¿Cómo se puede practicar la meditación en casa?

Answer 1

La meditación necesita suceder. La mayoría de la gente solo hace el esfuerzo de concentración y aterriza con esfuerzos pre meditativos. Esa es la razón por la cual, todas las personas no pueden sentarse por algún tiempo y meditar. Incluso si lo hacen, lo hacen durante 30 minutos, una hora como máximo. Pero horas juntos no pueden sentarse. Es porque la meditación no sucede con ellos. Intentan hacer con sus esfuerzos.

Todas las almas tienen la bendición de que esta “meditación suceda automáticamente”, pero algunas solo le prestarán atención y seguirán adelante.

La NATURALEZA es el maestro para todos los seres vivos, incluidos los animales, las plantas, etc. Es la naturaleza que conecta las almas con los demás para su supervivencia. Todas las personas así, caen y aprenden de situaciones y esas situaciones son creadas por la Naturaleza. Algunos aprenden por situaciones y otros siguen haciendo lo mismo y siguen cayendo.

De todos modos, cualquiera puede buscar la ayuda de la NATURALEZA en cualquier aspecto de la vida, no solo en la espiritualidad. Cualquiera puede buscar la ayuda de la naturaleza en términos de cualquier problema que tenga. La espiritualidad es solo uno de sus aspectos y si desea que la MEDITACIÓN suceda con usted, puede buscar la ayuda de la Naturaleza.

La naturaleza no es solo esas plantas, montañas, paisajes que ves a tu alrededor. La naturaleza son cinco elementos, mente, intelecto y muchas otras características del alma. Para empezar, se puede rezar a cinco elementos y al sol. Cinco elementos no son solo externos, también son internos. Entonces, verá la guía de la NATURALEZA sucediendo con usted. La espiritualidad es algo que debe conocerse desde adentro, no es aprender leyendo libros, blogs y viendo videos en línea. Esta es una fórmula. Aplica la fórmula y verá los resultados y esos resultados que solo disfrutará de alma.

Puedes rezar a los cinco elementos de la siguiente manera

1. Puedes decir, Om Lam Namaha – Earth Element Matnra
2. Om Vam Namaha – Agua
3. Om Ramm Namaha – Fuego
4. Om Yamm Namaha – Aire
5. Om Hamm Namaha – Espacio
6. Om Prakriti Namaha (Naturaleza)

Puedes cantar estos mantras todo el tiempo (incluso en el baño puedes cantar). Cantar no significa en voz alta. Puede cantar en silencio en su mente mientras camina, viaja, conduce, etc.

Cuanto más cantes, más invocarás las energías de la Naturaleza. El primer síntoma de que te está funcionando es que, en el momento en que piensas en un mantra, verás ese elemento afuera. La segunda cosa que puede observar es que “mientras duerme, no tiene ganas de dormir ni de estar despierto”. Te miras a ti mismo. Verás alguna historia sucediendo en el fondo.

Si te sientas a meditar y cantas estos mantras, sentirás que hay algo de energía a tu alrededor y luego obtendrás muchos bostezos y esa es la primera señal y luego, sin saberlo, entrarás en meditación. Sientes alguna historia detrás de ti sin tu esfuerzo. Puede sentir sueño (si es así, puede dormir cantando esos mantras).

Así es como la MEDITACIÓN EMPEZARÁ A PASAR CON USTED sin esfuerzo. Más tarde, pueden suceder muchas cosas no solo en la meditación sino también en la vida real. A medida que avanza, si necesita ayuda, puede comunicarse con [email protected] o puede consultar el sitio web www.kalkikriya.com y también puede consultar el canal de youtube Kalki Prakriti Kriya Yoga | Nature Kriya | Girando en meditación

También la meditación puede ser probada de muchas maneras contada por muchos gurús y personas. Cada alma se siente NATURALMENTE atraída por algún método (ya que ese método les conviene naturalmente según su personalidad) y es la NATURALEZA la que conecta a cada alma con su camino adecuado.

Los mejores deseos

Ama

Krishna

Answer 2

A2A

La respuesta obvia y casi grosera es que uno siempre está en casa cuando medita.

