Raja Yoga Meditation
La meditación es el viaje hacia el interior, un viaje de autodescubrimiento o, de hecho, redescubrimiento. La meditación es tiempo de reflexión tranquila y silencio, lejos del ajetreo y el bullicio de la vida diaria. Tomarse el tiempo nos permite volver a un lugar centrado en el ser. En nuestro mundo moderno, el ritmo de vida crece cada vez más rápido y estamos perdiendo contacto con nuestra verdadera paz y poder internos. Cuando ya no nos sentimos castigados, podemos experimentarnos empujados y tirados en muchas direcciones diferentes. Es en este punto cuando comenzamos a experimentar estrés y una sensación de estar atrapado. Poco a poco, con el tiempo, este sentimiento conduce a enfermedades y enfermedades, ya que nuestra salud mental, emocional y física se desequilibra.
- ¿Por qué parece que el conocimiento se dispara en mi cerebro cuando medito, teniendo múltiples avances sobre mí y cómo funciona la vida y qué es verdad?
- ¿Cómo sabemos en qué etapa de la meditación estamos?
- Si las personas pueden meditar su camino hacia una mentalidad de “bondad amorosa”, ¿podría alguien meditar teóricamente su camino hacia ser odioso y cruel?
- ¿Qué es un compañero de meditación? ¿Qué haces con ellos?
- He estudiado budismo y meditado durante casi un año y veo cambios maravillosos. ¿Perderé la calma y la confianza si me detengo?
La meditación Raja Yoga es una forma de meditación accesible para personas de todos los orígenes. Es una meditación sin rituales o mantras y se puede practicar en cualquier lugar en cualquier momento. La meditación Raja Yoga se practica con los “ojos abiertos”, lo que hace que este método de meditación sea versátil, simple y fácil de practicar. La meditación es un estado de estar en ese lugar un poco más allá de la conciencia diaria, que es donde comienza el empoderamiento espiritual. La conciencia espiritual nos da el poder de elegir pensamientos buenos y positivos sobre aquellos que son negativos y derrochadores. Comenzamos a responder a situaciones, en lugar de solo reaccionar a ellas. Comenzamos a vivir con armonía, creamos mejores y más felices, relaciones más saludables y cambiamos nuestras vidas de la manera más positiva.
Como meditar
Meditar es fácil. Raja Yoga incluso tiene el nombre ‘Easy Raja Yoga’. Pero a veces comenzar necesita una pequeña explicación. Aquí hay un proceso simple de cinco pasos a seguir. Pronto llegará al lugar tranquilo y silencioso con un solo paso, un solo pensamiento, y ni siquiera tendrá que dar cinco pasos.
Paso 1
Relajación
La relajación consiste en dejar ir la tensión y el estrés y llevar la mente y el cuerpo a un estado de calma y paz …
Paso 2
Concentración
La concentración me permite usar mi tiempo productivamente, una vez que me he relajado: me concentro en los pensamientos que elijo tener.
Paso 3
Contemplación
La contemplación se refleja profundamente en mí mismo, mi mundo interior y mis valores …
Etapa 4
Realización
La realización es cuando mi comprensión y sentimientos se combinan y experimento una realidad más profunda y más significativa dentro de …
Haciendo espacio para la meditación
La vida ya se siente llena, llena de actividades y responsabilidades, entonces, ¿dónde podemos poner la actividad de meditación? Esa es la belleza del Raja Yoga; Puedes colocarlo en cualquier lugar.
En casa
No necesita una habitación especial o un espacio asignado, cualquier rincón tranquilo o una silla cómoda lo harán. Haga una cita regular para encontrarse con su ser más íntimo. Con el tiempo, probablemente encontrarás un lugar en particular al que te sientas atraído, donde las vibraciones de tu propia quietud y práctica reflexiva crean un pequeño lugar de paz. Visita cuando quieras. Visita a menudo.
En su lugar de trabajo
Dondequiera que trabaje, un poco de pensamiento creativo puede sugerir un lugar para la meditación: en silencio, sostenga el teléfono cerca de su oído por un momento o dos mientras escucha el silencio interno, en lugar de una voz en el teléfono. O caminar por un pasillo con un archivo puede brindarle unos minutos de tranquilidad lejos de su escritorio. Tus colegas no notarán que estás meditando, pero pueden notar tu nueva calma.
