¿Cuál es el mejor ambiente para la meditación?

Si bien entiendo todas estas respuestas y no pretendo negarlas, tomo nota de mi interpretación de los escritos en uno de mis periódicos SGI Living Buddhist, como un medio de expansión, título; iluminación a través de los deseos terrenales y las conversaciones posteriores. y habla En la práctica de Nichern, entendemos la presencia de lo que llamamos finas diabólicas : entiendo que esto se refiere a la seriedad en la práctica diligente y no esperar o sacrificar necesariamente el entorno más oportuno en el que practicar, esto no quiere decir que uno no debe hacer intentos para asegurar un lugar, habitación, grupo o pradera amigable con el medio ambiente. Tomo esto como un desafío para nosotros mismos, incluso cuando no todo es perfecto para tomarse el tiempo para practicar diligentemente las prácticas. a menudo podemos esperar el mejor momento y pasar años de práctica potencial, haga su tiempo y espacio ahora

El budismo se refiere a estos desafíos y obstáculos como “los tres obstáculos y los cuatro demonios”. Los tres obstáculos y los cuatro demonios es una traducción literal del término japonés ‘sansho shima’. Esta es una clasificación tradicional de los tipos de dificultades y obstáculos que encontramos cuando practicamos el budismo.

Los obstáculos generalmente se refieren a problemas externos que podemos enfrentar, mientras que los demonios no se refieren a espíritus demoníacos que dan miedo, que realmente no existen, sino a nuestras propias tendencias negativas más íntimas , o el funcionamiento de la naturaleza innata y engañosa de la vida. Podríamos decir que los obstáculos son cualquier cosa que funcione para obstruir nuestra práctica de fe, mientras que los demonios son autodestructivos y destruyen la calidad de vida misma.

Incluí este clip que explica las funciones de desarrollo como una forma de explicar que esperar el mejor momento para muchos de nosotros es un obstáculo

Primero me gustaría felicitarte por decidir sobre la meditación. Esto en sí mismo es un progreso muy bueno y positivo, ya que un trabajo bien comenzado está a medio hacer.

Ahora, llegando a su pregunta sobre el mejor entorno para la meditación, primero comenzaría diciendo que cualquier lugar es bueno para la meditación, ya que en última instancia, debe ir hacia adentro. Todo el viaje consiste en sintonizar, es decir, girar la energía que fluye hacia afuera (a través de los sentidos) hacia adentro. Así que no importa dónde te sientes, en última instancia, tendrás que entrar en la profunda calma, paz y felicidad que hay dentro de ti. Como necesita cerrar los ojos y mudarse, el lugar donde se encuentra ahora no es de gran relevancia.

Necesitas experimentar y ver por ti mismo lo que funciona mejor para ti, ¿te vuelves más meditativo en una habitación oscura dentro o el hermoso cielo abierto te ayuda a meditar!

Habiendo dicho eso, me gustaría mencionar algunos puntos con respecto a su lugar diario de meditación que, si se aseguran, ayudarán en su meditación:

  1. Asegúrese de que el lugar esté ordenado, es decir, ordenado, limpio y bien organizado.
  2. Asegúrese de que el lugar no sea muy ruidoso, es decir, que no le molesten los ruidos externos.
  3. Algunos maestros sugieren que use siempre el mismo lugar para la meditación , ya que su cerebro asociaría ese lugar con la meditación y automáticamente, cuando se siente allí, su mente ya se está preparando para el viaje. Las redes neuronales del estado meditativo se preactivan. Por lo tanto, puede tener una esquina de una habitación solo dedicada a la meditación / oración / agradecimiento, etc.
  4. Si la habitación tiene cortinas oscuras que pueden bloquear la luz exterior, es una ventaja, ya que he notado que la meditación es más fácil en una habitación más oscura.

Es posible que desee explorar los siguientes lugares de vez en cuando o incluso regularmente si vive cerca:

  1. Lugares santos: -Templos / Gurudwaras, etc. En estos lugares, generalmente las vibraciones son muy alentadoras y de apoyo para la mediación. Por defecto, debido a su programación mental, se deshace de los pensamientos negativos de avaricia, lujuria, egoísmo, etc., ya que desde la infancia asocia estos lugares con serenidad.
  2. Montañas : – Siempre estoy encantado de ver la magnanimidad de las montañas y me hacen sentir muy pequeño y esto actúa como un catalizador para la meditación. Simplemente explore las regiones cercanas y encuentre un lugar tranquilo para sentarse y admirar la belleza de la naturaleza y bucear. en lo profundo de.
  3. Ríos / Agua que fluye / Fuentes cercanas : – El sonido del agua que fluye es mágico. Lleva la mente al momento presente y conduce la meditación. Puedes ver el agua que fluye y dejar que tus pensamientos fluyan sin juzgarlos, sin aferrarte a los pensamientos, solo déjalos fluir como el agua.
  4. Roof Top: – Aunque los tejados no tienen nada de mágico, como templos / montañas / ríos, pero resultan ser una buena alternativa en caso de que no tenga acceso a los lugares mencionados anteriormente. Solo lleve una esterilla de yoga y disfrute . Si haces mediación en las horas de la mañana y obtienes un poco de vitamina D valiosa y el cielo abierto siempre está ahí para admirar. Después del atardecer, la luna y las estrellas en lo alto parecen darte la bienvenida para meditar.
  5. Jardines : la hierba verde se presenta a sí misma como un tapete de la madre tierra que lo llama a meditar, disfrutar y saborear los momentos. También la conexión a tierra (en contacto directo con la tierra) ha demostrado ser muy beneficiosa para nuestra salud en muchos estudios.

