Cómo deshacerse de la respiración incómoda forzada al practicar la meditación

Answer 1

Esta es una percepción natural. Nuestros pulmones respiran de forma autónoma y por control; ambos. Para empezar, nunca nos damos cuenta de esto, porque apenas somos conscientes de nuestra respiración. Entonces, notar el factor de control surgirá naturalmente a medida que comencemos a familiarizarnos cada vez más con el aspecto vital de estar vivo conocido como respiración.

Recomiendo dos cosas Uno, en lugar de concentrarse en el acto de respirar, cambie su enfoque a la sensación de respiración. Por ejemplo, ¿dónde experimentas tu respiración? (Por ejemplo, ¿se experimenta algo en las fosas nasales? ¿En las costillas? ¿En la espalda? ¿En el vientre? ¿En las células del cuerpo?)

Dos, ahora que conoce el factor de control, observe si es fácil o difícil renunciar al control y simplemente observe. Observe lo que resiste, retrocede, retiene … y lo que cede, y suelte. Solo observe estas cosas, así como el surgimiento de incomodidad (¿dónde se siente en el cuerpo?) Y comodidad (¿dónde se siente en el cuerpo?).

Un consejo final. Si te permites suficiente tiempo, tu respiración naturalmente respirará por sí misma. Esta sensación de observar el aliento respirando por sí mismo puede compararse con una cometa que alcanza un lugar en el cielo donde simplemente se queda arriba. Para mí, a veces también se siente como respirar (en lugar de tratar de respirar).

Cuando Thich Nhat Hanh descubrió por primera vez la meditación respiratoria, recuerda haberse sentido como la persona más feliz de la tierra.

Answer 2

Lo que he descubierto de mis experiencias es que cuando mi mente se vuelve menos activa, mi respiración se calma naturalmente. Muchas prácticas meditativas comienzan enfocándose o “observando” la respiración, lo que a veces puede hacer que nuestras mentes piensen, “¿cómo debería estar respirando?”, “¿Estoy respirando demasiado profundo o superficialmente?”, Etc.

En lugar de tomar conciencia de su respiración, quizás intente tomar conciencia de sus pensamientos al principio. “Observe” u “observe” sus pensamientos y las brechas entre ellos, no se preocupe por ellos, interactúe con ellos o con cualquier otra cosa, simplemente déjelos ser y reconozca que los pensamientos vienen y pasan.

Al practicar lo anterior, habrá cambiado su enfoque de la respiración a la “conciencia mental” , mientras que su respiración será naturalmente relajante.

Si bien meditar es importante permitir que la respiración sea natural y nutritiva, esta es solo una forma de que pueda “acceder” a ese tipo de respiración al no enfocarse tanto en ella, para empezar.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 3

Hola amigo,

Simplemente comienza a mejorar tu cuerpo físico, trabaja para ello, ya que la meditación proporciona alivio y estás diciendo que sientes una respiración forzada que no debería ser el resultado de practicar la meditación.

Relájese y remita sus consultas a CREST Bangalore, que brindan un servicio excelente y excepcional. Para contactarlos, use el número gratuito 1800 103 7726, solicite orientación, una línea de ayuda gratuita para todos los que buscan meditación.

Saludos

Más referencias: los centros SRCM en toda la India, http://www.heartfulness.org , lo más importante para usted es CREST Bangalore y el asesoramiento médico de los médicos.

Answer 4

A2A.

¿Por qué estás tratando de controlar la respiración? Solo preséntala como observador y no la controles. Este es el viejo hábito de la mente que reaccionamos a todo y no solo observamos. Con práctica y esfuerzos persistentes solo puedes cambiar este hábito de la mente. Esto no es un problema, es solo que necesitas hacerlo correctamente.

Si está practicando Vipassana, se le enseña a observar la respiración natural durante Anapana.

Answer 5

Lo primero es abandonar el concepto de control. No intentes llegar a ningún estado en particular. Se Natural. Solo observa el aliento. No importa si es poco profundo. Está bien si es profundo. Solo muévete con la corriente. Si te distraes, vuelve a la conciencia tan pronto como te des cuenta de la distracción. No te regañes por la distracción o la falta de control mental. Poco a poco, encontrará que las distracciones son menos frecuentes y se quedan por un período de tiempo más corto. Espero que esto te ayude en tu práctica de meditación. Todo lo mejor !!!

Answer 6

Antes de avanzar en la meditación, uno debe controlar la respiración con yoga o pranayama. Como la mente no está tranquila, la respiración también se agitará. Porque el origen de la respiración y la mente está en el mismo lugar. Es por eso que las técnicas de relajación son muy esenciales. Lo que llamamos tiempo de calidad para la meditación.