¿Cuál es la diferencia entre la meditación de atención plena y hacer las cosas con atención?

Answer 1

Gracias por el A2A.

La meditación no es algo que deba entenderse con intelecto. Es para ser experimentado. Cualquier cosa que detenga sin esfuerzo su parloteo de la mente, vacilante, errante, sin parar, es una técnica útil de meditación para trascender la mente. Pensar y pensar no son lo mismo. Si quieres ir a buscar un vaso de agua, mueve la mano. Del mismo modo, podemos pensar cuando sea necesario. Pero, en realidad, nuestra mente nunca se detiene, incluso cuando no necesitamos pensar. Una gran multitud de pensamientos, un enorme tráfico de pensamientos, sentimientos, emociones están ocupando el camino de la mente bloqueando la conciencia pura para ver las cosas claramente como son sin que percibamos los hábitos pasados, el karma, las actitudes, el aprendizaje, etc. nuestra mente se detiene, no entramos en la mente, que es la capacidad de poner la mente como necesitamos y posponerla cuando no la necesitamos. La mente entra en juego solo cuando la necesitamos, de lo contrario permanece en un estado natural de absoluta quietud sin esfuerzo. La vida o la conciencia están en el momento presente y el mecanismo de la mente nunca está en el presente, pertenece al pasado o al futuro.

Todo lo que haces conscientemente que te ayuda a estar completamente presente sin la interferencia del mecanismo de la mente es meditación. Totalmente presente significa completamente. Por lo tanto, no hay diferencia en hacer las cosas con atención y meditación de atención plena. Supongamos que escuchas la música con atención, entonces tú y escuchar no son dos cosas. Te conviertes en el que escucha. Si ves una rosa conscientemente, entonces te conviertes en el observador. Si mueve su mano de manera totalmente consciente, se convierte en el movimiento.

Espero que esto ayude, Dios te bendiga!

Answer 2

Realmente no hay ninguna diferencia.

En este momento, lo que pasa, pasa. Eso es probablemente obvio. Si también hay conciencia de esta cosa simple, entonces podría llamarlo un momento de meditación. O atención plena. Realmente no hay diferencia. Dos palabras para el mismo estado.

Cada momento que estás presente en lo que es, puedes llamarlo meditación. Pero las palabras no son importantes. La meditación es una forma de conectarte con la realidad, con lo que es, a diferencia de lo que piensas, tu creatividad natural.

Cuanto más accedas a la realidad absoluta, diferenciándola de tus creaciones mentales, tus pensamientos, creencias, conceptos y todas tus otras estructuras mentales, menos sufrirás de problemas aparentes que no se derivan de la realidad sino de tu forma de pensar. Esto puede ayudar a hacer su vida más fácil y menos estresante, ya que parece que casi todos los problemas aparentes se crean a partir de sus pensamientos.

Es útil recordar que no eres tú quien medita. Más bien, la meditación puede ocurrir cuando estás sentado (para meditar o no) o caminando o afeitándote. Entonces no hay esfuerzo involucrado en esto. Un poco como el clima. Puede que llueva, pero no eres tú quien llueve, por lo que no implica ningún esfuerzo.

Por lo tanto, sugiero acceder a este espacio mental abierto, libre de estructuras mentales, con la mayor frecuencia posible. Ya sea afeitarse, caminar o sentarse, el hábito de la conciencia se profundiza y estabiliza naturalmente.

La vida es más fácil, más tranquila, incluso más feliz.

Si desea examinar esto en mayor profundidad, aquí hay algunos enlaces a temas sobre los que he escrito para ayudarlo:

• En la meditación
• En la realidad
• En pensamientos

Answer 3

Gracias por el A2A.

Esta es mi propia opinión, no soy un maestro budista.

La meditación de atención plena y la atención plena en general parecen cubrir mucho terreno en estos días.

Podría considerar la meditación de atención plena como notar los pensamientos, emociones y sensaciones que uno experimenta, sin juzgar, y desarrollar la capacidad de verlos surgir y desaparecer. Esto se puede hacer sobre un cojín con los ojos cerrados, caminando y mientras uno realiza las tareas rutinarias de la vida diaria.

Hacer las cosas con atención sería mantener, y continuar devolviendo, su atención a lo que está haciendo, en tiempo real. No hay multitarea. No piense en el pasado o el futuro, ni en las opiniones, ni en las especulaciones, a menos que esa sea la tarea específica en cuestión.

Estos, por supuesto, están estrechamente relacionados.

Answer 4

La meditación de atención plena es : te sientas, no te mueves y haces que tu mente preste atención a un solo objeto de meditación seleccionado (por ejemplo, la respiración). Cuando su mente se pregunta, suavemente la devuelve a la respiración sin juzgar ni culpar. Y esto sucede millones de veces durante tu meditación.

