Mindfulness Estilo de Vida y Elegante

¿Puede la meditación ayudar a que mi mente se vuelva inamovible? ¿Y cómo?

Se ha demostrado que la meditación trascendental reduce la ansiedad. Y tiende a ayudar a uno a ser más estable en diversas situaciones. Como anécdota, las personas reportan este tipo de beneficio. Pero no es magia. Es un…

¿Puede alguien que ha meditado durante mucho tiempo ser muy egoísta?

Sí. Lo que llamamos “ego” suele ser el resultado de un rasgo de personalidad llamado “significación” (basándose en el sitio de StrengthsFinder). Las personas con ese rasgo tienden a ser vistos como egoístas, o tienen ganas de sentirse…

¿Qué tipo de meditación es más efectiva para reducir la ansiedad del rasgo: meditación de atención plena o meditación trascendental o meditación de alivio del estrés natural?

La pregunta implica que solo hay dos formas de meditación. Como muestra la respuesta de las ‘asanas’, ese no es el caso. Casi todas las preguntas en Quora asumen que solo hay una o como máximo dos formas…

¿Cómo me preparo para un retiro de meditación silenciosa de 10 días?

He hecho mi meditación de 10 días en el sistema Goenkaji en India y te daré detalles según mi experiencia. Siempre teníamos un sistema de lavandería donde cada dos días recogían la ropa, así que 3 juegos de…

¿Cuál es el nivel más alto de meditación / mindfullness? ¿Cómo puedo lograrlo?

En primer lugar, tenemos que entender que ‘Mindfulness‘ no es el nivel más alto de meditación. La atención plena es un método de meditación. (Mi respuesta es estrictamente para los buscadores serios que realmente buscan nada más que…

¿Por qué es tan relajante enfocar el momento exacto de ahora?

¿Por qué concentrarse en el momento exacto de ahora es tan relajante? No estoy seguro de cuál es la intención de los interrogadores, ¿están obteniendo beneficios de la práctica, cómo hacer la práctica, etc. Primero, algunas preguntas y…

¿Cuál es la mejor manera de evitar que las canciones suenen en tu cabeza mientras meditas?

No debes tratar de detener nada. La meditación solo se trata de “deshacerse de la actividad mental”. Entonces, eso es muy complicado porque absolutamente cualquier cosa que pienses te molestará. Pero si intenta detener un pensamiento, reemplazará el…

¿Por qué hay tantas similitudes entre el surf de olas y la meditación?

Nunca antes había pensado en esta comparación, pero sí, puedo ver una comparación. Hablando como no surfista en las olas del océano, puedo imaginar que el surf es el acto de rendirse a la ola que es absolutamente…

¿Puedo establecer la atención plena a través de dibujos abstractos y sin esfuerzo mientras intento concentrarme en las líneas y formas que dibujo?

La atención plena es un acto de fuerza, equilibrio e integridad. ¿Dibujar y concentrarse en líneas y formas puede establecer la atención plena? Depende de cómo se defina la atención plena. Simplemente nombra la cosa que viene a…

¿Tomar un descanso de 5 minutos en el lugar de trabajo para la atención plena y la meditación mejora significativamente la productividad?

Oh, estás hablando de una de las preguntas de “investigación del santo grial de la meditación” (el otro ser “¿la meditación altera de manera confiable el cerebro y genera nuevas vías neuronales que conducen a cambios psicológicos /…