La meditación es básicamente un acto de desviar nuestra atención del cuerpo que siempre es exigente (las demandas que en su mayoría no son necesarias para satisfacer) al alma que siempre está tranquila (pero que realmente necesita nuestra atención).
Para simplificar el concepto incluso para la mayoría de los simplones en la tierra, podemos decir que es como protestar ante el tío SAM, que siempre nos exige “HACER MÁS Y MÁS” y decir que ya es suficiente.
La meditación es básicamente una técnica que se utiliza para calmar nuestra mente que nos fastidia y es la fuente básica de distracción. La mente dirige nuestra atención al material poco profundo y visible del mundo exterior y sus atracciones superficiales y puede agotarnos si no tomamos un descanso para recargar nuestras baterías.
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Entonces, la meditación significa enfocarse en nuestro ser espiritual, nuestro ser interno para que no perdamos nuestro equilibrio al mantener nuestra atención solo en el mundo exterior.
Nuestro cuerpo tiene necesidades materiales y no son las necesidades finales, sino que, en realidad, significan alcanzar el nuevo (nivel superior) de conciencia del mundo y hacer que nuestra vida sea más significativa y mejorar nuestras percepciones, así como nuestras actitudes y comportamientos y descubrir lo fundamental Verdades de la vida.
A través de la meditación, transformamos nuestra mente y somos capaces de controlarla en lugar de dejar que nuestra mente nos controle. Está destinado a domar la mente y el estrés que crea para nosotros. Entonces, cuando transformamos nuestra mente, también transformamos nuestras experiencias, nuestras percepciones, nuestros sentimientos, nuestra perspectiva y, por lo tanto, se crea un nuevo mundo a nuestro alrededor y podemos aprovechar una fuente profunda de energía positiva y alegría.
Entonces, la mejor manera de practicar un ejercicio poderoso para el crecimiento interno es la RESPIRACIÓN PROFUNDA. Es el ejercicio más fácil y sencillo que se puede hacer cuando te levantas. Solo toma 20 minutos y uno puede hacerlo mientras está acostado en la cama y los efectos también son muy poderosos.
Las técnicas básicas son las siguientes:
i) Respire por la nariz.
ii) Inhale tanto como pueda y luego manténgalo adentro por unos segundos.
III) Exhale por la boca y expulse la mayor cantidad de aire posible mientras contrae los músculos abdominales.
iv) Continúe respirando por la nariz y exhalando por la boca.
v) Hazlo diariamente solo durante 20 minutos y observa los efectos.
No solo te da el máximo oxígeno, sino que también mantiene la mente tranquila al mantener tus pensamientos alejados.
Sin embargo, algunas cosas que hacemos automáticamente. como respirar, parpadear o notar las cosas que nos rodean también son como un pequeño acto de meditación.
Hacemos estos actos inconscientes cuando nos sentimos confundidos y de esta manera nos hacemos sentir libres de las tensiones de la vida diaria. Ver la puesta de sol, la luna llena, etc., y mirar al cielo también son como la meditación. Aficiones como la jardinería, la pintura, la lectura, viajar, nadar, trotar también son meditación.
Incluso nuestras actividades rutinarias diarias, como caminar, comer, lavarnos, bañarnos, etc. pueden convertirse en meditación si las hacemos de memoria.
En resumen, todo lo que hacemos de memoria se convierte en meditación, incluso si es un simple acto de hacer una tortilla.
Todas estas cosas nos hacen capaces de mantener alejados nuestros miedos y deseos. Se resuelven ciertos problemas que parecían insolubles. Ciertas penas de las que pensamos que nunca nos recuperaríamos, desaparecerían naturalmente.