Estoy descubriendo que el mejor tipo de yoga para las personas que están en una “postura” durante gran parte de su tiempo es el yoga fluido, dinámico y exploratorio. Por muchas de las mismas razones por las que caminar, andar en bicicleta y bailar pueden sentirse TAN bien después de un día de trabajo de escritorio, el yoga puede ser tan curativo para restaurar la alineación, aumentar la circulación, estimular la digestión, fortalecer los músculos y mejorar el funcionamiento general del cuerpo: normas saludables que se ven desafiados con el trabajo de escritorio.
Creo que la clave aquí es abordar las “poses” no como algo para sostener o lograr en absoluto. Más bien pueden ser vistos como algo para * moverse dentro *. Por ejemplo, al entrar en un perro hacia abajo, muévase lentamente y muévase en la postura presionando los dedos en la colchoneta, conectando los músculos del antebrazo, integrando los huesos de la parte superior del brazo en las cuencas de los hombros, doblando las rodillas una por una, presionando los arcos o tacones al piso. Imagine que está en el agua y nada a través de él mientras sostiene al perro hacia abajo. Este tipo de postura dinámica introduce estiramiento y fortalecimiento suaves al mantener los puntos de presión fuera de cualquier área determinada (mientras que si te mantienes perfectamente quieto, puedes tensar los isquiotibiales, las muñecas, los hombros).
¡También te permite CONOCER tu cuerpo! ¡ERES tu cuerpo después de todo! Cuando exploramos en las poses, comenzamos a sentir cómo cada cambio y cada compromiso tira, estira, estira o alivia diferentes partes de nuestros cuerpos. En última instancia, al crear conciencia, podemos prevenir lesiones mientras hacemos yoga y aliviar lesiones a través del yoga como terapia personalizada y personalizada. Entonces, en resumen, si bien existen posturas y secuencias específicas que pueden abordar las dolencias del trabajo de la computadora, puede empoderarse como su propio maestro y sanador a través de un enfoque general de movimiento dinámico dirigido por su respiración.
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