¿Cómo meditamos? ¿Cómo no permitimos que las cosas nos estresen?

Answer 1

Es importante que comprenda qué es el estrés y qué lo causa. El estrés es una respuesta a los altibajos de la vida. Estamos estresados ​​de que algo no deseado sucederá, o que algo deseado no sucederá. Hacemos hincapié en las cosas que ya sucedieron en el pasado o en las que podrían suceder en el futuro. La mayoría de estas cosas, sin embargo, están fuera de nuestro control.

Hay muchas formas de meditar. Para vencer realmente el estrés y el sufrimiento, debemos cultivar la sabiduría en nuestra meditación. La sabiduría proviene de la comprensión de que todo cambia, que nada dura y que los altibajos son inevitables.

Sin embargo, esto no puede ser una mera comprensión intelectual. Por eso meditamos. Comprender las cosas intelectualmente es diferente de comprender a través de la experiencia directa. La meditación nos ofrece la oportunidad de experimentar estas cosas directamente. En este momento, está leyendo estas palabras en la página, lo cual es bueno, pero solo cuando lo experimente directamente en su propia práctica de meditación, comenzará a ver un cambio en su vida.

Como practicas Bueno, puedes comenzar notando cómo cambia tu experiencia en cada meditación. Tenga en cuenta que a veces se siente bien, a veces se siente mal. A veces te sientes cómodo, a veces con dolor. A veces su mente está despejada, a veces nublada, a veces cansada, a veces con energía. Una y otra vez así, puedes experimentar directamente que tu cuerpo y tu mente están en un flujo constante de cambio. Toda la vida está en un constante estado de cambio.

Experimentando directamente la impermanencia dentro de su propio cuerpo y su propia mente, su perspectiva comienza a cambiar. La sabiduría crece. Lo comprenderá a un nivel cada vez más profundo: “todo está cambiando, por lo que no hay razón para aferrarse a nada de eso”.

Esto no es algo que deba resolver intelectualmente. Si simplemente te sientas a meditar y observas las cosas como son, entonces sucede de forma natural. Una práctica muy simple es etiquetar las diversas experiencias mentales y físicas que tiene y observarlas como un científico. “Respirar”, “Dolor”, “Pensar”, etc. No se enrede con ellos, sino simplemente obsérvelos y conózcalos.

Eventualmente, los altibajos de la vida ya no te afectarán de la misma manera. Cuando suceden cosas buenas: disfrutas, pero no te estresas por que lleguen a su fin. Cuando suceden cosas malas: trabajas para corregirlas, pero no te preocupa que desaparezcan. Ya no estás luchando contra la forma en que están las cosas, y comienzas a experimentar una mayor sensación de paz interior.

Es posible, y definitivamente vale la pena el esfuerzo. Requiere diligencia y sinceridad en su esfuerzo, pero se puede hacer. Que así sea para ti.

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Daniel T. Johnson – Medio

Answer 2

Estas son las mecánicas de cómo liberar el estrés: una de las mejores cosas que aprendí recientemente de un maestro / sanador de meditación fue tan obvio que no lo vi y tiene que ver con la realidad y cómo lidiar con el estrés.

Ella me señaló que una de las leyes del universo es esta: todas las cosas son impermanentes y pensé que sí, sí, ¡qué hay de nuevo ya que lo había escuchado tantas veces antes!

Pero la forma en que explicó me ayudó a comprender por qué vivir de acuerdo con esta Ley disminuirá el sufrimiento y por qué tantos de nosotros que no vivimos alineados con esta ley estamos aumentando su sufrimiento en la vida diaria.

La ley natural o universal de que todas las cosas están en un estado de cambio o son impermanentes significa que cuando intentamos aferrarnos o alejarnos de la realidad nos duele porque está diseñada para moverse a través de nosotros o de nosotros a través de ella [lo mismo].

Muchos de nosotros nos obsesionamos con una narrativa. Tenemos 1,000, como muchos scripts internos que cuando se escuchan / adjuntan para hacernos vivir esto una y otra vez.

Al observar la realidad, narraciones, sentimientos, pensamientos, sensaciones … FENÓMENOS … TAL CUAL … observamos la diferencia y el cambio y, por lo tanto, se puede ver claramente la naturaleza impermanente de todas las cosas.