Durante el viaje
El tiempo que pasa yendo de un lugar a otro, a pie, viajando en autobús o en tren, puede usarse para visitar su espacio interno de quietud. El método de ojos abiertos de la meditación Raja Yoga hace que este viaje interior sea posible y práctico.
Afuera o adentro
El mundo entero se ofrece a usted para seleccionar su propio lugar especial para conectarse con usted y con el Uno. En una playa iluminada por el sol o en la cola de un supermercado, una orilla del río sereno o la sala de espera de un dentista, un banco en una plaza de la ciudad o un pedazo de hierba en algún lugar. En todas partes es un buen lugar para quedarse quieto y en silencio. Elige tu propio lugar de paz.
Tranquilo entre las multitudes
A medida que aprenda a crear una habitación tranquila dentro de usted, descubrirá que puede entrar en ella en cualquier momento. Cuando haya personas a tu alrededor, o cuando el mundo sea ruidoso o desafiante, entra en el lugar más tranquilo del planeta: el espacio silencioso del alma.
Solo o en compañía
Las experiencias más hermosas de meditación pueden ocurrir cuando estás solo, solo en compañía del Uno. También hay lugares y momentos en los que puedes elegir meditar con otros. En todo el mundo hay centros Brahma Kumaris y lugares tranquilos de paz donde cualquiera puede visitar para compartir momentos de calma. En algunos lugares, estos se llaman ‘Espacio interior’.
También hay momentos particulares en los que las personas con ideas afines eligen meditar al unísono en todo el mundo, con el entendimiento de que compartir pensamientos positivos en el mismo momento puede aumentar el poder y el alcance de sus buenos deseos.
Hora mundial de la meditación
La tradición de crear una hora de paz en todo el mundo comenzó en 1978 y tiene lugar cada tercer domingo del mes. El objetivo es compartir buenas vibraciones y donar amor y paz para el mundo y todas las personas en nuestro precioso planeta. Si recordamos que este mundo es, después de todo, nuestro hogar global, entonces juntos podemos brillar un rayo de esperanza que arrojará un poco de luz para ayudar a sanar nuestro mundo.
Retiros – espacios de calma
Además de crear oasis de calma y tranquilidad a lo largo de cada día, a veces podríamos elegir tomar un tiempo fuera de nuestra rutina normal para ir a un retiro espiritual.
Ir a cualquier forma de retiro puede ser el primer paso que damos para volver a conectarnos con nuestro “yo” interno. Es posible que tengamos la idea de alejarnos de las cosas externamente, hacer algunos cambios físicos afuera, tomándonos un tiempo libre. Pero, ¿qué pasa con el verdadero re-trato, donde nos adentramos en lo más profundo de nuestro ser? Cuando trabajamos en nosotros mismos, podemos volver al espacio interior donde podemos volver a conectarnos con nuestro verdadero “yo”. Este es el “yo” espiritual, lo que está en nuestro núcleo, esa parte de nosotros que no cambia.
Tomar tiempo a través del proceso de meditación es un viaje en sí mismo. La meditación nos permite volver a un lugar de equilibrio interno, donde nuestros pensamientos, sentimientos, energía y tiempo se utilizan de una manera que tiene valor y que vale la pena. Todo depende de nuestra etapa de conciencia y comprensión de nuestra verdadera identidad. En este punto, comenzamos a abrir la puerta a experiencias más positivas en la vida. Comenzamos a valorar las cosas de una naturaleza espiritual más que material. Comenzamos a crear una vida de calidad basada en valores, donde podemos permitirnos ser generosos y amorosos. Nuestro pensamiento se vuelve más claro y nuestro poder de decisión aumenta.
El verdadero trato nos ayuda a volver a convertirnos, a llevarnos a un espacio donde podemos volver a conectarnos con nuestra verdad, comprender, experimentar y responder a la antigua pregunta, “¿Quién soy yo?” ¡Es solo entonces que ambos estamos al principio y al final! Aquí es donde termina esta pregunta y comienza la experiencia. Disfruta el viaje.
