¿La meditación realmente funciona? ¿No hay otras formas más efectivas de eliminar el estrés?

Answer 1

Si

Mente fuerte = mente pacífica.

Imagínese convirtiéndose en una montaña y sus pensamientos son solo nubes flotando en el cielo.

Después de suficiente práctica, aprenderá cómo disociarse con esa charla interminable en su mente.

El resultado es absoluta tranquilidad.

---

Además, si esto no es el estrés autoinducido de tus pensamientos y es más el resultado de tener tanta energía acumulada, entonces haz ejercicio.

Salga a correr para oler el aire fresco.

Si correr es un gran impacto para tu cuerpo, sal a caminar.

Caminar es una manera encantadora de desacelerar el ritmo de tu vida y experimentar verdaderamente tus cinco sentidos como ser humano.

El ejercicio liberará esos químicos naturales para sentirse bien que ayudan a aliviar el estrés. Mucho más saludable que depender de fuentes externas como drogas, alimentos, televisión, etc.

---

Sin embargo, dado que usted pregunta si la meditación realmente funciona o no, voy a suponer que es porque todavía no ha descubierto una práctica útil.

Entonces, aquí hay algunos recursos gratuitos para revisar …

Siéntese en una postura cómoda en algún lugar con un par de auriculares o audífonos y escuche esta meditación guiada.

¿Prefieres leer en lugar de mirar algún video? Consulte los enlaces a continuación para obtener guías legibles.

• Cómo meditar: 10 consejos importantes
• Meditación para principiantes: 20 consejos prácticos para comprender la mente
• Brahma Kumaris – Cómo meditar

---

Siéntase libre de comentar a continuación y hágame saber qué funcionó y qué no funcionó para usted para que pueda mejorar mi escritura para futuros propósitos.

Ya tienes la capacidad de lograr la paz mental dentro de ti mismo, solo necesitas encontrar el camino correcto de pensamiento para desbloquearlo.

Answer 2

Creo que la meditación funciona y aquí está el por qué. Cuando estamos estresados, nuestro sistema nervioso está en un dominio comprensivo, es decir, en modo lucha o huida. Incluso en un nivel bajo … las hormonas del estrés se secretan creando síntomas de malestar y estrés.

Cuando meditamos, podemos ayudar a calmar nuestra amígdala, que es la parte de nuestro cerebro asociada con el sistema límbico y el miedo. La Amygdala actúa como un detector de humo que permite que su cerebro reptiliano actúe por impulso (como si necesita huir de un león). Sin embargo, cuando puedes calmar la amígdala, el mensaje puede llegar a tu corteza prefrontal (tu funcionamiento ejecutivo) de que todo está bien. Que no hay ningún león persiguiéndote y que puedes relajarte y calmarte indicando a tu cuerpo que apague los mecanismos de lucha o huida. Cuando eso sucede, nuestro pulso se ralentiza, la química del estrés y las hormonas en su cuerpo se separan y usted realmente puede relajarse.

Uno debe construir una práctica de esto para que funcione. Lleva tiempo y no es una solución rápida per se. Pero notará lenta y sutilmente que el estrés se ha aliviado y continuará con más práctica.

¿Es esta la ÚNICA forma de frenar el estrés? (¡No creo que ningún método elimine completamente el estrés ni debería hacerlo porque, biológicamente hablando, necesitamos tener nuestra respuesta al estrés para sobrevivir!) No, no es la única forma, pero ciertamente creo que es una forma efectiva. Hay más de 400 estudios bien considerados sobre mediación y su papel en la reducción del estrés, los atracones, el control del dolor y más.

¡Espero que haya sido útil!

Jenny

Answer 3

Sí, funciona, si lo ha intentado y no ha funcionado, entonces su método debe estar equivocado. Aprende de un buen maestro.

Por supuesto, existen muchos otros métodos además de la meditación para eliminar el estrés.

• Cultiva la compasión, la gratitud, el perdón y la amabilidad. Escriba las cosas en papel / lácteos todas las noches por las cosas por las que está agradecido.
• Lo que sea que te haga física, mentalmente débil, lo rechazas como un veneno.
• Evite las redes sociales e internet, no se distraiga.
• Estar cerca con gente feliz. Evita las personas que te molestan.
• Viaja y explora la naturaleza. Tomar la ayuda de la naturaleza te calmará.
• Lee libros escritos por almas iluminadas.
• Haga ejercicio a diario, tenga una dieta equilibrada y sonría todos los días.
• Haga algún servicio humano, se le puede ofrecer una comida a un necesitado una vez por semana. Cuando hacemos algo bueno por los demás sin razón, sentimos esa alegría interior dentro de nosotros.

