¿Qué se debe hacer en meditación además de relajarse?

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Bueno, uno puede observar en silencio el flujo de la respiración continuamente simplemente relajándose en una postura cómoda. Después de algunas respiraciones, solo trate de tensar todo su cuerpo conteniendo la respiración después de una ingesta profunda. Luego exhale deliberadamente observando cómo se relaja el cuerpo mientras exhala. Te muestra que, solo una simple respiración tampoco puede ser retenida por nosotros ni siquiera por unos segundos. Ahí está la lección de que nuestro cuerpo es libre y relajado cuando no sostenemos nada y dejamos ir todo. Quizás pienses que cada situación cambia en cada momento y en situaciones difíciles, simplemente siente que la situación difícil también desaparecerá y te sentirás relajado con ese pensamiento.

Después de unos meses de meditación regular, simplemente observe la respiración entrando y saliendo sin problemas, como si estuviera viendo entrar la respiración y limpiar las células del cuerpo y energizar los centros de energía Chakra al sentir la respiración a través de esos centros.

Después de unos años de meditación, solo observe el vacío entre los espacios de las respiraciones. Simplemente respire y observe la brecha antes de que suceda la exhalación. No te detengas deliberadamente para observar y aumentar la brecha. Debe ser lo más natural posible y debe ser un testigo silencioso solo de los acontecimientos en lugar de un hacedor activo. Tenga en cuenta que, durante ese pequeño espacio, ni siquiera puede pensar, incluso si lo desea. Durante un período de tiempo, disfrutarías de ese pequeño espacio con práctica que también ayuda a dejar atrás el pasado.

Finalmente, uno también puede hacer afirmaciones y visualizaciones silenciosas y también Om cantando después de relajarse por un tiempo allí, eliminando todas las emociones negativas lenta pero segura. Asegúrate de tomar respiraciones largas y relajarte tanto como sea posible mientras haces meditación.