¿Estás buscando instrucciones de meditación o pautas sobre los problemas que rodean estar en el entorno del hogar donde otros están ocupados con actividades?

El último primero ya que es el más simple. Haz tu técnica elegida. Así de simple Sigue volviendo a tu método enseñado con cada interrupción. Todo está bien, todo está bien, solo vuelve a la técnica. La meditación no se trata de estar callado, sino simplemente seguir la técnica al descubrir que uno no está siguiendo la técnica. Sin juicio de bien o mal.

Un ejemplo de mi experiencia como padre soltero. Medité antes de la cena, así que un pequeño refrigerio para los niños pudo haber sido necesario, luego los puse en la sala de juegos y les dije que iba a hacer mis 20 minutos de meditación. ¿De verdad crees que un niño de 3 y 4 años sabía lo que significaba silencio o incluso cómo evitar los problemas? Muchas interrupciones después comenzaría la cena. Muchas veces tuve que redirigir mi atención solo para comprobar las cosas, siempre había actividad en segundo plano. Todavía recuerdo tener algunas meditaciones muy profundas.

Encuentra un maestro, aprende una técnica.

Utilizo Self-Inquiry de Ramana Maharshi: http://www.sriramanamaharshi.org …

Answer 3

Miro la meditación como un contador mira un balance. Tienes débitos y créditos. Cada cosa “externa” que haces es un débito y gasta de tu cuenta. Cada cosa “interna” que haces es un crédito que repone tu cuenta. Si gasta más de lo que invierte, pronto no encontrará nada.

¿Cómo puede “acreditar” su cuenta? Dormir, descansar, relajarse, meditar, contemplar, etc. Cualquier cosa que lo ayude a integrar sus actividades “externas”.

Comienzo aquí porque mucha gente menciona encontrar un lugar tranquilo para meditar. Sí, esto es importante y es un buen lugar para comenzar, pero la meditación no se limita a lugares tranquilos. Si encuentra que está sentado en el tráfico, aún puede meditar. El objetivo es llevar tu práctica a tu vida de vigilia para dominar completamente la experiencia humana. Así que no veas la meditación como una separación, sino que esa separación puede ayudar con la meditación, especialmente para un novato.

Además, como novato, recomendaría permanecer con meditaciones “orientadas al cuerpo”. Estas son meditaciones que se centran en su cuerpo o respiración. La meditación tradicional de Zazen será una de las mejores para comenzar.

1. Siéntate cómodamente con las piernas cruzadas. Sentarse al borde de una almohada ayuda a que su cuerpo esté más cómodo y ayuda a que su columna esté recta.
2. Coloque las manijas cómodamente en el regazo con la mano izquierda acunando la mano derecha y los pulgares uniéndose suavemente para formar una “0” (más como un triángulo)
3. Use una “mirada suave” y mire el piso a unos 2 pies de frente o donde los ojos descansen cómodamente mientras permanecen abiertos.
4. Mantenga la mandíbula suavemente cerrada con la lengua al paladar, suavemente detrás de los dientes frontales (esto es muy importante)
5. Respira al sentir tu aliento. Es importante que te sientas. Siente que tus largos se expanden, siente que tu vientre se ablanda, siente que tu pecho se eleva, siente el aire que pasa por las fosas nasales. Cuanto más sientas, más efectiva será la meditación.
6. Cuenta 10 respiraciones. Puede contar hasta 10 y luego volver a 1 o puede contar hasta 10, luego comenzar de nuevo en 1. No importa cómo cuente, solo que lo haga. Esto mantiene su mente aplicada en algo para que no divague. Esto puede ser difícil de hacer, pero al igual que con cualquier ejercicio, la práctica regular desarrollará fuerza.

Cuando haya terminado, no salte hacia arriba. Use el enfoque y la conciencia que acaba de ganar y experimente plenamente su proceso de abandonar el espacio de meditación. Para reiterar, eventualmente querrás llevar tu meditación a tus actividades “externas” y este período de transición es muy importante.

Tenemos herramientas disponibles para nosotros, como la terapia de flotación, para experimentar cuán feliz puede ser la vida cuando estamos integrados (saldo de débitos y créditos). Una experiencia como esta puede darle la sensación del valor de una práctica regular de meditación.