Por ejemplo, al leer estas palabras, esto es cambio y diferencia. Escuche los sonidos externos ahora mismo en su entorno: esta diferencia y este cambio.

Observe cómo la realidad, cuando se observa de esta manera, se ve en su verdadero estado y puede permitir que se mueva a través de usted o a través de él. Entonces puedes darte cuenta de cuánto nos aferramos, aversión, antojo y rechazo que hacemos con la realidad. Nos fijamos en nuestros pensamientos y, en última instancia, de hecho somos la causa de nuestro propio estrés.

El truco es estar con la realidad en su verdadera forma. No luches contra la ley universal … nunca se te doblará; debes alinearte con ella. ¡Esto no significa que solo serás un vegetal y dejarás lo que sea que te pase a ti y a los demás!

Pero lo que sucederá es un ablandamiento interno de la mente / conciencia y esto se siente menos estresante.

Desarrollamos la capacidad de movernos a través de la realidad; de hecho, comenzamos a observar las narrativas que solían dirigir nuestros pensamientos y emociones.

¡Observar el cambio crea un espacio interno y es desde este espacio interior que podemos ver claramente y, por lo tanto, elegir dejar que las narraciones del estrés causen estragos como un disco rayado todos los días de nuestras vidas!

Maria

Answer 3

Hola

En primer lugar, todos complican demasiado la meditación cuando comienzan. La mayoría de las personas se quejan de que no pueden apagar sus cerebros o es demasiado difícil. Esto normalmente se debe a que buscan enfoques más avanzados.

Hay tantas técnicas de meditación. Todos ofrecen excelentes ventajas.

La clave del éxito es el principio KIS. ¡Mantenlo simple!

Lo principal que debe hacer para el estrés y la ansiedad es establecer su sistema nervioso simpático activando su sistema nervioso parasimpático. La mejor manera de hacerlo fácilmente es mediante una respiración profunda y consciente. Primero enseño a la gente y progreso desde allí. Es simple y fácil de hacer y puede hacer de 3 a 5 minutos cada pocas horas si está estresado y marca la diferencia.

Así que aquí hay un método FÁCIL para comenzar:

• Ponga música de meditación ligera o sonidos de la naturaleza (lo que quiera).
• Siéntate en silencio en una silla cómoda. Asegúrese de no tener demasiado calor ni demasiado frío.
• No cierre los ojos y ponga una mano sobre su barriga y la otra sobre su pecho.
• RESPIRE PROFUNDAMENTE a través de su NARIZ para un conteo lento de 5. Concéntrese en su barriga alzándose.
• MANTENGA la respiración sin esfuerzo (si puede contar hasta 5, pero si no cuenta hasta 3).
• RESPIRE LENTAMENTE por la boca y observe que su barriga vuelve a bajar.
• Haga esto continuamente por unos minutos. Solo concéntrate en tu barriga y contando.

TA DA! ¡Felicidades! ¡Acabas de meditar! Y lo mejor de todo, revirtió su respuesta al estrés durante unos minutos, lo que tendrá un efecto más prolongado. Cuanto más lo hagas, mejor será el efecto. Una vez que domines esto, puedes ser un poco más sofisticado.

¡Recuerda dar pequeños pasos! Cada poquito ayuda.

Voy a publicar videos de cómo en mi sitio web en los próximos meses si eso es de su interés.

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Luz y amor

Vanessa

Answer 4

Bueno, la meditación es cualquier cosa y todo lo que te hace desconsiderado, te calma y lleva tu ego a cero. Este estado mental se puede lograr haciendo o practicando cualquier cosa que te fascine o te interese hasta el núcleo. Nuestros pasatiempos desinteresados, ya sea cantar, pintar, dibujar, cocinar o, al menos, mirar los detalles más pequeños de la naturaleza es la meditación. Osho, de hecho, demostró que incluso el sexo es una forma de meditación más auténtica y auténtica.

