La meditación es una técnica yóguica para establecer un vínculo con el ser interno al causar un desapego (desvinculación) de los estímulos externos, incluidos todo tipo de pensamientos y sentimientos de la mente y la conciencia.
Existen cuatro técnicas y una podría seguir la más adecuada.
- Meditación universal: también se le llama Pranayama (control rítmico de la mente). Esta es una práctica de respirar ritmos y concentrar la mente solo en ella. Uno puede practicarlo durante 10 minutos inicialmente y luego incluso de 20 a 30 minutos, dependiendo de la disponibilidad de tiempo.
- Mouna Dyanam: (Meditación silenciosa): Esta es una técnica en la que te mantienes en silencio al cerrar tu mente de todas sus dudas durante unos 10 a 15 minutos.
- Sravana dyanam : (meditación escuchando música atractiva o conmovedora). Podría ser música espiritual o clásica durante unos 30 minutos y tener en mente devotamente.
- Manana dyanam : (Meditando en silencio cantando algunas palabras o mantras espirituales , como Om u Om sakti Om, Om namassivaaya u Om namo narayanaya durante aproximadamente 15 a 20 minutos.