Answer 4

No hay un libro de reglas como tal para la meditación y tampoco es una ciencia espacial. Es más una práctica personalizada de enfocarse y espiar dentro de uno mismo.

Aquí no sugeriré lo que se escribe habitualmente en los libros sino una experiencia personal:

En primer lugar, uno debe hacer una preparación preliminar. Esto incluye ejercicios de respiración regulares. Uno podría hacer inhalación y exhalación controladas simples y regulares durante 15-20 minutos.

O debería comenzar a practicar Pranayama, que personalmente recomendaría. Si uno sigue con Om Chanting, nada como eso.

Al practicar Pranayama regularmente durante algunas semanas, llega una etapa en la que uno no tiene ganas de abrir los ojos. Este es el comienzo del estado meditativo. Esto sucede involuntariamente y uno disfruta estar dentro de uno mismo. Es un viaje completamente diferente.

Una vez que practique esto regularmente, se puede pasar al siguiente paso. Siéntese con la columna recta en una postura cómoda sobre una superficie dura en un lugar tranquilo. Solo cierra los ojos y comienza a mirar tu respiración por la nariz con los ojos cerrados. Si con los ojos cerrados! Continúa hasta que puedas hacerlo sin esfuerzo. ¡Eso es lo que estás meditando!

Pranayama se practica mejor temprano en la mañana y con el estómago ligero, y preferiblemente con el estómago vacío. Un rincón tranquilo de su casa con ventilación adecuada para aire fresco o césped es el mejor lugar.

Nota importante: Para obtener información adecuada sobre cómo practicar Pranayama y qué hacer y qué no hacer, se puede visitar: Cómo hacer Pranayama Respirar en Yoga o se puede aprender de un maestro de Yoga certificado.

Answer 5

1. Establezca un lugar separado para la meditación si es posible. Te ayuda a largo plazo.
2. Propóngase meditar regularmente sin ninguna excusa.
3. Meditar durante unos días en un lugar determinado cambiará el ambiente allí.
4. Relaja todo tu cuerpo antes de comenzar la meditación.
5. Para saber cómo meditar de manera efectiva y sin que los pensamientos te molesten, prueba la meditación Heartfulness. Aprende a meditar | Por qué meditar | Meditación – Heartfulness

Si eres nuevo en Meditación, puedes registrarte gratis para las clases magistrales en línea aquí: http://en.heartfilnesss.org/mast … los días 29, 30 de abril y 01 de mayo de 2017.

Tendrás una muy buena ‘ experiencia’ al final de la primera sesión, te lo aseguro.

Buena suerte.

Gracias por A2A.

Atentamente
bhanu

Answer 6

No hay una forma particular de hacer meditación. No se trata de sentarse en silencio en un lugar y no pensar en nada. La meditación tiene un significado más profundo que lo que pensamos o creemos. El verdadero significado de la meditación es encontrar y explorar tu ser interior. Estar en ese lugar donde te encuentras uno con El Último, El Supremo, El Dios Todopoderoso.

La meditación se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, independientemente de su entorno y entorno. Si desea comenzar con un paso básico, siga los siguientes pasos antes de acostarse:

• Siéntate solo en una habitación.
• mantener la puerta cerrada.
• poner las luces en modo tenue.
• elige un lugar o un rincón en tu habitación (mantenlo limpio)
• sentarse en una posición cómoda
• cierra tus ojos.

Ahora analiza tu día completo. Comience con lo que hizo hoy, cuáles fueron los momentos que perdió y fueron totalmente improductivos, qué podría haber hecho para ser más productivo y cómo pasará su mañana. Analizar estas cosas te ayudará a pasar por todas las cosas que hiciste mal y bien ese día. Continúe esto por un período de 20 días y vea los cambios en usted mismo. No se siente por más tiempo, porque cuando se sienta por un período más largo comienza a tener pensamientos basura. mientras estás en meditación, si sientes que estás teniendo pensamientos basura, deja de meditar y vete a la cama, ya que los pensamientos basura son como una reacción en cadena, continúa y sigues inventando historias.

