¿Hay algún ejercicio en casa para meditar?

  • La parte difícil es no meditar. Es para romper los conceptos erróneos de la gente sobre la meditación. La mayoría ni siquiera ha sentido claramente la conciencia de sus energías corporales (han hecho suposiciones). Es una experiencia muy distinta sentir su energía porque abre un tipo completamente nuevo de percepción dentro de usted, un ojo que puede girar hacia adentro, sin el cual la mediación es una causa perdida, sin importar cuánto se concentre. Esto se debe a que sus sentidos, percepción y pensamientos actuales no son capaces de ver dentro de usted. están atados al exterior. no puede escuchar la actividad en su cuerpo, ni puede sentir la sangre corriendo o rodar los ojos hacia adentro y escanear.
  • Prueba simple: siéntese con los ojos cerrados, relájese, coloque la columna vertebral y frote las palmas de sus manos con mucha brisa durante ~ 40 segundos (como cuando hace frío) luego sostenga las manos separadas aproximadamente 3 pulgadas con los ojos cerrados. no importa lo que pienses, nota las sensaciones entre tus palmas. Esto debería darle una idea sobre cómo se siente percibir la energía. Cuando eleva sus niveles de energía debido a ciertos ejercicios de respiración o posturas, puede sentir claramente esta energía. Si eleva sus energías a un tono lo suficientemente alto, su cuerpo físico ya no puede contenerlo. Pero esa es otra historia.
  • En pocas palabras, es imposible meditar. porque no es un acto. La palabra meditación no significa nada. Con los ojos cerrados se puede hacer dhyana, darana, japa, tapa, shunya, samadhi o simplemente dormir con la postura erguida. Estos son solo varios estados de dicha y simetría en el sistema humano.
  • Si quieres una rosa en tu jardín, no necesitas meditar con rosas. Ni siquiera tiene que pensar en rosa, respirar rosa o relajar sus pensamientos de rosa. Debe cuidar el suelo, el agua, la luz solar, el estiércol, etc. .y luego, cuando sea el momento adecuado, cuando se cumplan las condiciones, la rosa florecerá. no por algo que hiciste. pero porque eso es lo que es la planta. Su finalidad es la floración de la rosa.
  • Del mismo modo, si lleva su mente, cuerpo, emociones y energías a una cierta alineación, se convertirá en meditativo. Será la fragancia que lleves contigo.
  • Ahora debe preguntarse qué tipo de cuerpo, mente, emoción y energías tiene y trabajar para tomar conciencia de todos ellos.
  • Le sugiero que investigue sadhguru – isha. Su clase se ofrece en línea y tiene algunos resultados muy inmediatos.

Hay muchas meditaciones guiadas que puedes escuchar, creo que muchas personas necesitan la voz de otra persona para comenzar su práctica, solo para mantenerse enfocados.

Puede encontrar millones para elegir en YouTube o en podcasts de Itunes, etc.

La definición misma de meditación varía bastante de persona a persona. Cuando dices “Meditación”, lo veo simplemente como el control total de tu propio estado de ondas cerebrales. Mucha gente cree que esto es simplemente un estado Alfa. Relajado y soltando.

Sin embargo, a medida que avanza, puede estar alerta en las olas Theta y Delta. Por lo general, se conocen como ondas de sueño, pero practican monjes y otros que han trabajado en meditación durante mucho tiempo o con gran instrucción. Las olas más lentas son donde dejas ir y realmente tienes visiones y escuchas, etc. (en mi humilde opinión).

Otra forma es unirse a un grupo que lo guía a través de la meditación a través de una línea de conferencia y luego tiene una discusión después.

¡Recuerda que Buddah dijo que dormir es la mejor meditación!

No lo compliques demasiado, ya meditas a diario solo por salir en la ducha … ¡espero! ¡¡¡jaja!!!

-¡Bendiciones!

Katie Kate

Sí, es posible hacer ejercicios lentos de tipo qi-gong mientras meditas y hacerlo en casa. He estado haciendo tales ejercicios durante los últimos 11 años y los ejercicios están disponibles de forma gratuita en Internet.

Los ejercicios, realizados con música tranquila, traen la energía qi al cuerpo y purifican el cuerpo al tiempo que liberan cualquier bloqueo en el sistema de energía del cuerpo. Al mismo tiempo, la meditación se relaja y gradualmente lleva a la persona a un contacto más cercano con el alma, al tiempo que mejora la salud y el bienestar general.

La práctica también incluye enseñanzas de alto nivel que forman parte integral de la meditación y los ejercicios. Las enseñanzas son muy interesantes y se leen mejor diariamente.

Los ejercicios y la meditación se pueden aprender de Internet, pero es recomendable que un profesional experimentado controle los movimientos de los ejercicios.

El video introductorio puede ayudarlo cuando esté listo,

¡Disfrutar!

  1. Siéntate en una postura cómoda, con la espalda recta.
  2. Trae tu atención a la respiración.
  3. Observe que su mente se alejó, se distrajo, por el sonido, un pensamiento, etc.
  4. Sin culpa, vergüenza, sin forzar, sin juicio. Devuelva su atención a la respiración (paso 2) millones de veces durante su sesión.

Puedes hacer esto en casa. En el trabajo. En transporte público. Esperando algo. …

Buena suerte.

Para más detalles: aliento por aliento