cómo practicar calmar su mente de mono. Algunos son estrictos y otros más relajados. Algunos dicen que debes sentarte de una manera específica, y otros solo quieren que te sientas cómodo. Algunos están casados con su forma de hacerlo, generalmente porque están tratando de venderle algo. Otros regalan sus métodos de forma gratuita, y no les importa el método que use, siempre que use algún método.
Hacer música es mi método preferido. Trabajo con otros músicos e improvisamos juntos. Para que esto funcione, todos tenemos que practicar estar presentes. Tenemos que escucharnos y aprender a dejar que la música provenga de esa otra parte de nuestra mente, la parte que no piensa en símbolos.
Cuando creamos de esta manera, las personas a menudo dicen que se siente como si el trabajo estuviera llegando a través de ellos. No son conscientes de que en realidad están haciendo algo. Esto es, una vez más, porque estamos tan acostumbrados a pensar con nuestras mentes de mono, que cualquier otra forma de pensar nos resulta extraña, fuera de nosotros. Sin embargo, es bastante bueno, y a mucha gente le gusta y lo busca. Realmente ayuda cuando necesitas crear cosas nuevas.
Mucha gente se atasca en el método. Esta es una forma en que la mente del mono se hace cargo y te distrae de lo que quieres hacer. El método no importa, siempre y cuando te ayude a calmar tu mente de pensamiento simbólico. Lo que sea que funcione. Si puede acceder a las partes de su mente que no piensan en símbolos, se sentirá más tranquilo, centrado, creativo y más presente. Estarás menos deprimido. Comprenderá su sentido de sí mismo, mejor. No te golpearás tanto. Estarás menos avergonzado. Incluso puede tener una sensación de conexión con los demás y con el resto del universo, como si no estuviera separado de nada. Estará directamente presente en el mundo y se comunicará de manera diferente con las personas.
La mente pensante de símbolos atraviesa un proceso bastante tortuoso para pensar. Debe identificar las cosas, encontrar el símbolo que es el símbolo elegido por consenso para esa cosa y luego manipular esos símbolos. Esto es útil para pensar mucho, y especialmente para la comunicación. Es tan útil que la mayoría de nosotros cree que es la única forma en que pensamos.
Es difícil darse cuenta de la parte de su mente que no piensa en símbolos, y muchas personas ni siquiera creen que existe. Sin embargo, dado que no tiene que traducir la experiencia en símbolos y viceversa, puede estar en el mundo más directamente. Cuando te comunicas desde esta mente, te comunicas más directamente. Sin traducción. Simplemente dirija persona a persona o persona a otra comunicación. Esto no se puede hacer con símbolos, pero se puede hacer con sonidos y movimientos, que omiten la parte de pensamiento de símbolos de su mente y van directamente a las otras partes de su mente.
Estos son los lugares en tu mente donde sabes cosas. No cuestionas tu conocimiento. Lo aceptas No te distraigas con el pensamiento simbólico. Muchas personas experimentan esto como su verdadero ser, pero eso también es una especie de ilusión. Tu ser abarca todo lo que eres, no solo la mente no simbólica, ni solo la mente simbólica. Eres una unidad de tus mentes, tu cuerpo y tus sentidos. No separados en partes, sino completos, con integridad y autenticidad.
He escrito mucho aquí, y me preocupa que sea demasiado para que la gente lo asimile. He dicho lo mismo de varias maneras, con la esperanza de que al menos una de las formas en que me expreso se aproximará vagamente a Estoy hablando de. Lamentablemente, las palabras se interponen en el camino. La única forma de entender sobre lo que estoy escribiendo es experimentarlo . Las descripciones son antitéticas para este tipo de experiencia, pero si practicas la meditación, de alguna manera con la que te sientas cómodo, es posible que algún día tengas esta experiencia.