¿Por qué la meditación no funciona para mí?

Answer 1

La meditación no es una práctica única para todos, y no podemos olvidar eso por un solo momento. Tatiana Mirza enfatiza esto continuamente en su libro “Meditación, Mente y Cuerpo”, afirmando repetidamente que cada ser humano tendrá una experiencia muy diferente de meditación. Esta inconsistencia es hermosa, pero comprensiblemente frustrante para aquellos que recién comienzan su práctica de meditación.

Parte de su viaje de meditación es encontrar estos momentos frustrantes y aprender de ellos, y así encontrar formas nuevas e innovadoras para que su práctica se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, algunas personas podrían encontrar la meditación enfocada demasiado intensa ya que depende de que el participante aísle todas las fuentes de estimulación, excepto una. Otro ejemplo podría ser que tal vez un individuo en particular no pueda quedarse quieto durante un período prolongado de tiempo, lo que hace que la meditación de atención plena o la meditación enfocada sean increíblemente exigentes. Tal individuo debería experimentar con la meditación caminando, una técnica que le permite estar físicamente activo pero enfocado en el acto de meditación.

La posición de Tatiana Mirza en su libro es increíblemente perspicaz y comprende las dificultades que los principiantes encontrarán en sus viajes de meditación. Ella dice repetidamente que si un método o técnica en particular no funciona, intente con uno diferente. Siempre trate de sacudir las cosas y experimentar con su método e incluso la ubicación si se siente preparado. Si descubres que estás perdiendo interés en la meditación, debes reafirmar tus creencias y experimentar. Su práctica no se trata de quedar atrapado en una rutina que no hace nada por usted.

Uno de los peores errores que comete la gente es apegarse a un método o estilo de meditación porque fue recomendado por un amigo. Por mucho que este amigo encuentre que el método de meditación es increíblemente útil, usted y su mente, cuerpo y alma pueden no encontrarlo tan útil, y tal vez se beneficiarían de otro método de meditación.

Por lo tanto, cuando comience su práctica, no se deje vencer por la frustración o sienta que ha fallado en su práctica de meditación. La construcción de la base para su práctica ciertamente tomará algún tiempo: en su libro, Tatiana Mirza escribe que deberá pasar al menos treinta días estableciendo la base de su práctica. Por lo tanto, lo que necesita recordar al ingresar a su práctica es que los sentimientos de frustración o que su práctica no funciona del todo son completamente normales. Sé paciente contigo mismo y ama el viaje hacia el fortalecimiento de tus habilidades de meditación.

Answer 2

Esta es una dificultad normal que a menudo se experimenta cuando comenzamos la meditación, y se relaciona con nuestras suposiciones sobre la naturaleza de la mente / intelecto / ego.

Cuando comenzamos a meditar por primera vez, pensamos o asumimos que nuestros pensamientos o la mente son la fuente de la autoconciencia, y que esta mente está a cargo de todo el proceso, realmente crees que solo a través del poder mental puedes controlar la autoconciencia .

Pero la meditación no es un proceso del poder de las mentes o la fuerza de la voluntad y usted necesita ver la mente y su proceso de pensamiento asociado por lo que son. La capacidad de meditar realmente se trata de lograr un estado sin mente, un estado de conciencia pura que esté libre de pensamientos.

La mente es un programa orgánico que puedes reprogramar o entrenar como una mascota, el problema es que cuando intentas forzar a la mente a hacer lo que quieres, involuntariamente la reprogramas para que haga lo contrario. Al igual que crear una reacción emocional negativa.

Así que primero deja de preocuparte por los pensamientos. Déjelos vagar, solo tenga en cuenta el hecho de que tiene pensamientos extraviados. Una vez que se da cuenta de que está pensando, utilice un escenario para enfocar la mente. Así es como eventualmente detendrás tus pensamientos mientras meditas, entrenas la mente al aumentar su capacidad de concentración.

Tengo dos métodos que he usado para desarrollar mi enfoque:

• El primer método es el enfoque Zen de contar tus respiraciones del 1 al 10, y si es demasiado largo, comienza el conteo del 1 al 3 hasta que tu concentración mejore. Detalles completos de la meditación Zazen
• El segundo método es el uso de una afirmación para reprogramar la mente. Al repetir esta afirmación, se sorprenderá de lo rápido que su mente deja de intentar interrumpir su meditación. . Versión imprimible de afirmativa

“Mis pensamientos no son míos, por intelecto solo fallo”.

• El tercero es probar un programa de entrenamiento de meditación guiada, esto es muy efectivo y puede usarse durante el tiempo que sea necesario.

