¿Quién es el hombre más feliz del mundo?
Si lo busca en Google, aparece el nombre “Matthieu Ricard”.
Matthieu Ricard, de 69 años, es un monje budista tibetano que ha sido llamado “el hombre más feliz del mundo”.
Eso es porque participó en un estudio cerebral de 12 años sobre meditación y compasión dirigido por un neurocientífico de la Universidad de Wisconsin, Richard Davidson. Davidson conectó la cabeza de Ricard a 256 sensores y descubrió que cuando Ricard meditaba sobre la compasión, su mente era inusualmente ligera.
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Capacidad simple detalla los hallazgos:
“Los escáneres mostraron que al meditar en la compasión, el cerebro de Ricard produce un nivel de ondas gamma, las vinculadas a la conciencia, la atención, el aprendizaje y la memoria, ‘nunca se informó antes en la literatura de neurociencia’, dijo Davidson. Los escáneres también mostraron una actividad excesiva en la corteza prefrontal izquierda de su cerebro en comparación con su contraparte derecha, lo que le permite una capacidad anormalmente grande de felicidad y una menor propensión a la negatividad “.
Ricard, quien dice que a veces medita durante días enteros sin aburrirse, admite que es una persona generalmente feliz (aunque siente que su título de “hombre más feliz” es una exageración impulsada por los medios). Habló con Business Insider en el Foro Económico Mundial en Davos, Suiza. Aquí está su consejo sobre cómo ser feliz.
Deja de pensar “yo, yo, yo”
Para Ricard, la respuesta se reduce al altruismo. La razón es porque pensar en ti mismo y en cómo mejorar las cosas para ti todo el tiempo es agotador, estresante y, en última instancia, conduce a la infelicidad.
“No es el fundamento moral”, explicó Ricard. “Es simplemente que yo, yo, yo, todo el día, estamos muy cargados. Y es bastante miserable, porque instrumentalizas al mundo entero como una amenaza, o como un tipo de interés potencial [para ti mismo”.
Si quieres ser feliz, Ricard dice que debes esforzarte por ser “benevolente”, lo que no solo te hará sentir mejor, sino que también hará que otros como tú sean mejores.
(Eso no quiere decir que debas dejar que otras personas se aprovechen de ti, advierte Ricard, pero generalmente debes esforzarte por ser amable dentro de lo razonable).
“Si tu mente está llena de benevolencia, ya sabes, la pasión y la solidaridad … este es un estado mental muy saludable que conduce al florecimiento”, dice Ricard. “Entonces, usted mismo está en un estado mental mucho mejor. Su cuerpo estará más sano, así que se ha demostrado. Y también, la gente lo percibirá como algo agradable”.
Todo eso suena muy bien en teoría, pero ¿cómo una persona se vuelve realmente altruista y benevolente y no deja que se introduzcan pensamientos egoístas?
Comienza a entrenar tu mente como entrenarías para correr un maratón
Ricard cree que todos tienen la capacidad de tener una mente más ligera porque hay un potencial de bondad en cada ser humano (a menos que sea, por ejemplo, un asesino en serie, y haya algo realmente químicamente anormal en su cerebro).
Pero como un corredor de maratón que necesita entrenar antes de poder correr 26 millas, las personas que quieren ser más felices necesitan entrenar sus mentes. La forma preferida de Ricard de entrenar la suya es la meditación.
“Con entrenamiento mental, siempre podemos llevar [nuestro nivel de felicidad] a un nivel diferente”, explica Ricard. “Es como correr. Si entreno, podría correr una maratón. Puede que no me convierta en un campeón olímpico, pero hay una gran diferencia entre entrenar y no entrenar. Entonces, ¿por qué eso no se aplica a la mente? … Hay [un ] considera que la benevolencia, la atención, el equilibrio emocional y la capacidad de recuperación son habilidades que se pueden entrenar. Entonces, si las combina, se podría decir que la felicidad es una habilidad que se puede entrenar “.
Ok, entonces, ¿cómo se entrena la mente para ser más feliz?
Solo pasa 15 minutos continuos por día pensando pensamientos felices
Comienza por pensar felizmente durante 10 a 15 minutos por día, dice Ricard. Por lo general, cuando experimentamos sentimientos de felicidad y amor, es fugaz y luego sucede algo más, y pasamos al siguiente pensamiento. Pero Ricard dice, en cambio, concéntrese en no dejar que su mente se distraiga y manténgase enfocado en las emociones positivas durante el próximo período de tiempo. Y si haces ese entrenamiento todos los días, incluso solo 2 semanas después puedes sentir resultados mentales positivos. Y si practicas eso durante cincuenta años como lo ha hecho Ricard, también puedes convertirte en un profesional de la felicidad.
Eso está respaldado por neurocientíficos por cierto. Davidson descubrió en su estudio que incluso 20 minutos de meditación diaria pueden hacer que las personas sean mucho más felices en general.
Fuente: http://www.businessinsider.in/A-…
Ahora, estos cambios no resolverán su problema. Esto lo ayudará a abordar los problemas de manera efectiva. Es una propaganda equivocada que alguien o algo solucionará un problema. Tienes que hacerlo. Siempre.
Los problemas vendrán de todos modos en virtud de la incertidumbre. Entonces, si está buscando alguna ventaja en términos de resolución directa de problemas, la meditación no puede evitarlo. Nada puede evitarlo excepto tú.