Hacer las cosas con atención es: haces lo que elijas hacer en tu vida normal y prestas atención a esa actividad.
Por ejemplo, al afeitarse, preste atención a las sensaciones de la navaja que se desliza sobre su piel y se dobla, corta, tira del cabello y hace espuma en la cara. Tu mente se distrae para planificar el día, recordar un sueño, te recuerda algo de ayer … lo que sea. Usted nota esta charla y suavemente vuelve su atención a las sensaciones de afeitarse sin juzgar ni culpar.
Por ejemplo, al caminar, prestas atención a las sensaciones de tus pies en tus zapatos, sensaciones de cada paso a medida que una pequeña onda de choque viaja desde tus pies a través de tu pierna hasta el resto de tu cuerpo. Fíjate qué hacen tus manos. Observe cómo respira. Cuando te importa, comienza a describir, preguntarte, quejarte de algún dolor o decirte cuán estúpida y aburrida es esta tarea de caminar. Tenga en cuenta que su mente comenzó a hablar. Suavemente devuelva su atención a las sensaciones de caminar sin juzgar ni culpar. No discuta con su mente, no lo fuerce, no use su voluntad en él, simplemente observe y vuelva su atención a las sensaciones de caminar.

Practicando meditación aprendes a practicar la atención plena .
Al estar atento durante el resto del día, aplicas lo que has aprendido en la práctica de meditación al resto de tu vida.

La práctica de meditación es músico practicando su instrumento.
Vivir la vida conscientemente es un músico actuando en el escenario.

Imagina lo que sucedería si mientras actuaras en el escenario, la mente del músico está pensando en los formularios de impuestos que tiene que llenar, la leche que tiene que comprar, el dolor que siente en la espalda … etc …

Tu etapa es tu vida cotidiana normal, en meditación aprendes a prestar atención a Su Majestad Tu Vida Normal Regular. En lugar de prestar atención a la historia que tu mente te cuenta sobre tu vida.

¿Tiene sentido?

Answer 5

Práctica y aplicación!

La meditación de atención plena se realiza en un entorno de estructura, es decir, en una habitación sin distracciones. Esto le ayuda a concentrarse en su respiración o en sus sensaciones de respiración.

El acto de devolver una mente distraída a la tarea en cuestión es práctica. Por lo tanto, mi término preferido para la meditación “la práctica”.

La actividad consciente es la aplicación de su enfoque fortalecido. Ya sea que conduzca a través del tráfico lento o necesite terminar de leer un informe aburrido, su práctica de meditación tendrá una aplicación en su vida diaria.

Y en el verdadero espíritu de Shoshin o Beginner’s Mind, todo puede ser tratado como una práctica. Todo lo que haces puede ser una forma de mejorar y mejorar para la próxima tarea.

Espero que ayude.

Answer 6

Nada y todo. En un estado de atención plena, uno está conectado a una conciencia que ve el plano terrestre como transitorio. Y todo se hace enfocado y, sin embargo, en un estado de felicidad maravillosa, haciendo lo que se hace con alegría. Tiendo a cantar … La meditación es la misma, pero la mente ahora es plenamente consciente de la mente y los sentimientos, escucha la alegría y observa cómo abrazan este momento, y si hay un pequeño lapso en este, comprende y suelta lo que el lapso es. Hecho esto, uno vuelve a experimentar el momento en un estado más profundo que antes. Nada más que este momento existe.

Answer 7

La diferencia es difícil: sentarse en un lugar tranquilo y meditar es lo más fácil: todo lo que tiene que hacer es observar lo que sucede. Es por eso que esta es la actividad de meditación predeterminada; nada más que meditación, solo (!) la distracción de tu mente y cuerpo pasivos. Caminar en círculo siguiendo a otros meditadores es un poco más difícil, pero sigue siendo parte de la práctica de varias tradiciones. Afeitarse conscientemente es un poco más difícil porque hay más distracciones.

El verdadero salto en la dificultad viene al interactuar con otras personas. Intente ir de compras atentamente, o Navidad con la familia. Estos son más difíciles porque ocurren eventos que inducen emociones, que te llevan lejos de la atención plena. Pero aún así, no es imposible. Puede aprender a pasar todo su tiempo observando todo lo que está sucediendo, incluido su cuerpo diciendo y haciendo las cosas adecuadamente en todas las situaciones. Es solo que es más fácil cuando tienes alguna experiencia en la que te das cuenta de que en realidad no eres un cuerpo / mente y que todo sucede perfectamente por sí solo cuando lo dejas.