En primer lugar, esta no es una pregunta muy bien formada.
Si está realmente interesado en la meditación y está buscando una razón para hacerlo, aprenda más sobre los diferentes tipos de meditación y sus objetivos asociados.
Luego, vuelva a preguntar sus necesidades específicas para que los exploradores internos puedan ayudarlo de manera más eficiente en su búsqueda. ¡Estamos viajando por ese camino y sabemos lo que significa obtener información útil! 😉
Entonces, aquí estoy yo respondiendo la pregunta desde múltiples métodos / perspectivas …
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Quietud
La primera vez que intenté quedarme completamente quieto durante cinco minutos, mi cuerpo estaba sacudido por la agonía. Descubrí que mi sistema neuromuscular estaba en completa revuelta. Luego se cayó. No estaba mirando un reloj, así que no puedo decir cuándo disminuyó exactamente la locura, pero cuando el rayo interno de los receptores enojados decidió tomarse un descanso, la MELTA de tensión y movimiento nervioso disminuyó decididamente.
Después de romper la barrera de la revuelta del sistema nervioso, el siguiente objetivo de 10 minutos no fue tan salvaje. El tiempo se llenó de notar microinsurrecciones que no llegaron a ser significativas.
Quince minutos tratando de estar completamente quieto (estando de pie) fue otro desafío, pero nada como ese primer encuentro con mi cuerpo tratando de sofocar todos los esfuerzos de quietud. La calma era casi una cosa y después del hecho de que mi cuerpo no se sentía tan perdido o gastado como cuando me acerqué a la marca de cinco minutos.
Cambios: mi cuerpo hace mi oferta de manera más efectiva y puedo escuchar sus quejas de manera más efectiva.
Pensar / No pensar
Aprender a no pensar es una curiosa dicotomía.
Definitivamente puedes hacerlo. Yo creo que.
Eso es parte del problema.
Mi experiencia al dejar ir el pensamiento no ha sido una ausencia de pensamiento.
Todos los meditadores experimentados con los que he hablado sobre “calmar la mente” se ríen de la misma manera que lo hago en base a mi experiencia.
… ese es un consejo HORRIBLE para alguien que comienza a meditar.
El pensamiento sucede.
Redirigirlo a la meta.
Cuando se me ocurren pensamientos, intento descartarlos si no coinciden con el filtro actual que he aplicado, es decir, ver una vela pero pensar en una cabra parada en un basurero … ¡descartar cabra sobre basurero y buscar una vela!
Este no es un proceso forzado.
Esa cabra en la basura se nota pero con un mínimo esfuerzo y reduciendo la atención.
¡Volvemos a esa vela!
Eventualmente, surge una escucha pasiva donde el pensamiento no es una cosa, pero el darse cuenta está ahí.
El truco es aprender a darse cuenta sin preocuparse o considerar el tema de la atención.
Cambios: mi cerebro hace mis órdenes de manera un poco más efectiva y noto más trucos que mi cerebro parece disfrutar jugando conmigo. Soy más efectivo para anular estos juegos involuntarios.
Experiencias emocionales
Las emociones no son pensamiento.
Son un sabor agregado a un plato que ya existía.
Aprender a ver las emociones por lo que son, cuando recuerdo hacer esto, es desorientador y motivador.
Una vez accedido, trabajar con la emoción puede encender un fuego en la mente para conducirlo en la dirección deseada.
O uno puede aprovechar las emociones para sufrir enfermedades incontables que están completamente imaginadas pero que no existen.
Ambas formas de comando son útiles.
Mis experiencias hasta ahora equivalen a realizaciones pero un control mínimo además de Pausa-Rebobinar-Reproducir-Evaluar o Crear-Fuerza-Experiencia-Evaluar.
Estos demonios, emociones, son un desafío cuando se les permite existir como objetos primarios.
Cambios: descubrí cómo me siento acerca de cualquier cosa es una elección. Por el momento, puede ser difícil recordar la lección. La lección es real.
Hay muchas más experiencias que he tenido, pero las anteriores son muy accesibles y muy valiosas. No es necesario meterse en la maleza al intentar mapear el globo de una sola vez.