¡Oh si! Me acuerdo de este
Había estado sentado todos los días, sin falta, durante más de un año. Mi práctica sentada solo se ha estabilizado hace unos tres meses. Pasó de una lucha épica para llegar al cojín todos los días a algo que yo hago. (Meditación de pie , esa es la nueva lucha épica para mí).
Inspirado al ver a los Hermanos Dhemma, recientemente hice un “mini retiro” solo en un departamento. La intención era un solo día de meditación usando una aplicación de temporizador. Bajé todas mis computadoras portátiles y puse mi teléfono en modo avión. Me había abastecido de comida e incienso, así que no había razón para que saliera de la casa por un período de 24 horas. No tenía compañeros de cuarto ni mascotas, ni obligaciones, sociales o de otro tipo.
Fue un total combinado de 6 horas de sesión. Hacia el final, a altas horas de la noche, me había topado con un lado oscuro. Sabía que necesitaba seguir practicando, pero me sentí tan traumatizada que rompí el silencio y salí a comer. Me tomó otra semana estabilizar mi práctica regular de estar sentado nuevamente. Aunque nunca dejé de sentarme, me sentí aburrido y sin inspiración. Dormi mucho.
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Me entregué a muchas cosas y luego, una semana después, me desperté como de la niebla. Volví a mi práctica habitual de nuevo.
Puedo decirte qué es esto porque he sentido algo similar antes en el pasado, antes de practicar.
Se llama depresión.
Las sensaciones y las percepciones que surgieron fueron demasiado intensas, durante demasiado tiempo, y todo se sintió entumecido. Me di cuenta de que había cosas que habían salido del subconsciente. Siendo hiperaware de vipassana , no pude convertirlo en negación como lo haría normalmente. Pero no pude lidiar con eso y experimentarlo. Para colmo, la idea de volver a ese cojín hizo eco de ese dolor punzante de los ligamentos que se extendía demasiado. Solo quería acurrucarme en mi cama y hacer que el mundo se fuera.
Tuve la suerte de haber aprendido otras prácticas además de vipassana que me ayudaron con esto. Hay un método particular para inundarte de emociones inspiradoras, algo que funciona incluso si estás deprimido. También había aprendido recientemente la nueva enseñanza occidentalizada de Chöd de Tsultrim Allione (Feeding Your Demons: Ancient Wisdom for Resolver Conflict Conflict). Eso también funciona incluso cuando estás deprimido; Después de todo, a Chöd se le enseñó a ayudar a las personas en situaciones muy, muy horribles. También había practicado lo suficiente como para que las señales ambientales me ayudaran a seguir adelante: ver el cojín en su espacio dedicado, el olor a incienso, están todos asociados con la práctica.
Aquí está mi sugerencia:
Sal de la casa.
Ve a experimentar la naturaleza . Siente el sol, la brisa, la lluvia sobre tu piel.
Ve a abrazar un árbol. O mejor aún, simplemente siéntate al pie de un gran árbol. No necesita meditar si lo desea. No necesitas hacer nada. Solo escucha y siente. Ser.
Déjate relajar. Y una vez que estés allí, prueba un poco de vipassana .
Repito aquí lo que los maestros de meditación taoísta y budista han advertido: no practiques tan intensamente que las interrupciones te perjudiquen. Fue una gran advertencia no practicar tan intensamente como para infligirte un trauma. Debes hervir como una rana: la rana no saltará de la olla si aplicas el calor lentamente.