Al meditar, ¿qué tan importante es tener la columna vertebral vertical? ¿Puedo lograr los mismos resultados acostado?

Answer 1

La respuesta corta: Sí, pero tendrás diferentes desafíos.

La respuesta más larga: por lo general, la postura sentada erguida se usa en la meditación porque le permite estar relajado pero alerta. Uno de los cinco desafíos principales con la meditación es “pereza y sopor”. A menudo, cuando estamos quietos, con los ojos cerrados, nuestros cuerpos tienen una tendencia natural a leer esto como una señal para ir a dormir. A menudo, cuando comienzas a meditar, sentado erguido o no, esto puede estar fuera de tu control, tu cuerpo conspirará contra ti y te desmayarás. Ser completamente horizontal puede hacer que esto sea aún más desafiante. A menudo, la sugerencia es que cuando vea que tiene sueño, simplemente levántese y continúe su meditación. No tiene nada de especial estar sentado o tener la columna vertebral vertical, es más propicio para estar alerta. Acostarse puede funcionar, pero tenga en cuenta que puede ser más propenso a quedarse dormido. He tenido una maestra que necesitaba pasar la mitad de su tiempo meditando acostada debido a un problema de espalda. Si usted es físicamente capaz, le recomiendo sentarse derecho, ya sea en el piso o en una silla. Cualquier cosa que te permita estar estable y alerta es tu mejor opción. Sentarse a menudo puede ser incómodo hasta que su cuerpo se acostumbre. La incomodidad que no le causa daño físico permanente ocurrirá. Soporta todo lo que puedas, pero nunca vale la pena causarte daño físico si tienes problemas de espalda u otros. Si necesita elegir entre comodidad y estado de alerta, errar del lado de la comodidad, pero solo tanto como sea necesario para continuar con su práctica. Podrás encontrar un equilibrio. Incluso si lucha con la somnolencia en una posición acostada, eventualmente la superará si continúa con la práctica. Es algo que encontrarás sin importar la postura que elijas, algunos son más inductores de sueño que otros.

¡Buena suerte!

Answer 2

El cuerpo y la mente están MUY conectados, por lo que se influyen mutuamente.

La postura que tome puede ayudar a la concentración o puede actuar como una distracción.
La posición ideal para meditar es sentarse, sin inclinar la columna vertebral.

Puedes sentarte en un cojín en el piso o, si es demasiado duro, en una silla. Sin embargo, con el tiempo, te animo a usar posiciones sentadas. El elemento clave de esta postura es tener la columna completamente erecta y sin soporte (desde la pelvis hasta el cuello) y relajar los brazos y las piernas. Como no estamos acostumbrados a estar con nuestras espaldas sin apoyo, esto puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse y desarrollar los músculos de la espalda.

Los monjes y yoguis pasaron siglos probando diferentes posturas y descubrieron que sentarse en lo que ahora conocemos como “postura de meditación” es una de las que más nos ayuda a concentrarnos. Esa es la razón por la que nos sentamos en una postura específica: su mente afecta a su cuerpo, pero también su cuerpo afecta a su mente.

Answer 3

Chad y Chris se dan cuenta de por qué es posible que no quieras intentar meditar acostado. Solo quería agregar una consideración más para completar. La mayoría de las posturas sentadas, especialmente las posturas clásicas de mediación como el loto, el siddhasana, etc., impactan el flujo de circulación natural / descendente en nuestras piernas y se dice que energizan ciertas circulaciones de energía más sutiles (nadis) en nuestros cuerpos. Por ejemplo, Vajrasana activa el Vajra nadi. Considere esto como una ayuda para su práctica y no una necesidad. Por lo tanto, sentarse le proporciona algo de ayuda si decide utilizarlo.

Answer 4

Bastante importante Hay buenas meditaciones mentirosas, pero es muy fácil quedarse dormido. También algo sobre mantenerse vertical, que enfoca su energía y mantiene el equilibrio correcto de energía y concentración.

Answer 5

¡Si estás acostado, te quedarás dormido! Debes sentarte en la posición de loto durante la meditación porque es muy relajante y al mismo tiempo te mantiene despierto.

Answer 6

Lo que dijo Chad!

Las 4 posturas tradicionales de la meditación budista son sentarse, pararse, caminar y acostarse. Cada uno es tan bueno como el otro. El principal desafío al acostarse es quedarse dormido.

Elige lo que funciona, quédate con él, no te rindas. ¡Cuidate!

Answer 7

Lo más importante en la meditación es mantener una conciencia constante (alerta) y permanecer relajado. Te encorvas un poco, pierdes el conocimiento y tiendes a estar un poco más relajado de lo que deberías, y puedes terminar dormitando

Answer 8

Sin embargo, hacerlo funciona para usted: no me quedo dormido, no cerca … si lo hace, intente algo diferente.

Me caí y medité y ahora puedo caminar al trabajo y meditar … entrenar y meditar … de hecho, puedo meditar cuando …

Ya sabes cuál es la idea general: ahora haz que funcionen para ti …