Entonces, para comenzar, 5–10 minutos son suficientes. A medida que pase el tiempo, verá que ha aumentado su capacidad para sentarse y fluir de buenos pensamientos. Ese es todo el propósito de la meditación, limpiar tu mente, rediseñarte y estar en ese lugar donde encuentras tu existencia y el verdadero significado de tu vida.

Answer 7

Primero entendamos qué es y qué no es la meditación. No es una “práctica” que se hace en un momento determinado del día, aunque podría meditar durante ciertos momentos del día.

Este artículo habla sobre lo que es la meditación: http://isha.sadhguru.org/mission …

Un par de extractos:

En el momento en que pronunciamos la palabra “meditación”, hay todo tipo de conceptos erróneos al respecto. En primer lugar, la palabra inglesa “meditación” no significa nada en el sentido, si cierra los ojos y se sienta, en inglés la llamamos “meditación”. Puede sentarse con los ojos cerrados y hacer muchas cosas. Hay muchas dimensiones. Puedes hacer japa, tapa, dharana, dhyana, samadhi, shoonya. ¡O puede que hayas dominado el arte de dormir en posturas verticales! Entonces, ¿qué es esta cosa que llamamos meditación? En general, suponemos que las personas se refieren a lo que se conoce como dhyan o dhyana.

El aspecto principal de la meditación es que ahora tu mente es el jefe y tú eres el esclavo. A medida que meditas y te vuelves más meditativo, te convertirás en el jefe y tu mente se convertirá en esclava y así es como siempre debe ser. Si no sabes cómo mantener la mente como esclava, te hará pasar por todo tipo de sufrimiento sin fin. Si permites que la mente gobierne, es un maestro terrible. Pero como esclavo, la mente es maravillosa: es un esclavo milagroso.

Cualquiera puede intentar la meditación para experimentar estados naturales de paz, alegría o bienestar dentro de sí mismos. Para empezar, uno puede probar:

Isha Kriya

Chit Shakti

Esto se puede hacer de forma segura en el hogar y sin que se requiera mucho apoyo externo.

Answer 8

Aquí tengo algunos consejos importantes relacionados con la meditación en casa. Son:

1. seleccione el tiempo conveniente apropiado.
2. La atmósfera debe ser lo más posible.
3. sentarse en una posición cómoda
4. Es necesario un estómago vacío adecuado.
5. siempre comienza con los calentamientos.
6. respira siempre profundamente.

Puedes visitar Cómo meditar en casa

Proporcionan la mejor guía sobre meditación. Prefiero su sitio para aprender la forma correcta de meditación.

Answer 9

Hay meditación formal y hay meditación portátil. Necesitas practicar ambos. La mediación formal es una sesión intencional durante 20 minutos más o menos a una hora específica del día, y usted establece su intención de hacerlo todos los días, pase lo que pase. La meditación portátil es tener en cuenta las sensaciones de su cuerpo mientras realiza actuaciones domésticas. ¿Caminando por la habitación? Tenga en cuenta las sensaciones crudas del cuerpo, los pies, el aire en las manos, la respiración. ¿Lavando platos? Tenga en cuenta los sonidos, el olor y la sensación del agua y el jabón.

Recordar estar presente y simplemente hacer lo que estás haciendo es una meditación. No es fácil porque la mente va a querer pensar en lo que está haciendo, o lo que podría estar haciendo es mejor que lo que está haciendo. La meditación, ya sea formal o portátil, es hacer exactamente lo que estás haciendo sin que la mente agregue nada.

Answer 10

Sigue leyendo … 🙂

La respuesta de Asmita Sharma a ¿Qué puedo aprender / saber ahora mismo en 10 minutos que será útil para el resto de mi vida?

Answer 11

La mejor respuesta a su pregunta sobre Heartfulness está disponible ahora y aquí. Heartfulness nos trae tres clases magistrales del 29 de abril al 01 de mayo de 2017.

Siga y asista a estas sesiones realizadas por Daaji, que es el entrenador global de Heartfulness. Use el enlace de You Tube a continuación. Estas clases continuarán durante los próximos tres días en tres componentes básicos de Heartfulness.

