Cómo evitar que mis ojos tiemblen durante la meditación

¡Tu no! En el momento en que lo intentas, no estás en meditación.

Cuando te sientas a meditar, no te quedas quieto. Dejaste tu cuerpo quieto. Cada vez que elige ser.

Una de las antiguas técnicas de meditación es Sheelachar, que significa “comportamiento como una piedra” . Ahora, la mayoría de las personas entiende que está rígida como una piedra, pero lo que significa es inmóvil como una piedra. Una piedra no se vuelve más rígida cuando te mueves Sigue siendo como es.

Otro método de meditación en la tradición zen es el zazen, que significa “simplemente sentado”. No se trata de no intentar moverse, es simplemente sentarse, no hacer nada más. Intentar nada más.

Así que simplemente, no intentes nada. No fuerces nada. Solo siéntate y eso es todo. No intentes pensar, no intentes no pensar. No te muevas, pero tampoco intentes ‘no moverte’.

La meditación se trata de ser sin esfuerzo. Deja que tus ojos se contraigan, deja que tu cuerpo pique, déjalo sentir como quiera. No te muevas, incluso si te pica.

El sentido es, dile a tu cuerpo: “Haz lo que quieras, tiembla donde quieras, pero no me moveré conscientemente”.

Dígale a su mente: “Piensa lo que quieras, recuerda lo que quieras, no reforzaré conscientemente esos pensamientos”.

Dígase a sí mismo: “No soy el cuerpo, no la mente. No me moveré aunque lo hagan, no actuaré incluso si lo hacen “.

Es tu yo consciente el que necesita estar quieto, no tus acciones y pensamientos involuntarios. Se descompondrán automáticamente y se perderán con el tiempo. Y eso es lo que es la meditación. Caer esfuerzos conscientes. Esfuerzos caídos, no acción.

Hay una historia sobre Buda. Una vez Buda viajó con sus seguidores y se detuvo para descansar. Uno de ellos fue a buscar agua y vio que un caballo había estado bebiendo de las orillas. Debido a los pasos del caballo, el agua se mezcló con el barro.

El discípulo hizo todo lo posible por empujar la arena hacia abajo para que el agua volviera a estar clara, pero cuanto más lo intentaba, más se volvía más turbia. Y entonces regresó a Buda diciendo que el agua estaba sucia y le contó lo que sucedió.

Buda le pidió que volviera, se sentara cerca del banco y simplemente observara. El discípulo regresó, se sentó y comenzó a mirar el agua. Con el tiempo, la arena se asentó automáticamente y el agua se volvió transparente. Llenó el agua y volvió a Buda.

Buda dijo: “El cuerpo / mente no es diferente al agua y la arena no es diferente al esfuerzo / emoción que tenemos. Cuanto más intentes detenerlos, resolverlos, más harán que tu agua se vuelva más turbia.

La meditación se trata de sentarse junto al banco. No lo intentes, dejas que el agua sea. Con el tiempo, los pensamientos se convierten en silencio; los esfuerzos se convierten en inacción; ¡y sentarse se convierte en meditación!

Intenta usar la técnica de mirada suave.

En lugar de tratar de forzar los ojos a estar cerrados, ábrelos un poco y elige un punto focal. Permita que sus ojos se relajen y desenfoque.

La relajación es la clave. Haga su meta para relajarse, no dejar de pensar o calmar su mente.

También puede intentar poner su atención en la contracción. Por ejemplo: muchas veces nuestro cuerpo tiene una reacción durante la meditación porque estamos limpiando algo. Una picazón, una contracción, un dolor … son todas distracciones de tu estado neutral y quieto. ¡Entonces, voltéalo! Cuando su ojo comienza a temblar, en lugar de tratar de “ignorar” la práctica de aceptación. Ponga toda su conciencia allí y observe la contracción. Respiración. Observar. Déjalo ir.

Puedes experimentar al comenzar la meditación con los ojos cerrados. Mientras se relaja, intente abrir y ver si todavía se produce la contracción ocular.

Si bien a veces puede haber ventajas para meditar con los ojos abiertos, hay muchos meditadores experimentados que practican la meditación exclusivamente con los ojos cerrados.

¿Cuánto tiempo llevan haciendo eso? A veces tengo partes del cuerpo que se contraen durante la meditación. Por lo general, significa que el circuito sutil está despertando en esas áreas, y hay tensión que lo resiste. Un poco más de meditación generalmente lo relaja y se abre al flujo.

Recuerdo la primera vez que recibí terapia craneosacral. Todo mi cuerpo estaba convulsionando fuertemente. Proceso similar Había partes de mí que no querían ser encarnadas.

Realmente no puedo dar un diagnóstico. La naturaleza de la tensión puede variar. Me pregunto si el auto masaje puede ayudar. Masajes normales en la cabeza, las sienes, la cara, las esquinas de los ojos, el cuello, etc. Que podrían aflojarlo. Después de eso, tal vez muchas manos de alta presión se limpien todo el cuerpo para generar sensación en todas partes.

Otro: Tensar y relajar los músculos de la cabeza y la cara. Tal vez la pose de Lion también.

Todo eso hace una buena sesión de calentamiento de meditación.

No lo intentes Meditación significa conciencia, no solo de lo que sucede en tu mente, sino en general. Tu barriga hará ruidos, tu garganta puede tragarse, tus ojos podrían contraerse … Bien, eso es todo. Mi ojo izquierdo se contrae. Me distraje un poco. Mi estomago tiene hambre. Me acordé de algo. Mi derecha izquierda me pica. Soy consciente. Eso es. No está bien. No está mal. Mantente concentrado en tu objeto de meditación.

  1. Relajarse.
  2. Quizás tengas menos control sobre tus ojos. Puede intentar darles algo de libertad para moverse a veces, y ver si eso ayuda.
  3. Comience la meditación con una relajación completa, comenzando desde la parte superior de la cabeza, moviéndose hacia abajo. Concentración – sensación – cómo se relaja cada hilo de cabello, la frente, las cejas, los párpados y las cuencas, los globos oculares, etc., todas las partes de la cabeza; lados del cuello, hombros, brazos, etc. a los dedos; parte delantera del cuello y el torso; parte posterior del cuello y el torso; nuevamente verifique y relaje la cabeza; luego las nalgas y las piernas.

A medida que su diafragma se relaja, su respiración se calma. Entonces, después de que todo el cuerpo se relaje, medite en la respiración unos minutos.

Además, el entorno no debe ser heterogéneo ni demasiado brillante, por lo que será fácil relajarse; pero no demasiado oscuro, por lo que no tendrá demasiado sueño. Los párpados deben estar semicerrados (o como 80% cerrados).

Déjalos ser

Es perfectamente natural para algunas personas.

Enfocarse demasiado puede exacerbar el problema

Si le concierne, consulte a un médico.