¿Los efectos de la meditación son exponenciales cuanto más tiempo meditas?

Answer 1

Esta pregunta en esencia requiere dos cosas separadas,
de una vez (mencionado en los detalles),

• ¿Es el efecto “mejor” cuando te sientas más tiempo? ¿Hay más beneficios con cada segundo que te sientas?
• Si este efecto es mejor, ¿es exponencialmente mejor, lo que significa que por cada segundo adicional el aumento en el beneficio es mayor que el aumento entre los dos segundos anteriores?

Echemos un vistazo a la primera parte. Esta parte supone que cuanto más tiempo permanezca sentado, más beneficios habrá. Y aquí nos toparemos con un problema interesante: cuando comienzas a sentarte durante períodos de tiempo realmente largos, horas, experimentarás dolor. Y este dolor puede ser severo. La mayoría de las personas no consideran que esto sea beneficioso.

Sin embargo, cuando uno puede sentarse a través de este dolor, la mente puede establecerse en una calma que no se había experimentado antes. Y cuando esto sucede, hay un gran beneficio, un beneficio que solo se puede lograr con esta larga sesión.

Segundo, ¿es este beneficio exponencial?
La respuesta a esto es no. Experimentará dolor, lo investigará desde todos los lados y una vez que se realice esta investigación, la mente se calmará. El efecto a menudo será menor en las experiencias secuenciales, porque te acostumbras.

Sin embargo, esta es una respuesta bastante avanzada, para mostrar que no hay una respuesta independiente clara.
Cuando limitamos el tiempo entre 5 minutos y una hora, vemos algo diferente.

Cuando pueda sentarse durante cinco minutos con una mente relativamente tranquila, y luego presionar durante 10 minutos y pueda lograr esto, habrá una diferencia. La mente se relajará durante un período de tiempo más largo y, por eso, se refrescará más. Lo más probable es que experimentes esto como exponencial. Y cuando se vuelve experto y puede sentarse más y más en silencio, encontrará que la calma en la meditación y el “resplandor posterior” serán diferentes a medida que tenga más experiencia, será más profundo y durará más después de la meditación.

La diferencia entre la meditación “corta” y la meditación “larga” es que para la meditación “larga” necesitas usar un conjunto de habilidades completamente diferente que para la “corta”. El objetivo corto es calmar la mente introduciendo calma. El segundo tiene como objetivo la investigación del dolor mismo y lograr la calma como resultado de la investigación.
Hay un límite de tiempo para la meditación relajante que se experimentará en la sesión o directamente después de “regresar” de la calma. Este límite depende de la experiencia (medido en el tiempo) del meditador, algunas personas experimentan dolor al finalizar la meditación después de 10 minutos, otras pueden permanecer tranquilas y tranquilas durante una hora y no experimentar ningún dolor. Sin embargo, sentarse el tiempo suficiente causará dolor.

Sin embargo, el entendimiento principal que debe tener es otra cosa. Considérate un arquero. Cuando disparas una flecha y golpea el objetivo, lo estás haciendo bien. Cuando falla, no lo estás haciendo bien. Si disparas tres flechas y las tres golpean, es posible que hayas alcanzado tu objetivo. Cuando disparas cien flechas y solo dos golpes, es posible que hayas perdido tu objetivo.
Al final, lo que cuenta es la calidad de la meditación y no la cantidad.
Concéntrese en cada respiración, cada movimiento en lugar de tratar de sentarse durante largos períodos de tiempo sin centrarse realmente en la respiración u otro objeto de meditación.

Answer 2

Tal vez siga una curva normal (también conocida como “campana”):

Primero, el descargo de responsabilidad habitual de que existen muchas técnicas de meditación diferentes, de diversas tradiciones, con diferentes objetivos, etc. Hablar de técnicas de meditación en el sentido más general tiende a producir declaraciones generales con relativamente pocas ideas.

Por otra parte, me encanta la respuesta de Jos Buurman y ofreceré una variación al respecto.

Durante los primeros minutos de una sesión, el practicante tiende a adaptarse a la mentalidad apropiada de la meditación. Disminuye la velocidad del ritmo de la vida cotidiana / el momento anterior, la mente se calma y se enfoca en [la respiración / un mantra / otro dependiendo de la técnica], etc. Considere esto la parte de “aceleración” de la curva de campana.

La práctica se profundiza y realmente se pone en marcha. Una vez más, los detalles dependerán de la técnica, pero puede esperar un período en el que la mente y el cuerpo participen bien en la práctica (*). Esto corresponde al “vientre medio” de la curva de la campana.

