¿Qué tipos de yoga son particularmente buenos para los programadores, por ejemplo, para evitar el túnel carpiano?

Estoy descubriendo que el mejor tipo de yoga para las personas que están en una “postura” durante gran parte de su tiempo es el yoga fluido, dinámico y exploratorio. Por muchas de las mismas razones por las que caminar, andar en bicicleta y bailar pueden sentirse TAN bien después de un día de trabajo de escritorio, el yoga puede ser tan curativo para restaurar la alineación, aumentar la circulación, estimular la digestión, fortalecer los músculos y mejorar el funcionamiento general del cuerpo: normas saludables que se ven desafiados con el trabajo de escritorio.

Creo que la clave aquí es abordar las “poses” no como algo para sostener o lograr en absoluto. Más bien pueden ser vistos como algo para * moverse dentro *. Por ejemplo, al entrar en un perro hacia abajo, muévase lentamente y muévase en la postura presionando los dedos en la colchoneta, conectando los músculos del antebrazo, integrando los huesos de la parte superior del brazo en las cuencas de los hombros, doblando las rodillas una por una, presionando los arcos o tacones al piso. Imagine que está en el agua y nada a través de él mientras sostiene al perro hacia abajo. Este tipo de postura dinámica introduce estiramiento y fortalecimiento suaves al mantener los puntos de presión fuera de cualquier área determinada (mientras que si te mantienes perfectamente quieto, puedes tensar los isquiotibiales, las muñecas, los hombros).

¡También te permite CONOCER tu cuerpo! ¡ERES tu cuerpo después de todo! Cuando exploramos en las poses, comenzamos a sentir cómo cada cambio y cada compromiso tira, estira, estira o alivia diferentes partes de nuestros cuerpos. En última instancia, al crear conciencia, podemos prevenir lesiones mientras hacemos yoga y aliviar lesiones a través del yoga como terapia personalizada y personalizada. Entonces, en resumen, si bien existen posturas y secuencias específicas que pueden abordar las dolencias del trabajo de la computadora, puede empoderarse como su propio maestro y sanador a través de un enfoque general de movimiento dinámico dirigido por su respiración.

Los programadores tienen diferentes áreas más débiles, la muñeca puede ser común, algunos pueden tener problemas en el cuello, mientras que otros tendrán espalda.

Hay posturas que ayudan a diferentes partes del cuerpo humano, como

  • Down Dog (Adho Mukha Savasana) y Surya Namaskar que ayudarán a que los brazos y la muñeca se fortalezcan, entre otras cosas,
  • Triangle & Extended se estirará de la mano a la parte superior del cuerpo y las caderas,
  • La postura del puente se enderezará y liberará el cuello.

La mayoría de los tipos deberían funcionar, el tipo hold-a-pose cubre más poses de arriba (Hatha, Anusara, Iyengar, Vini).

Sé consciente de

  • Iyengar y el restaurador pueden llevarlo a un estiramiento demasiado profundo debido a los accesorios.
  • Bikram, aunque es una gran secuencia general, no cubre muchos de los anteriores.
  • El yoga en los gimnasios es impredecible.

Bikram Yoga, aunque es difícil y costoso para empezar, ofrece excelentes beneficios. Lo he encontrado ayudándome en varios niveles.
He conocido a varias personas que dicen que les ha ayudado con el túnel carpiano y las lesiones por estrés repetitivo.
Lo malo es que no he conocido a muchos maestros (4 países) que ofrecen consejos fuera de clase.