Espero que esto responda a tu pregunta.

Mis mejores deseos para que comiences a meditar y obtengas lo que estás buscando, solo sé paciente y dale algo de tiempo. ¡Las frutas están destinadas a venir!

Gracias por el A2A. Un par de pensamientos para hacer eco de algo de lo que ya se ha dicho y agregar una o dos cosas …

  • La menor cantidad posible de distracciones: un “lugar seguro” donde no te interrumpan los sonidos abruptos, las interacciones, los dispositivos electrónicos, etc. Esto es especialmente útil cuando comienzas la práctica de meditación … te ayuda a concentrarte y disciplinar.
  • Los ambientes naturales al aire libre son geniales, si puedes estar solo y sin ser molestado.
  • Crear un “espacio consagrado” que vuelva a visitar cada día puede reforzar la práctica disciplinada. Hay algo acerca de regresar a la misma ubicación física (y la misma posición corporal, rutina de meditación, etc.) que ayuda a fortalecer la meditación.
  • Un período de tiempo constante. Esto resulta ser bastante útil. Incluso si no estás meditando durante toda la duración, saber que tienes un período establecido para meditar es el ancla de la práctica.
  • Una intención clara para tu práctica. ¿Por qué estás meditando? ¿Cual es el punto? Saber esto antes de comenzar (y recordarlo después) son útiles y productivos sujetalibros.

Para otras sugerencias, recomiendo leer este libro en línea de forma gratuita: Trabajo de vida integral: misticismo esencial

Mis 2 centavos

Cuando terminamos nuestro primer curso de meditación silenciosa de 10 días en Yangon, Myanmar, sin saberlo nos lanzamos al caos: literalmente fuimos del centro de meditación pacífica a un lugar desordenado donde estaríamos trabajando como voluntarios y viviendo por unas semanas. El lugar estaba a solo unos niveles de ser un barrio pobre: ​​estaba sucio, pobre y había muchas personas y animales enfermos; Resulta que este también era un centro de meditación, con monjes y monjas budistas que residían en la aldea para dar apoyo espiritual a las personas y lo que no.

¿Cómo podría alguien meditar aquí? Pensamos para nosotros mismos. Fue muy ruidoso.

Como si leyera nuestras mentes, la monja budista que nos estaba dando un resumen rápido de la operación dijo: “uno debería poder meditar en cualquier lugar, y si puedes meditar aquí, puedes meditar en cualquier lugar”.

Pensamos que estaba loca porque para nosotros la meditación tenía que llevarse a cabo en un ambiente pacífico y silencioso.

Bueno … unas semanas más tarde nos tragaríamos nuestras palabras y pensamientos cuando supiéramos que ella tenía razón.

Tal vez para los principiantes un lugar tranquilo y silencioso sea más propicio, pero a medida que uno continúa comprometido con una práctica de meditación, también debe aprender a adaptarse al entorno en el que se encuentre. Sí, tranquilo y silencioso es ideal, pero la vida no siempre es pacífica y silenciosa, y qué mejor manera de poner los frutos de la meditación en acción que la vida caótica realmente desordenada.

Saludos cordiales,

Thomas y Ruth

http://www.weareco.org

Desarrollar la meditación significa concentrarse (de cierta manera).

(Algunas personas dicen que la meditación es desconcentración, pero preferiría estar en desacuerdo. La desconcentración puede ser como deambular en pensamientos y sueños, mientras que la meditación hace que la mente sea un punto o lo abarque todo. La meditación podría significar “no ser atrapado por detalles “, no permitiéndoles controlar nuestra mente. En ese sentido, es la desconcentración, no permitiendo que nuestra concentración se vea atrapada por los detalles. Pero aún así es una cierta forma de concentrarse).

Por lo tanto, un buen ambiente es donde nada te distrae demasiado. Debería poder dejar de lado todas las preocupaciones, inquietudes, expectativas y dejar pasar todos los estímulos externos sin captar demasiada atención.

ALMACENAR EN UN LUGAR OSCURO FRESCO !!

Cualquier ambiente puede ser un buen lugar para meditar para practicantes experimentados.

