¿Cuándo deberías comenzar a hacer Metta o Tonglen? ¿Cuántos cimientos o prerrequisitos necesita de concentración o shamatha, etc.? ¿Qué se recomienda?

Answer 1

Las siguientes son las dos premisas en las que trabaja Metta.

1. compartiendo

2. recibir

En el proceso de una sesión de una hora, suceden muchas cosas. Nuestras positividades aumentan enormemente y las negatividades se reducen. Nos volvemos livianos, nuestros dolores y dolores se habrían reducido, las ideas negativas serían reemplazadas por pensamientos positivos y eso se habría vuelto más claro y agudo. Experimentamos una aparente pérdida de peso corporal, una descarga de nueva energía y una sensación de bienestar, paz y harmonia.

Naturalmente, el impulso será compartir todo lo que hemos acumulado … y metta-bhavana le muestra el camino.

Los pensamientos no se pueden transferir de una persona a otra, los sentimientos sí. Si me siento bien y tengo la intención de compartir este sentimiento con mi hijo y mi hija, simplemente sucede. Tan pronto como tenga la intención, “¿Puedo compartir mi energía positiva, que he desarrollado a través de la meditación, con mis parientes”, la transferencia se lleva a cabo instantáneamente. La energía positiva se filtrará de mi cuerpo hacia el de ellos.

Es una cuestión de vibración … energía …

Cuando escribo esto no estoy escribiendo sobre algún sistema de creencias. Como sanador de energía, puedo escanear la transferencia que tiene lugar.

Esto es compartir Cuando haces esto espontáneamente, un sentimiento hermoso te envuelve. Te cobran una vez más. Es solo en dar que recibimos.

COMPARTO MI METTA CON TODOS LOS SERES VIVOS Y LAS COSAS NO VIVAS. PUEDEN QUE TODOS LOS SERES SEAN FELICES … PACÍFICOS … CONTENIDOS … SIN BONDAS, ANIMOSIDADES, ENFERMEDAD Y SUFRIMIENTO. PUEDEN TODOS SER LIBERADOS. PUEDEN TODOS REALIZARSE SU SER.

Answer 2

Puedes comenzar metta inmediatamente como una de tus primeras prácticas de meditación. También es bueno tener un prerrequisito para la práctica de shamatha, pero también se puede lograr a través de metta como lo describe Buddhaghosa en el Camino de la Purificación.

Una buena recomendación (de mi maestro B Alan Wallace) es tratar las diversas meditaciones como una dieta equilibrada. Por ejemplo, practique shamatha, metta (y los otros cuatro inconmensurables de karuna, mudita y upekkha), vipassana, etc. de manera equilibrada.

Por lo tanto, no hay una cantidad de requisito previo de shamatha antes de que pueda comenzar metta o Tonglen. Pero cuanto mayor sea tu shamatha, mayor será tu metta / Tonglen. Se complementan entre sí.

Answer 3

Muchas escuelas, muchas líneas de pensamiento.

En mi experiencia, está bien comenzar en cualquier momento. Cuida tus emociones. Confía en tu propio gurú interno. Si las emociones se vuelven demasiado intensas, el asesoramiento sobre salud mental podría ser realmente útil.

Algunos afirman que la meditación y la terapia son en realidad el mejor combo.

Cuando la práctica se detiene, deja que se detenga.

Answer 4

metta entonces tonglen porque tonglen “dar y recibir” tendría más significado cuando se aprende la teoría metta “todos los humanos son capaces de sentir”
así que si entiendes que todos los seres son capaces de sentir y son sensibles a las emociones, el dolor y la felicidad, entonces eres más propenso a dar y recibir libremente.

Answer 5

Debido a que los comentarios están deshabilitados, no puedo responder a la respuesta anterior, solo votarla.

Busco la meditación por mi cuenta, así que no puedo dar una fórmula. Pero puedo compartir mi experiencia personal. Espontáneamente hice Metta desde el principio, bendiciendo a mi familia, vecinos, a todos los que había conocido en la vida usando las palabras positivas que me llegaron. Cada vez que me sentía maravilloso, parece que la bendición volvió a mí como decía la respuesta anterior. Creo que mientras usted mismo se sienta alineado con el espíritu, no hay mal momento para desearles bien a los demás. Hazlo en el momento que te parezca correcto.

Cuando experimenté lo que solo puedo llamar conciencia cósmica, estaba meditando brevemente con un grupo. La claridad, el poder y la alegría me abrumaron tanto que todo lo que quería era compartirlo con los demás. Al instante se logró. Cuando sonó el gong, todos abrimos los ojos, literalmente jadeando de alegría y felicidad, incluido el instructor. Esto nunca había sucedido antes y no ha sucedido desde una meditación grupal a la que he asistido, pero créeme, una vez es suficiente para toda la vida. Siento que no hay un mal momento para compartir tus intenciones positivas con los demás. Y sí, es un tipo de energía que realmente puedes sentir. Los mejores deseos en tu viaje.

Answer 6

Ninguna. Solo lo haces Hay otros 3 pilares después de metta (al menos en Theravada), incluidos karuna, muthita y ubekka. Metta es una actitud que no está necesariamente relacionada con la meditación.

Para mí, la práctica tenía menos que ver con ser magnánimo que con perdonar a otras personas en mi vida. Hubo momentos en que tuve que trabajar muy duro para perdonarlos.