¿Es la meditación una pérdida de mi tiempo?

Answer 1

Siento que la “meditación” tiene tal estigma, como si fuera una filosofía woo-woo o una práctica pseudocientífica. Usaré la palabra meditación en esta respuesta solo porque no tenemos una palabra mejor para una práctica de introspección y atención plena.

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El tiempo para la introspección y la atención plena es muy importante, especialmente si eres una profesional ocupada y una madre.

Te escucho totalmente sobre estar súper ocupado. Y también he descubierto que sentarse y meditar a veces puede parecer una pérdida de tiempo. Para algunas personas, sentarse y meditar durante 30 minutos al día es fácil y útil. Eso no significa que funcione para todos. A mi no me funciona.

La práctica de la atención plena no es de talla única. Es su mente, por lo que querrá encontrar sus propias formas de encontrar la calma y la perspectiva.

Entonces diría que le dé a la meditación una segunda oportunidad, pero no se limite a quedarse quieto en una habitación.

Dicho esto, he leído toneladas de biografías y cientos de entrevistas con algunas de las mejores y más brillantes personas de la historia. Un tema común entre ellos, desde Aristóteles hasta Ben Franklin y el presidente Obama, es una práctica de atención plena. Tiempo dedicado a la introspección.

En mi lectura, descubrí que esto toma algunas formas diferentes:

• Correr, nadar, andar en bicicleta y repetir un mantra o frase una y otra vez
• Anote en el papel cualquier pensamiento que tenga en la cabeza para calmar su mente
• Cocinar o trabajar la madera o garabatear la misma canción en repetición
• Encontrar un lugar tranquilo para respirar durante 2 minutos: dentro durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos, salir durante 4 segundos, mantener durante 4 segundos (o algo similar)
• Meditación intensiva: durante 3 minutos, tenga como objetivo calmar su mente; el tiempo más corto hace que parezca menos abrumador (puede hacer múltiples mini meditaciones por día si lo desea)
• Usando una aplicación como Headspace para guiar tu meditación, para que tu meditación parezca que tiene más propósito.

Use una combinación o ninguno de estos. Lo importante es encontrar una práctica que funcione para usted, que lo haga más feliz y que pueda hacer constantemente.

¡Buena suerte!

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Answer 2

¡Yo diría que sí! ¡Es una práctica antigua que tiene muchos beneficios probados! ¡Aquí hay un enlace que encontré sobre eso!

20 razones científicas para comenzar a meditar hoy

Si tiene problemas para meditar, le recomiendo leer nuestra guía en línea aquí:

Como meditar

Aquí hay un resumen rápido si no tiene suficiente tiempo para leer un artículo completo (¡ya que es un profesional ocupado!):

SUMARIO RÁPIDO

1) Reserve un lugar y un tiempo específicos para meditar. También recomiendo un cojín de meditación diseñado específicamente para asociar un lugar con la práctica / sentirse más cómodo.

2) Comience con longitudes más pequeñas, y con cada sesión aumente su tiempo en pequeños incrementos.

3) Siéntate como te sientas más cómodo.

4) Cierra los ojos. Concéntrese en su respiración, visualice un lugar específico donde se sienta tranquilo (Un cielo, donde los pensamientos pasan como nubes por su mente), o escanee su cuerpo y calme cada parte individual.

Cuídate;

Morgan

Answer 3

¿Cómo debemos saberlo? Es tu tiempo

Dada tu situación, tienes una pregunta justa.

Todavía es TU tiempo.

Hay otras formas de reducir la percepción del estrés, además de la meditación.

¿Por qué pasar 15 minutos por la mañana tratando de despejarte? ¿Podrías pasarlo jugando con tus hijos o planeando tu día?

Intenta ejercicios de respiración, te ayudarán a calmar tu sistema nervioso y a concentrarte.

Honestamente, si crees que no obtienes ningún beneficio de la práctica, entonces deténla.

Sí, hay muchos estudios que muestran que la meditación tiene efectos positivos en el cerebro. Al igual que este artículo: neurocientífico de Harvard: la meditación no solo reduce el estrés, así es como cambia tu cerebro

Además, la mayoría de las personas que responden a esta pregunta pueden dedicar todo el día a la lectura de las líricas sobre la gran meditación. Y para ser justos, es una práctica excelente.