Para principiantes y, por supuesto, la mayoría de nuestra práctica, aquí hay dos principios:

  1. Piense en el estímulo bajo: esencialmente, debe estar en un lugar donde su cerebro tenga la menor cantidad de estímulo posible. No completamente libre de estímulos como los tanques de privación sensorial. Necesitará un poco de estímulo porque necesita mantener su cerebro en un estado de alerta relajado.
  1. Entonces: lugar fresco, oscuro, con el mayor silencio posible
  • Controle posibles distracciones: teléfonos, televisores, computadoras, familias, etc. Adminístrelos. Podría ser tan simple como apagar el teléfono o pedir cortésmente a las personas que lo dejen en paz durante los próximos 30 minutos.
    1. También podría significar programar sus sesiones en consecuencia

    Estos dos son los grandes. Ordene esto y es probable que tenga una sesión decente.

    Espero que esto ayude y buena suerte.

    Debes mencionar qué tipo de meditación estás haciendo. Todas las religiones tienen diferentes tipos de sus propias técnicas de meditación y los entornos adecuados para ellas.

    Si está interesado en la meditación budista, generalmente dos tipos: meditar solo o con un grupo de meditadores.

    Probablemente no vayas a ningún centro de meditación. Entonces puedes meditar en una habitación o en tu cama en tu habitación. El punto es practicar correctamente.

    Sala de meditación budista – Búsqueda de Google

    No todos pueden tener esa sala de meditación. El punto es solo tener una buena concentración cuando practicas. Solo para trabajar adecuadamente.

    La única razón por la cual “ciertas circunstancias ambientales” parecen conducir a una meditación más profunda y efectiva es porque estos lugares fueron más fáciles para que “cerraras la puerta”.

    Jesús dijo eso cuando oras para “entrar a tu habitación y cerrar la puerta”. Su “habitación” no es su dormitorio real, pero su ser interior y cerrar la puerta significa cerrar sus sentidos.

    El objetivo de la meditación es calmar la mente para que el Ser real pueda ser revelado. Dado que nuestros sentidos (escuchar, oler, tocar, saborear, ver) traen información a nuestra mente que desencadena más pensamientos, es mejor no usar nada en su meditación que pueda estimular la mente.

    Cerrar los ojos, estar en un lugar tranquilo, no comer, no usar inciensos o velas, no estar en un lugar ventoso donde puedas sentir que tu cabello se mueve y no dejar que el sol caliente tu cuerpo te facilitará ir “más profundo” “.

    El mejor ambiente depende de la persona que medita, pero desde mi perspectiva, vivir en un entorno natural semiaislado fue de gran ayuda para mí.

    Hubo menos distracción, me sentí más segura, pude dar paseos por la noche y no había nadie para molestarme.

    Durante mi período más intenso de descubrimiento interno, a menudo estaba despierto mientras el mundo dormía, y a veces hacía meditación caminando en la noche mientras examinaba la existencia.

    Desarrollar la habilidad en la meditación en sí fue bastante fácil de hacer en cualquier lugar.

    Usar esa habilidad para explorar la conciencia en profundidad fue mucho más fácil para mí en un entorno seguro, tranquilo y natural.

    Y debo agregar, meditar en la orilla de una corriente que fluye es uno de los lugares más relajantes que he meditado, tanto como principiante como en tiempos posteriores.

    Me encanta cómo el agua que fluye trae muchas metáforas sobre la vida que son útiles para contemplar.

    Muchos practicantes serios viven en monasterios. Esta situación a menudo se considera ideal para una vida contemplativa. Dicho esto, a menudo se dice que perseverar en condiciones difíciles de meditación puede profundizar la práctica.

    Soy jefe de familia, alguien que practica con una familia y mascotas en una casa y vive una vida más o menos normal. Personalmente, creo que ESTE es el mejor entorno. Los desafíos del día a día y la disciplina de encontrar tiempo para sentarse y un lugar que funcione, con poca frecuencia ideal, significa que estoy acostumbrado a las dificultades y estoy familiarizado con las estrategias para trabajar dentro de ellos.

    En realidad, el mejor ambiente, como sugieres, es donde estás ahora, CUALQUIER situación que sea. Llevar su práctica a cada momento debe ser su objetivo.

    Una mente estable que no está encadenada a circunstancias y situaciones externas. Uno basado en la ecuanimidad, el desapego y el desprecio tranquilo por estar de acuerdo con los pensamientos.

    Un lugar tranquilo y cómodo es mejor no estar demasiado cómodo sentado para no tener que meditar, el mismo lugar y posición son buenos al principio si practico la energía en movimiento, puedo hacer meditación ligera en cualquier lugar, pero la meditación profunda TM no necesito ser molestado hasta El balance energético está completo.

    La meditación se puede hacer en cualquier lugar si no puede encontrar un lugar donde haya menos ruido, buen aire y una fragancia agradable.