¿Por qué es consciente la ‘meditación de atención plena’?

Answer 1

¿Por qué es consciente la “meditación de atención plena”?

La meditación de atención plena es la conciencia del minuto presente con reconocimiento.

Extenderé su descripción del objetivo de la contemplación del cuidado. No se trata simplemente de ver cuándo el cerebro ha deambulado: es estar en contacto con nuestra psique hasta tal punto, hasta el punto de que vemos cada vez más y tenemos más opciones. Sin cuidado, hay muchas cosas que no vemos porque nuestro cerebro se está enfocando en otra cosa, algo que generalmente no es tan crítico como lo que extrañamos. Sin cuidado, la psique con frecuencia hace cosas que no nos importan, con el argumento de que nuestro cerebro es esclavo de las propensiones que hemos aprendido a lo largo de los años.

Con un objetivo final específico para deshacernos de una vieja propensión o de otra, debemos tener la capacidad de ver claramente cuándo se pueden activar las propensiones y debemos ser capaces de reaccionar cuando la nueva conducta sea adecuada. El cuidado nos da la lucidez para percibir lo que está sucediendo en nuestras vidas y el espacio para cambiar nuestras reacciones frecuentes.

Este objetivo más importante de la atención se aclara regularmente como “hacer compañeros con uno mismo”, ya que ofrece una salida a la enseñanza requerida sin necesidad de autoevaluación.

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Answer 2

Porque eres consciente de lo que sucede en tu mente. Le estás prestando atención. (Que es lo que significa “consciente”: prestar atención).

Practica la meditación consciente al enfocarse en algo neutral, como su respiración, y, cuando se da cuenta de que su mente ha vagado, la devuelve al objeto original de enfoque (la respiración o lo que sea). Haces esto una y otra vez, hasta que termine la sesión de meditación.

El objetivo no es concentrarse en su respiración tanto como sea posible. No lo estás haciendo mal cuando tu mente divaga. No lo estás haciendo bien si te enfocas en tu respiración todo el tiempo, sin que tu mente divague en absoluto.

El objetivo es aprender a notar cuando tu mente divaga. Es para ver cómo funciona tu mente. Es ser consciente de tu propia mente.

Generalmente, cuando nuestra mente divaga, no nos damos cuenta. Podemos notar qué es lo que estamos soñando o preocuparnos, pero no nos damos cuenta de la deambulación y no notamos el regreso de la deambulación. Tampoco notamos todos los pequeños pensamientos y sentimientos fugaces que continuamente surgen y desaparecen.

La meditación de atención plena nos enseña a notarlos.

Answer 3

Voté la respuesta de Marcus y, en lugar de comentarla, agregaré la mía.

Ampliaré su descripción del objetivo de la meditación de atención plena. No es solo notar cuando la mente ha vagado: es estar en contacto con nuestra mente hasta tal punto que vemos más y tenemos más opciones. Sin la atención plena, hay muchas cosas que no vemos porque nuestra mente está prestando atención a otra cosa, a menudo algo que no es tan importante como lo que extrañamos. Sin atención plena, la mente a menudo hace cosas que no nos gustan, porque nuestra mente es esclava de los hábitos que hemos aprendido a lo largo de los años.

Para desaprender un viejo hábito o aprender uno nuevo, necesitamos poder ver claramente cuándo se pueden desencadenar los hábitos y debemos poder responder cuando el nuevo comportamiento sea apropiado. La atención plena nos da la claridad para ver lo que está sucediendo en nuestras vidas y el espacio para cambiar nuestras respuestas habituales.

Este objetivo más amplio de la atención plena a menudo se explica como “hacerse amigo de uno mismo”, ya que proporciona una salida para la disciplina necesaria sin necesidad de juicio propio.