Cada experiencia es única

A pesar de lo que dicen las estadísticas, cada persona responde de manera diferente a la meditación. Algunos comienzan a beneficiarse de la experiencia dentro de los 15 días de la práctica o incluso 5. Para algunos, podría llevar años y los cambios son a menudo pequeños e imperceptibles a menos que estén prestando atención.

¿Entonces no recibió NINGÚN beneficio en 6 meses? Bien, dale un año. No ? Entonces encuentra algo más.

Ve a buscar a otras personas para aprender

Es como estar saludable. Hay muchas personas que llevan vidas saludables sin hacer ejercicio. Del mismo modo, hay muchas personas que llevan vidas muy satisfactorias y no meditan.

Busque a esas personas y obtenga sus opiniones.

Lo que sea que concluyas, si es una pérdida de tiempo o no? Esa es tu llamada.

Espero que esto ayude y buena suerte para ti.

Answer 4

Oye, para que lo sepas, no soy un experto en este tema. Pero soy madre de 2 niños (que ahora son casi adultos) y soy un profesional autónomo (todavía). He pensado mucho sobre el tiempo y el estrés, tal vez te puedas imaginar.

Para responder a su pregunta, creo que no, la meditación no es una pérdida de tiempo, sino que la práctica de la meditación se desarrolla con el tiempo. Algo así como ahorrar dinero, puede pasar mucho tiempo (incluso años) antes de que parezca que tienes algo. Explore diferentes formas y vea lo que funciona para usted. Es un viaje continuo que dura toda la vida.

Aquí hay una idea para ti. No recuerdo de dónde saqué esto, pero es una pequeña actividad de atención plena que puedes usar para mantener la cabeza unida. ¡La ventaja es que no se necesita tiempo extra! Es tan simple que casi nunca se lo digo a nadie para evitar parecer un chiflado chiflado. Así que aquí está: cuando estás haciendo algo, cualquier cosa, solo observa que lo estás haciendo. Por ejemplo, estoy limpiando la cocina. Me digo a mí mismo: “Estoy limpiando la cocina”. O estoy conduciendo mi automóvil. Me digo a mí mismo: “Estoy conduciendo mi automóvil”. Esto te pone justo en el momento. O decir que estoy enojado y listo para hervir porque estoy sentado en el tráfico. Entonces me decía a mí mismo: “Mira, este soy yo enojado”. Y mira, no lleva tiempo, no tienes que planearlo, aunque puedes aclararlo. Observar.

Esto pone al “yo” en la posición de observar “a mí mismo”, alejado de las emociones o el ego. Abre la posibilidad de que pueda acercarme a conocer la realidad. Porque, ¿qué somos, después de todo? Barrido en el mundo material, es un riesgo que nunca descubramos la respuesta. Pero creo que la respuesta está aquí: parafraseando a Swami Janakananda, no soy mi cuerpo, no soy mis pensamientos, no soy mis emociones, no soy el karma, soy la conciencia testigo.

Uf, ¿fui un poco profundo allí? Bueno, pruébalo y ve si te sirve de algo. Hay muchas maneras diferentes de meditar y formar tu autoconciencia. Algunas de las formas podrían funcionar en el futuro después de que las desarrolles. Esta pequeña acción puede ser un componente básico para usted.

Answer 5

Como dice un maestro zen … la meditación es maravillosamente inútil. Si estás buscando mejorar algo o tienes curiosidad … entonces no es para ti. Simplemente no eres lo suficientemente codicioso. Tu codicia necesita llevarte al fondo solo entonces.

La meditación solo te saluda desde abajo.

Answer 6

No puedo hablar por todos, pero creo que la meditación nunca es una pérdida de tiempo. Si uno equipara la meditación con la gasolina que da millas tangibles por cada dólar (tiempo) gastado, la sensación sería “pérdida de tiempo”. La meditación es como ese aceite de motor que lubrica el motor; no se pueden sentir millas tangibles, pero definitivamente ayudaría y es esencial para la longevidad y el buen funcionamiento del motor (nuestro cuerpo). Cambio regular de aceite para el motor y meditación para el cuerpo; ambos son esenciales 🙂

Para mí, una sesión de 20 minutos por día ayuda, dos de esas sesiones al día, me siento feliz. Para mí toma mucha determinación encontrar tiempo para eso.