Estos dos primeros métodos utilizan un proceso repetitivo que realmente aburre a la mente en la sumisión. La efectividad del tercer método depende de su disposición a practicar regularmente. En última instancia, cualquier método que use se basa en la práctica regular y constante y luego, una vez que la mente pierde interés en controlar su meditación, encontrará que una mayor conciencia comenzará a filtrarse en su meditación diaria y, finalmente, en la conciencia diaria.

Answer 3

Has tenido una de las primeras realizaciones: cuán dominados estamos por nuestro tren de pensamientos. Felicidades. 🙂

Los pensamientos son un proceso natural. No hay nada de malo en tenerlos … pero es posible calmarlos y tranquilizar la mente. Esto permite espacio para que la percepción se filtre en su conciencia: ESA es donde comienza el cambio real.

Recuerde que tratar de detener o controlar sus pensamientos no es el punto. El punto es simplemente observar tus pensamientos a medida que surgen, luego dejarlos ir sin comprometerlos o seguirlos a un segundo pensamiento. Esto no es fácil, y encontrarás que tu mente activamente no parece querer que lo hagas. Se necesita perseverancia.

Casi todos los principiantes se quejan de este problema: no estás solo. ¿Por qué no dedicar solo 10 minutos de cada día a permanecer quieto y observar este proceso durante algunas semanas o un mes? Eso parece factible, ¿verdad? Vea lo que este método probado puede hacer por usted con cierta aplicación y diligencia. Si estás impulsado a transformar tu mente, estarás impulsado a seguir un camino que lo haga.

Answer 4

No se preocupe, ¡esa es una reacción muy común al comenzar la meditación! No hacer nada y permanecer en silencio son las cosas más difíciles que puedes hacer, pero intentar, aprender a dejar ir y estar cada vez más presente en el momento es la búsqueda más gratificante que existe.

Aquí hay un truco: preparar y beber té. Este simple ritual es mucho más fácil que ‘no hacer nada’ o mirar tu aliento. Es mucho más fácil escuchar el burbujeo del agua, ver las hojas empapadas y enfocarse en los sabores sutiles del té y sentir en el paladar, que meterse en un loto y observar la respiración durante diez minutos.

Aún mejor, tu práctica de meditación ‘regular’ recibirá un impulso, porque sentirás el poder de la presencia con tu meditación de té antes y querrás practicar más.

He escrito una guía completa sobre desintoxicación holística del té aquí, salte al final para la meditación del té: http://chineseteatox.com/tea-det …

Answer 5

La meditación no funciona para muchos porque están ocupados pensando en no pensar y eventualmente se aburren con todo el proceso. O se dan cuenta de que mirar sus pensamientos les lleva a una separación de sus sentimientos, su corazón y su alegría. La meditación para los místicos en todas las tradiciones no se trata de observar el aliento sino de traer nuestra conciencia de vuelta a nosotros mismos para nuestra ocupada vida mundana. Cuando nuestra conciencia se lleva allí, nuestra esencia del corazón espera recibir. La meditación es recibir la paz simple que reside en nuestro corazón. Nuestros pensamientos retroceden en el fondo o desaparecen a medida que nuestra conciencia se lava en nuestra quietud interior. El gran silencio espera nuestra atención donde se disfruta y se absorbe una inmensidad de presencia en nuestra conciencia y nuestro ser.

Por qué la meditación no funciona

Answer 6

Fácil. Mientras meditas tienes que estar en el presente. Nuestra mente es una cobarde, teme sobre nuestro pasado y futuro. Sigue recordando datos o planeando tu mañana. Tienes que estar enfocado en el presente. Lo mejor que te recuerda el presente es tu aliento. Así que mantente enfocado en tu respiración cuando meditas. No tienes que respirar conscientemente. Simplemente sienta el movimiento del aire en su cuerpo al respirar. Céntrate solo en eso. Aprieta los dedos y dobla las piernas mientras lo haces. Espero que obtengas lo que necesitas.

Answer 7

saber sobre la meditación: Retiros de Gaia Sagrada – Retiro de Ayahuasca

Answer 8

Los pensamientos no vienen, se van. Entonces, cuando te sientas a meditar, los pensamientos se vacían y esto continúa cada vez que lo dejas libre sin ninguna actividad.

Entonces la meditación es verlos salir. Su trabajo como meditador es ser testigo de ellos sin involucrarse con ellos. La frustración no es que los pensamientos vayan o vengan, sino nuestra participación en ellos.

Como si creyeras que alguien comentará mi respuesta sobre quora, este pensamiento va. Pero se suponía que solo debía verlo, pero comencé a hacerle más preguntas. E involucrarse.

Puede pasar por freesimplemahayoga.org

Answer 9

Da tu mente para hacer algo. Centra tu atención en la respiración. Solo obsérvelo cuando entra y sale. Si tu mente divaga, tráela a la respiración. Una y otra y otra vez..

La meditación sucederá automáticamente.