El yoga y la meditación, cuando se practican juntos, fortalecen la conexión entre la mente y el cuerpo, mejorando el estado físico general y el bienestar. Muchos estilos de yoga combinan la meditación con las rutinas físicas, que utilizan la respiración controlada en todas las posturas de yoga. Puedes meditar sin practicar yoga simplemente relajándote, despejando tu mente y concentrándote en la respiración controlada. Tanto el yoga como la meditación, cuando se usan de manera consistente, tienen beneficios comprobados para la salud. Formación de profesores de yoga en India, formación de profesores de yoga en Rishikesh
Manejo del estrés
La práctica regular de yoga ayuda a reducir las respuestas al estrés en su cuerpo, según un estudio publicado en la edición de 2010 de “Medicina psicosomática”. Reducir la respuesta inflamatoria a los factores estresantes en su cuerpo ayudará a reducir la posibilidad de afecciones relacionadas con el estrés, como la presión arterial alta. y enfermedad cardiovascular. La meditación también es un eficaz reductor del estrés que se usa para ayudar a reducir la ansiedad, los trastornos de pánico y la agorafobia, un trastorno de ansiedad.
Mayor flexibilidad
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La sociedad occidental está plagada de trabajos sedentarios donde los trabajadores se sientan la mayor parte del día. Esto conduce a una reducción de la masa muscular, el estado físico y la flexibilidad. Además, el trabajo de oficina aumenta la tensión en el cuello y los hombros al encorvarse frente a una computadora todo el día. Las posturas de yoga se centran en estirar y alargar los músculos. Una mayor flexibilidad lo ayudará con los movimientos diarios, como levantar y agacharse, al tiempo que mejora el rendimiento deportivo. Muchos atletas incorporan el yoga en sus horarios de entrenamiento para mejorar o mantener la flexibilidad.
Impulso emocional
Tanto el yoga como la meditación mejoran el enfoque mental y proporcionan una sensación general de bienestar. Muchas disciplinas de yoga se basan en un tema optimista. Por ejemplo, la filosofía de Anusara yoga busca lo bueno en todas las cosas y está creada para una experiencia edificante centrada en la celebración del corazón. Los participantes del yoga se mostraron felices, tranquilos y optimistas en contraste con el grupo de control que tuvo una disminución en el bienestar general. La meditación proporciona un impulso emocional a través de la relajación profunda, y se puede hacer en cualquier lugar. Puedes darte un impulso emocional tomando un descanso de meditación de 10 minutos directamente en tu escritorio. Simplemente cierre los ojos, concéntrese en relajar los músculos y practique la respiración profunda.
Mejor dieta
Los estudios sugieren que practicar yoga mejora la condición física y la conciencia corporal, lo que lleva a mejores hábitos alimenticios. Esto a su vez conduce a una mayor autoestima y al deseo de cuidar su cuerpo. Practicar meditación o yoga es una técnica de modificación del comportamiento que puede ayudarte a mejorar tu estado físico general.
Salud mejorada
Reducir su nivel de estrés, comer más saludablemente y hacer más ejercicio solo puede conducir a una mejor salud. La vida moderna está llena de situaciones estresantes, fatiga por largas horas y poco sueño, alergias, trastornos de ansiedad y una larga lista de enfermedades relacionadas con el estrés. Agregar yoga o meditación a tu vida mejorará la calidad y posiblemente la cantidad de tu vida. La mejora de la salud significa que puedes participar en más actividades físicas y sentirte mejor en las cosas que haces a diario.