Es tan extraño pensar que muchas veces lo más difícil es no hacer nada.
La meditación, como todo, requiere práctica. Cuanto más media, más natural y fácil se vuelve.
Encuentre un espacio tranquilo y pacífico y siéntese cómodamente. Cierra los ojos e imagina una caja en el centro de tu mente. Abra la tapa de la caja y deséchela. Centrarse en la caja.
Cada vez que un pensamiento llegue a tu mente, empuja ese pensamiento dentro de la caja e imagina que desaparece por dentro.
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Respira deliberadamente, por la nariz y por la boca. Inhale por tres segundos y exhale por seis. Imagina tus pensamientos negativos mientras los exhalas, imagina que la energía positiva ingresa a tu cuerpo con cada respiración.
Cada vez que su mente se aleje de su respiración, coloque el nuevo pensamiento en la caja. Eventualmente aumentará la cantidad de tiempo entre pensamientos intrusivos y respiración concentrada. No puede lograr los resultados deseados obligándose a no pensar, nuestros cerebros no se apagan de esa manera.
Al volver a entrenar tu mente para concentrarte en una respiración a la vez, notarás, con el tiempo, cuánta influencia puedes tener sobre tus propios pensamientos. Esta práctica se traducirá en la vida cotidiana; Su capacidad de atención y control emocional aumentará exponencialmente.