¿Cómo hacer meditación de sonido primordial? ¿Qué beneficios tiene?

Answer 1

La meditación de sonido primordial es una técnica que fue desarrollada / revivida / popularizada por Deepak Chopra. Es una práctica de meditación basada en mantra que ralentiza la conversación mental / mental y lo lleva a un estado de quietud. Esto se hace repitiendo mentalmente un dicho sánscrito para ti mismo.

Deepak Chopra desarrolló la técnica después de trabajar con Maharishi Mahesh Yogi, quien popularizó la Meditación Trascendental. Desafortunadamente, ambas técnicas van en contra del espíritu de meditación y práctica espiritual. Tanto PSM como TM brindan mantras específicos a individuos que dependen de su cumpleaños y año. Para obtener su mantra individual, deberá consultar con un instructor licenciado que a veces le cobrará más de $ 1000. En mi opinión, el uso de un mantra sánscrito más comúnmente conocido (y gratuito) le proporcionará los mismos resultados. Aquí hay algunos con los que puede trabajar:

Om- el sonido universal

Entonces Hum, que significa ‘yo soy eso’

Sat Chit Ananda, que significa ‘existencia, conciencia y felicidad’

Answer 2

Comience con aum cantando. observe cómo la respiración se mueve dentro y fuera de su sistema. Sigue la respiración. Vea dónde está el origen de su respiración.

Abre la boca y pronuncia el sonido aaaaa. Debe originarse justo debajo del ombligo. Luego, cierre lentamente la boca mientras hace sonar el aaaa. Esto le da el sonido aum.

Siga haciendo esto todos los días y observe las sensaciones que siente en todo su cuerpo con cada canto de aum. La longitud de aaa, uuuu y mmmm debe ser igual. Lentamente, comenzará a notar diferentes capas del sonido. Intenta no pensar mientras haces el canto. Intenta sentir el sonido. es decir, observe las vibraciones que hace su cuerpo mientras canta en voz alta. Relaja tu cuerpo, mente e intenta silenciarte antes de cantar. Cada canto debe hacerse con la máxima atención.

Con el tiempo, a medida que se vuelve más tranquilo y silencioso, comenzará a notar capas más y más sutiles del sonido del aum. Mira a dónde te lleva.

Answer 3