¿La meditación trascendental es realmente diferente de otros tipos de meditación en términos de resultados (reducción de la ansiedad, mejora de la salud, etc.)?

Answer 1

En términos de beneficios psicológicos y de salud, parece ser una cuestión de grado. El metaanálisis más completo de los beneficios psicológicos que he encontrado es este, que fue publicado en una importante revista de psicología y comparó la Meditación Trascendental con la atención plena y otras meditaciones. Un PDF del estudio se puede encontrar aquí. Estos son los párrafos relevantes que comparan meditaciones (p. 1157):

Se encontraron efectos comparativamente fuertes para TM (en comparación con los otros dos enfoques) en la reducción de las emociones negativas, el rasgo de ansiedad y el neuroticismo y en ser útiles en el aprendizaje y la memoria y en la autorrealización (ver también la Tabla 3). Este hallazgo es consistente con metaanálisis anteriores que encontraron efectos superiores de TM en la ansiedad de rasgo y las medidas de autorrealización (ver la introducción). Para la meditación de atención plena, se identificaron tales efectos comparativamente fuertes en la reducción de los rasgos negativos de personalidad, la reducción del estrés y la mejora de la atención y la atención plena (véase también la Tabla 4). Los enfoques más idiosincráticos de la meditación (otras técnicas de meditación) produjeron un efecto comparativamente grande en la categoría de cognición (véase también la Tabla 5). También podría ser informativo comparar los dos enfoques específicos descritos anteriormente, TM y meditación de atención plena, siempre que esto sea posible. TM produjo efectos notablemente mayores que la meditación de atención plena para las categorías emociones negativas, neuroticismo, rasgo de ansiedad, aprendizaje y memoria y autorrealización. Se encontraron los resultados opuestos para los rasgos negativos de personalidad y el autoconcepto, donde los efectos de la meditación de atención plena fueron mayores.

Aquí hay otro metaanálisis reciente de ensayos controlados aleatorios sobre ansiedad.

En términos de salud, no tengo conocimiento de ensayos controlados aleatorios directos. Una declaración de 2013 de la American Heart Association sugirió que TM reduce la presión arterial en una cantidad modesta, y dijo que aún no había suficiente investigación para decir si se pueden recomendar otras meditaciones para reducir la presión arterial.

Los metanálisis recientes han tenido conclusiones variadas, aparentemente según los estudios que elijan incluir.

Este estudio, publicado en 2012 por la American Heart Association, encontró una reducción del 47% en ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y muerte en el grupo TM en comparación con un grupo control. No he visto ningún estudio similar para otros tipos de meditación. Este estudio fue citado en la octava edición del libro de texto de medicina Enfermedad cardíaca de Braunwald.

Dicho esto, creo que hay dos puntos importantes a considerar. La meditación más beneficiosa es la que realmente practicas y mantienes durante muchos años. Creo que la Meditación Trascendental tiene una ventaja aquí porque es fácil y agradable.

Un segundo punto es que ahora hay estudios sobre individuos que son practicantes a largo plazo de la Meditación Trascendental que están teniendo experiencias de estados superiores de conciencia. El investigador Fred Travis fue invitado a presentar esta investigación en la Academia de Ciencias de Nueva York. Su presentación fue publicada en 2013 en Annals of the New York Academy of Sciences. No conozco investigaciones similares sobre otras prácticas de meditación.

Answer 2

Como dice Alex Zendo, hay muchos tipos de meditación diseñados para ayudar de diferentes maneras.

La meditación trascendental parece estar basada en el Zen, que es la forma más pura y es el enfoque directo para acceder a la felicidad independientemente de los objetivos externos.

Aquí hay un extracto de Zen Training de Katsuki Sekida [del prefacio del editor}:

Página 21: El entrenamiento zen … es tanto la corrección o erradicación de un modo de funcionamiento defectuoso ya existente como el desarrollo de capacidades latentes.

Ese ” modo de funcionamiento defectuoso ya existente” es nuestra adicción al pensamiento [actividad mental consciente].

Es absolutamente esencial pensar para resolver los problemas de la vida, pero no tiene que hacerlo todo el tiempo. Pensar es un medio para un fin, no un fin en sí mismo. Para obtener su recompensa justa y adecuada por sus acciones exitosas, debe aprender a abstenerse de ella, no importa cuán temporalmente.

El meditador experimentado obtiene fácil acceso a una profunda paz mental, convencionalmente llamada felicidad, la prisión humana común.

Te sorprenderá lo poco que hay que pensar para pasar el día. La mayoría de los problemas a los que se enfrentará son los que han surgido con frecuencia en el pasado y reaccionar a ellos se ha vuelto habitual y requiere muy poco esfuerzo mental de su parte. Esto es especialmente cierto para nosotros los jubilados.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “Zen del siglo XXI” en Introducción.

Answer 3

Hace mucho ¡LO AUMENTA! Es aumentarlo para todos. Pero debido a que altera el estado de tu mente, sientes que estás mucho mejor. Cambia muchas cosas en ti y parece que es mejor, pero es una trampa. Cualquier otro observador te dice que realmente estás teniendo problemas. Y es difícil decir sin tener educación en psicología cómo estoy realmente.

La droga hace lo mismo, aparentemente disminuye todo aparentemente porque hay algo más en la conciencia que lo ocupa. Es posible que tengas ganas de vivir en una nube, o presión, o algo que te haga sentir que tienes energía …

Pero no es así, alterar ese estado mental trae problemas importantes a su conciencia a su capacidad de procesamiento, etc.

Muy desafortunados somos, tenemos que luchar contra ellos.

