Antes de entrar en detalles, debe comprender qué es la espiritualidad. La espiritualidad tiene muchas definiciones, pero me encanta la definición moderna dada por el Dr. Amit Ray en el libro “Meditación: Insights e Inspiraciones. “Él dijo:” La espiritualidad no es adoptar más creencias y suposiciones, sino descubrir lo mejor de ti “.
Uno de los factores impulsores de la meditación es la desactivación de la amígdala y la activación de la corteza prefrontal. La meditación es la forma fácil que activa la corteza prefrontal y desactiva la amígdala.
Científicamente hablando, la meditación, los ejercicios y la relajación son varios protocolos para reducir el estrés, reducir la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial y mejorar la salud mental y física.
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La meditación es lo más simple que puedes hacer. Todo lo que tienes que hacer es sentarte, respirar y concentrarte en la fuerza vital de esa respiración. No importa si eres una persona espiritual o una persona secular.
Es correcto, la meditación tiene una larga historia de asociación con prácticas espirituales y religiosas. Las culturas de todo el mundo integran prácticas meditativas en sus disciplinas religiosas y espirituales. Sin embargo, en el mundo moderno, el concepto de espiritualidad ha cambiado.
La meditación es un paraguas bajo el cual se sienta la espiritualidad. Por lo tanto, siempre puedes meditar, sean cuales sean tus creencias y suposiciones religiosas.