Hacer tiempo para meditar
La mayoría de las personas dicen que les gustaría meditar. La mayoría de las personas dicen que no meditan. ¿Y por qué?
Porque, dicen, no tienen tiempo. Entonces, ¿cómo y cuándo las personas ocupadas, como tú, hacen momentos para meditar?
La primera cosa en la mañana
En el momento en que abre los ojos y sabe que está despierto, es un buen momento para comenzar a meditar. Comienza saludándote a ti mismo, la poderosa alma positiva que eres. Y luego saluda a Aquel que nunca duerme.
A la hora de comer
Antes de comer, puede sentarse por un momento, meditando sobre la buena fortuna de tener comida para comer y con la comprensión de cómo nuestros pensamientos afectan nuestra comida, qué pensamos, hacemos y en qué nos convertimos. Llenar nuestra comida con poderosos pensamientos de gratitud y gracia significa que también nos alimentamos con todas las cosas buenas. [También interesado: The Mindful Kitchen].
Durante todo el día – Control de tráfico
Todos somos conductores en la carretera de la vida, y de vez en cuando es bueno verificar la dirección en la que viajamos. Cuando conducimos nuestro automóvil en la carretera, tenemos que parar en cada semáforo, por lo que quizás podamos aprender a aprovechar estos momentos del semáforo durante el día para practicar algo de meditación. De la misma manera, al pausar nuestros pensamientos de vez en cuando podemos verificarlos y redirigirlos, y crear un método para hacer cambios positivos que nos ayuden a poner nuestra mente nuevamente en neutral.
Tomar breves pausas de paz para la mente nos da la oportunidad de reenfocar nuestro pensamiento y ayuda a volver a poner la mente en el equipo correcto para crear un flujo positivo de pensamientos y sentimientos. Al hacer esto, descubriremos que nuestro día transcurrirá de manera más fluida y pacífica, porque los momentos de ‘control de tráfico’ nos permiten mantener un pensamiento equilibrado.
Por la noche
Antes de dormir es un buen momento para tu meditación final del día. Reserve un poco de tiempo, como parte de su rutina para acostarse, para sentarse en silencio consigo mismo y reflexionar sobre el día, considerando lo que se hizo bien y lo que se podría hacer de manera diferente mañana. Cierre deliberadamente los ‘archivos’ de las actividades del día y guárdelos en su mente, para que pueda cerrar el día y dejarse dormir, sin problemas y en paz.
En cualquier momento
Siempre que llegue a un momento de ansiedad o indecisión, sin saber cuál es el camino a seguir, ese podría ser un momento para ir “dentro” y esperar una respuesta.
En un momento de gratitud y placer, ¿por qué no compartirlo con el Uno?
Cuando está frustrado, solo, cansado o feliz, animado, optimista, todos estos son momentos para encontrar el poder para lidiar con lo negativo y momentos para disfrutar y enriquecer lo positivo, cualquier momento es un momento para meditar.
¿Quién usa Raja Yoga?
Cualquiera y todos los que quieran pueden usar y beneficiarse de la meditación Raja Yoga. Algunos eligen venir a un centro Brahma Kumaris una vez al año para confirmar una conexión, otros incorporan la meditación en su vida diaria, y otros agregan meditación a su otra práctica espiritual. Todo funciona y todo enriquece la vida de quienes lo eligen. Aquellos que hacen uso de la meditación Raja Yoga incluyen personas que:
- Han pasado tiempo buscando soluciones espirituales, y ahora encuentran algo que no encontraron en otro lugar.
- han logrado y ganado mucho en sus vidas, y se preguntan: “¿Eso es todo lo que hay?”
- han experimentado dificultades y desafíos en sus vidas y buscan poder extra para ayudarlos.
- tienen un profundo deseo de profundizar su comprensión y conexión con lo Divino.
- desean utilizar su propia energía y buenos deseos para traer paz al mundo y compartir la sensación de bienestar y satisfacción que han encontrado con otras almas en el mundo.