Answer 12

Depende de tu profesión.
Puedes meditar enfocándote en tu trabajo o simplemente tratar de no pensar.
Siéntese en un lugar rígido y tranquilo (aireado) y no intente pensar en nada. Deja que tu mente se vuelva irreflexiva. Aunque los pensamientos seguirán viniendo a su mente, simplemente sea testigo de ellos. No intentes juzgarlos ni tomar ninguna decisión.
Por lo general, este estado es difícil de alcanzar. Entonces, como alternativa, lo que puedes hacer es concentrarte en algunos cantos.
Como si eres hindú, trata de cantar el mantra Gayatri, Om Namah Shivay o cualquier cosa que te guste.
Si sigues cualquier otra religión, elige un verso de acuerdo a tu elección y enfócate en él.

Otra forma es dibujar círculos concéntricos en un papel. Rellene diferentes capas con diferentes colores. Pégalo a la pared en línea recta. Ahora siéntate en una postura de loto o en cualquier postura en la que te sientas cómodo, mantén la columna recta y trata de concentrarte en el primer círculo exterior, luego en el interior y luego en el interior uno por uno.

Answer 13

¿Sabes algo? ¡No puedes HACER meditación, pero seguramente puedes dejar que suceda!

Pero antes de eso debes comenzar con alguna técnica que necesitas aprender siguiendo tu gusto. Aprende, practica y deja que te suceda.

Todo lo mejor.

Answer 14

Solo ve a tu lugar favorito en tu casa.

Asegúrese de que sus alrededores estén limpios.

Siéntate derecho y cierra los ojos …

Deja que todo lo que se te ocurra. Pero asegúrate de no llamar a nada intencionalmente … quiero decir, nunca llames a tu cerebro intencionalmente.

Deja que todo lo que se te ocurra, y déjalo pasar solo. Incluso, no fuerces tales pensamientos para dejarte … Déjalos libres y libérate …

Answer 15

Encuentre el momento en que le resulta más difícil concentrarse en cualquier trabajo mundano, es decir, cuando le falta motivación o energía o simplemente se está arrastrando para hacer ese trabajo. En ese tiempo, trate de permanecer inactivo en cualquier posición que lo consuele y simplemente concéntrese en el flujo natural de su respiración … durante al menos quince minutos … será de ayuda.

Answer 16

Sabes que es difícil hacerlo en casa ya que la mente ya está vacilando y si vas y cierras los ojos en una habitación cerrada, comienza a hablar más, pero sí, si no quieres unirte a ninguna organización que te haga aprender meditación como el arte de vivir o los brahmakumaris, definitivamente puede comenzar a sentarse solo durante media hora al día temprano en la mañana en un ambiente tranquilo, pacífico y sereno.

Si puedes hacer esto regularmente durante un mes más o menos, la meditación seguramente ocurrirá.

Estás en el camino correcto, solo espera .. 🙂

Answer 17

Uno necesita tener un lugar tranquilo para meditar. Puedes meditar en casa b sentado en un lugar muy tranquilo como la terraza de tu casa o el jardín que lo rodea. Estos lugares son los mejores para meditar temprano en la mañana. Son tranquilos y serenos con la naturaleza en su máxima expresión. Además, te ayudará a concentrarte mientras haces meditación.

Answer 18

Visita Aprender a meditar | Por qué meditar | Meditación: Heartfulness directamente, instale la aplicación móvil en su teléfono. Junto con esto, deseo decir que instale la aplicación Sahaj Marg en su dispositivo móvil y participe en Webniars que se realizan regularmente. Es lo mejor que puedo hacer por ti. Saludos, Deepanshu

Answer 19

Hay muchas escuelas de meditación y hay tantas maneras … Te recomiendo que tomes un curso de meditación … averigua cuál te funciona bien … practícalo religiosamente para obtener algún beneficio.

Espero que esto ayude

Answer 20

Quién dice que la mediación ocurrió en la montaña. Bueno, puedes hacer meditación en casa con facilidad. Simplemente elija un lugar silencioso y una hora similar todos los días. Al principio, siéntese en cualquier posición y concéntrese en respirar. Solo inhala y exhala. Tu mente vaga de un pensamiento a otro. Hop Hop Hop. No detengas la mente. Solo Surrendee a los pensamientos. Nunca controlar. En dos tres días obtienes una mente silenciosa. Pocos días de práctica lo enfocan más y luego establecen las metas y los impactos.