Y luego, el dolor, el aburrimiento, las distracciones y la fatiga mental se acumularán, hasta que se vuelvan insoportables (**). La meditación termina, al final de la “rampa descendente” de la curva de la campana. Como dijo Jos Buurman, vale la pena investigar esas sensaciones desagradables, pero aún si crecen y crecen, pondrán fin a la situación.

La forma exacta y la duración total de cada fase variarán de un asiento a otro, y entre principiantes y meditadores experimentados.

Volviendo a la pregunta original: No, los efectos de la meditación no crecen exponencialmente durante una sola sesión. Al igual que todo lo demás, un solo asiento tiene un principio, un medio y un final.

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(*) Por supuesto, incluyo tener una mente muy tranquila en la descripción “bien comprometida”. Si lo prefiere, la mente está haciendo lo que se supone que debe hacer en ese momento.

(**) También estoy asumiendo que no hay un límite de tiempo preestablecido para la sesión.

Answer 3

Hay muchas descripciones de los beneficios de la meditación.

Uno de los más detallados y científicamente profundos es este.

El doctor Davidson está enamorado de la tradición tibetana y practica bajo la guía del Dalai Lama.

Eso se ajusta a su estilo emocional, y no lo comparto. Sin embargo, la ciencia de la investigación es seria.

Menciona decenas de miles de horas de esfuerzo por parte de algunos de los monjes que ha revisado.

Eso parece indicar una relación lineal, más que exponencial, de beneficio y esfuerzo.

Los conceptos matemáticos se vuelven muy confusos cuando se aplican a la psicología humana, excepto los relacionados con el análisis estadístico.

Cuando canto, ya sea de manera regular o en silencio porque estoy esperando por una cantidad de tiempo, no hay sensación de expansión exponencial de los efectos.

La expansión de la conciencia tarda unos diez minutos en comenzar a partir de la relajación. Hay una abertura a través de la pantalla sensorial de emociones, y el entorno inmediato se vuelve como una caricatura de línea animada en un medio transparente.

El cosmos parece abrirse, y luego es una cuestión de elección lo que se explora.

Answer 4

No lo creo. Muchas personas meditan diligentemente durante largas horas en vano. No están más cerca de alcanzar que aquellos que nunca meditan en absoluto. Creo que la respuesta radica en las técnicas y ser conscientes de la no dualidad, el autoexamen y el testimonio. Además, el estado meditativo puede estar en casi cualquier lugar, durante breves minutos o períodos más largos, en el tren, en el avión, en el autobús, mientras se baila, etc. Siempre que esté sin pensamientos, está meditando efectivamente. Se puede aprender un punto, pero muchos de los que meditan nunca lo logran.

Entonces es calidad sobre cantidad …

Answer 5

Hola Brian,

Lo principal es comenzar. La esencia de la meditación es la observación precisa. Si es posible, un maestro puede ayudar, ya que hay muchas maneras de meditar de manera incorrecta, en cuyo caso ninguna cantidad de meditación ayudará. Incluso puede apagarlo por frustración. Si no tiene un maestro local disponible, puedo mostrarle algunas sesiones de Skype.

Siempre que su meditación sea completamente precisa, cuanto más mejor. Con el tiempo se profundiza, purifica, aclara y estabiliza, convirtiéndose en su segunda naturaleza.

También he desarrollado un sitio web de meditación no dual con una variedad de recursos y información de contacto para contactarme. Puedes encontrar información sobre meditación aquí.

Suerte con ello,
Jonathan

Answer 6

No necesariamente. La experiencia de cada persona es diferente. Algunos solo aumentan la conciencia, muy pocos se iluminan.

Es la calidad de la quietud la que determina tanto tu nivel de preparación para recibir. Nadie puede garantizarle o decirle dónde se encuentra en el camino hacia ambos.

Answer 7

En realidad, no, las diferentes técnicas de meditación tienen diferentes efectos que van desde una mente tranquila hasta alcanzar la nada mental. Por lo tanto, todo depende de cuál sea su intención, lo que realmente quiere lograr. Para conocer los diferentes tipos de mediaciones y su verdadero potencial y / o efectos, le recomendaría que visite The Silver Lining (www.thesilverlining.co.in) y se conecte con los gurús de la meditación que figuran en esta increíble plataforma.

Answer 8

La respuesta es Sí y No. Sí, para una persona que es grande hasta que tiene un poco de control y No porque se trata de la calidad de la meditación. Una vez que lo domine y se dé cuenta de sí mismo, no hay necesidad de sentarse con los ojos cerrados por mucho tiempo.

La meditación es un estado mental. Lógicamente tiene que ver con los ojos cerrados o abiertos. Pero como dije para eso, uno tiene que pasar por un proceso para dominar esa habilidad.