Answer 4

Aquí hay una charla reciente sobre Meditación trascendental y atención plena: principios, mecánica y resultados con el CEO de la Fundación David Lynch,

Meditación trascendental y … – Fundación David Lynch
y aquí está Fred Travis mostrando diferencias en los patrones de ondas cerebrales:

Tiene sentido que diferentes métodos impliquen que el cerebro funcione de manera diferente y que los resultados / beneficios sean diferentes.
Pero uno no necesita estar limitado a un método como dice Bob en el primer enlace.

Estoy de acuerdo en que el método más agradable y fácil probablemente se haga con más frecuencia y, por lo tanto, dará más resultados.
Lo principal es apreciar que hay diferencias y no esperar los beneficios que se muestran en la investigación de un método mientras se practica otro 🙂

Answer 5

Hablaré de un caso de mi experiencia personal.

Comencé TM en 1972 y practiqué regularmente hasta mediados de la década de 1990. TM se practicó regularmente dos veces al día durante 20 minutos durante mi recuperación de la depresión. Participé en muchos de sus retiros y tomé su curso de ciencia de la inteligencia creativa.

En algún momento antes del final de mi práctica de TM, mi tiempo se estaba deslizando bastante sobre mis 20 minutos requeridos a veces en la hora. Esto no fue recomendado. Además, estaba experimentando algo bastante dramático para mí dando mucho placer durante el tiempo de meditación. Como se recomendó, recibí un chequeo y formulé preguntas sobre mis experiencias. Solo recibí una respuesta: hicimos una comprobación y estás meditando correctamente. Esto me dejó vacío y sin resolver.

Unos años de búsqueda y me aferré a la autoinvestigación de Ramana Maharishi. No pasó mucho tiempo antes con solo leer y algunas conversaciones con otros sobre el mismo linaje y todos los problemas se resolvieron. Una nueva comprensión y base de conocimiento permitió una mayor profundidad de experiencia.

Tiendo a creer que todas las prácticas son beneficiosas para algunas personas cuando es el momento adecuado. No cambiaría mis experiencias y creo que caminé por el camino correcto para mis necesidades.

Answer 6

Todas las meditaciones son diferentes. La contemplación respiratoria es poderosa para desarrollar la calma. La meditación en movimiento es poderosa para mejorar la salud. La contemplación de la muerte contrarresta la pereza y la dilación. La contemplación de causas y efectos desarrolla la sabiduría. Además, los resultados de la meditación dependen del interés, habilidad, personalidad del profesional, etc.

Answer 7

No.
Están vendiendo agua por el río.
Mienten sobre la especialidad de su técnica.
Cobran mucho por algo que es gratis en muchos otros lugares.

¿Recuerdas cuando afirmaron que podías volar con TM? ¿Realmente quieres tener algo que ver con un paquete que miente así?
Pensar dos veces.

Lo siento, piensa diez veces.

Answer 8

TM como un tipo de mantra nuestra meditación de la sílaba sagrada es diferente con diferentes efectos de otras formas de meditación. TM es fácil de aprender y parece ser especialmente bueno para relajarse y liberar tensiones almacenadas. Una temporada de 5 o 10 minutos puede ser bastante efectiva. Parece menos probable que TM ayude con la auto-realización de nuestro conocimiento. Si solo le interesan los beneficios físicos y seculares, esta podría ser una manera eficiente de hacerlo.

Otras formas de meditación parecerían ser más efectivas para seguir el camino espiritual, desarrollar compasión u obtener una visión genuina del funcionamiento de la mente.

Tenga en cuenta TM, ya que una marca cobra mucho dinero y patrocina estudios. La mayoría de los maestros de meditación no tienen una marca para desarrollar y vender. Por lo tanto, como cuando se comparan medicamentos patentados con hierbas no protegibles, uno esperaría estudios mucho más favorables sobre la terapia rentable que puede no reflejar la verdadera efectividad comparativa y los resultados.

Hay una enseñanza económica de clones TM disponible de Natural Stress Relief / USA que es una alternativa válida.

Answer 9

Toda Meditación trasciende a uno a zonas más altas de Conciencia hacia la Conciencia. Reducir la ansiedad, mejorar la salud y la concentración, amar todos los días como un nuevo comienzo es uno de los muchos, muchos resultados del Yoga que usted llama Meditación.

Conéctese con cualquiera de los verdaderos centros de meditación que ofrecen esta enseñanza, tanto judaica como budista e hindú. Conéctese con ellos en los Centros Kriya http://www.kriya.org/swamiji__ma … y mírelo en este sitio: YouTube

Answer 10

Toda meditación es trascendental por definición.

Simplemente no confundas la meditación con la retirada de los sentidos, la concentración o alguna de las otras etapas previas a la meditación.

Answer 11

Aunque hay mucha investigación sobre TM. Todavía hay poco en los muchos otros sistemas. Entonces, probablemente sea demasiado temprano para llamar. He participado en algunos estudios de ondas cerebrales para la meditación Heartfulness, pero esos datos aún no se han publicado.

En general, podría decir que implementar cualquier meditación será positivo para el bienestar en muchos niveles.

Answer 12

Answer 13

Solo si eres rico y / o eres un CEO … de lo contrario, importa.

El camino de la meditación es el mismo en el que un leproso se fue, un mendigo se fue, una prostituta se fue, una perra se fue, una prostituta se fue … ya sabes …

La meditación es un camino real, donde cualquiera puede caminar, no solo los que tienen dinero y tienen un sentimiento de privilegio.

Solo estoy entrometiéndome con los que sienten que son la mierda. Pero ellos son … ¿entiendes? Y TM no ayuda con eso. ¿Lo hacen? … ¿Querrían que un CEO se sintiera como un mendigo? Diferencia…?

Tm es un comerciante de carne de espiritualidad.