La pregunta implica que solo hay dos formas de meditación. Como muestra la respuesta de las ‘asanas’, ese no es el caso. Casi todas las preguntas en Quora asumen que solo hay una o como máximo dos formas de meditación. Probablemente hay cientos, si no miles de tipos, en docenas de categorías. Es un gran mundo
Puede parecer una molestia tener que buscar en la Web y leer un poco, pero de esa manera uno puede encontrar una forma compatible de meditación para estudiar o practicar.
Para dar una respuesta directa: el STAI es una prueba psicológica utilizada para evaluar la ansiedad a corto plazo (estado) y a largo plazo (rasgo).
La mayoría de los psicólogos que usan el STAI creen que el rasgo de ansiedad se mantiene más o menos constante, y es parte de la personalidad más que una característica que puede cambiar (lo mismo con la inteligencia). Pero sorprendentemente, el Alivio del estrés natural (NSR) ha sido autoestudio varias veces (y publicado los resultados en revistas psicológicas revisadas por pares) y se ha encontrado una reducción dramática en la ansiedad por rasgos. El monto de la reducción es similar al monto previamente reportado en revistas de Meditación Trascendental (TM).
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Los defensores de NSR afirman que la razón de la reducción de la ansiedad es similar a la TM: eliminación sistemática de las tensiones almacenadas debido al profundo estado de descanso experimentado por los profesionales de NSR.
Descargo de responsabilidad: soy presidente de NSR / USA.