Como soy un sanador pránico y un yogui Arhat, te sugiero, como principiante, que medites en tus respiraciones. Siéntese en una posición cómoda, con la espalda recta, cierre los ojos y respire profundamente. Después de cada inhalación y exhalación, contenga la respiración durante 3 segundos. No te preocupes demasiado por equilibrar tu respiración o concentrarte en ella. Si algún pensamiento lo sabe, déjelo fluir libremente por su mente, pero sí, no lo entretenga demasiado. Mientras lo hace, es decir, mientras respiraciones tan rítmicas; imagina cualquier incidencia o visualiza cualquier recuerdo que te haga feliz … sonríe.

Este wat, también te distraerías de varios pensamientos perturbadores y harías crecer tu chakra del corazón sonriendo y siendo genuinamente feliz. Inicialmente es un poco robótico practicar tales meditaciones, pero con regularidad, podrías relajarte y eventualmente alcanzar la paz mental y mental.

Y para el estrés, te sugiero que entiendas un hecho simple, que es universal; es decir, estresarse por cualquier cosa, ya sea insignificante o grave, cesa su capacidad y su capacidad para lidiar con los problemas y situaciones que lo rodean. Es una tortura suicida que te haces a ti mismo, así que abstente de hacerlo. El estrés desaparece cuando eres positivo y optimista sobre todo lo que te rodea.

Ten una buena vida y mantén tu fe alta. ¡Feliz meditación! \ U0001f642

Answer 5

La meditación es muy fácil siempre que conozcamos la técnica correcta y la orientación correcta. En un día podemos encontrar tantas cosas, personas, circunstancias, algunas nos hacen felices, mientras que otras pueden estresarnos. ¡Nos sucede a todos, en todas partes!

El estrés está en el cerebro y confía en mí (como ya debes saber) no es bueno si se convierte en un hábito o si no sabemos cómo manejarlo. Pero, ¿cómo manejamos el estrés? Al tranquilizar nuestra mente. ¿Cómo? Al ignorar pensamientos indeseables. Oh! ¿Solo si supiéramos CÓMO? Una vez más, la técnica … ¡la meditación hará el truco!

Ahora el problema es que tenemos que tener una guía adecuada para meditar correctamente si queremos resultados deseables. Para mí, personalmente, la meditación de corazón ha funcionado. Proporcionan apoyo total a los practicantes. Para que pueda echar un vistazo a su sitio web Aprenda a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness y confía en mí si aprendes las técnicas y practicas un poco, es muy simple.

Answer 6

El estrés proviene de nuestro propio pensamiento. Si pensamos de manera negativa, si creemos que las cosas no funcionarán, nos preocuparemos y se acumulará estrés. Si pensamos de manera positiva, con una sonrisa en nuestra cara, el estrés no cambiará.

Sin embargo, eso es más fácil decirlo que hacerlo. Ahí es donde entra la meditación. En la meditación calmamos la mente y la liberamos de todo o la mayor parte del chat propio, eliminando gran parte de la negatividad.

El otro aspecto es que debemos crear un sentimiento de confianza asegurada mientras meditamos. ¿Como hacemos eso? Solo por tener una leve sonrisa en nuestra cara. Eso nos hace sentir bien y la meditación se convierte en una alegría.

De esa manera estamos enviando una vibración positiva al universo y todo lo que enviemos volverá a nosotros. Si enviamos una vibración negativa mientras meditamos, la negatividad volverá a nosotros.

Luego, durante nuestra vida diaria con solo pensarlo, podemos traer de vuelta esa sensación serena del estado de meditación con solo poner esa pequeña sonrisa segura de sí misma.

Durante los últimos 11 años he estado practicando la meditación / qigong de Falun Gong, que se hace con música tranquila y se combina con las enseñanzas espirituales universales. La práctica es gratuita y se puede descargar de internet.

Hay un buen video introductorio en You Tube para obtener más explicaciones para ponerlo en su camino hoy como desee.

Answer 7

Existen numerosas formas de meditar, y cada técnica tiene sus propias ventajas para ofrecer.

Según mi experiencia, es la mejor manera de reducir sus niveles de estrés y aumentar su concentración. La meditación tiene varios impactos en los practicantes, dependiendo de sus necesidades internas.

Hay una organización que está haciendo un gran trabajo en esta área. Pruebe el enlace mencionado a continuación, son una organización muy organizada, sin fines de lucro y activa. Puede comenzar con sus clases magistrales en línea.

Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

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Todo lo mejor.