Espero que esto te ayude.

Answer 4

Me parece que realmente estás buscando una excusa para no meditar. Así que aquí está, de alguien que ha estado meditando más de 20 años:

La meditación no funciona en absoluto, y no debes perder el tiempo con ella. Ve a hacer otra cosa.

¿No fue tan fácil?

Y permíteme asegurarte que lo que digo es cierto: la meditación no funcionará para TI. Porque ya ha decidido que debe haber formas más fáciles de eliminar el estrés, o lo que sea que esté buscando. Entonces, si intentas la meditación, probablemente estarás muy nervioso al respecto, y agregará una cantidad significativa de estrés a tu vida.

Aquí está el secreto de la vida. Ve a descubrir qué es lo que realmente quieres hacer, y ve a hacerlo. No busque excusas para hacerlo, no busque la validación de otros para hacerlo, simplemente hágalo. Para mí, eso es meditación. Para ti, podría ser tocar la guitarra, parchís o estudiar astrofísica.

¡Buena suerte y diviertete!

Answer 5

Si sufres de estrés, hay muchas cosas que pueden ayudarte. La meditación es solo una. Puede o no ser apropiado para usted en este momento. Si está buscando alivio inmediato, el ejercicio, los medicamentos, la dieta y la psicoterapia pueden proporcionar alguna ayuda, por nombrar algunos.

Sin embargo, si busca una vida libre de estrés con una paz mental incondicional y felicidad natural que fluye de la ausencia de problemas que provocan estrés, no solo en este momento sino siempre, una forma de avanzar es ser más realista, distinguir mejor entre la realidad , qué es y qué piensas, las historias que tu mente crea. De esta manera, deja de sufrir problemas inexistentes, esos problemas aparentes que reflejan no lo que está sucediendo sino lo que piensa.

La meditación y el despertar no duales son una expresión de que esto se está volviendo más realista.

Si esto le interesa, aquí hay un enlace a algunas cosas que he escrito para ayudarlo a eliminar el estrés de la vida. Si cree que necesita respuestas más específicas, puede ponerse en contacto conmigo.

Mantente bien y feliz
Jonathan

Answer 6

La meditación en mi opinión no debe tomarse como algo que reduce o no reduce el estrés. Si pides reducir el estrés, diría que lo que más me ayuda son
1. Jugar cualquier deporte físico (fútbol, ​​TT).
2. Pasar tiempo con la familia.
3. Discutir sobre lo que está molestando mi mente con un amigo.
4. Leer un buen libro.
5. Reproducir / escuchar música.

La meditación, por otro lado, es un ejercicio que mejora, enfoca y la calidad positiva de la mente. Nuestro cerebro es un órgano increíble, pero a sabiendas, sin saberlo, uno lo sometió a un esfuerzo innecesario reduciendo su capacidad para funcionar.
A través de la meditación uno puede aprender dos cosas.
1. Traer más atención a la tarea en cuestión.
2. A través de un enfoque mejorado, analizando mejor un concepto y utilizando el concepto para construir cualidades positivas en la mente.

Como si no hubiera espacio para el agua en un cubo que ya está lleno, a través de la meditación uno puede llenar la mente de emociones positivas sin dejar espacio para las emociones negativas, siendo el estrés una de ellas.

Answer 7

He tenido pocas experiencias de primera mano de lo que puede hacer. Me hizo más tranquilo y feliz sin motivo durante el día. Me hizo una persona positiva y me quitó la ansiedad y la depresión. Pero hay que ser persistente con la meditación para que cualquier resultado pueda aparecer. Estos cambios no podrían haber sido provocados por ninguna otra cosa en la vida, por lo que yo sé. Esto me parece la forma más efectiva, ya que trae cambios en la mente misma.

Hay muchas otras formas de eliminar el estrés.

1. Siéntate en un parque entre niños. Mirar la vida libre de cuidados reducirá su estrés.
2. Ayuda a alguien necesitado. Cuando vemos que otra persona es feliz por nosotros, nos sentimos mejor.
3. Motivar a alguien Lo mismo que arriba.
4. Ligar. Lo escuchaste bien, pero solo cuando la otra persona sabe que no hablas en serio. Coquetear nos hace sentir bien con nosotros mismos y nos sentimos seguros de la vida.
5. Amigos. Pasar tiempo con buenos amigos es una de las mejores cosas.
6. Dormir. Un sueño de buenas noches también reducirá su estrés.
7. Ver comedia. El que es realmente divertido.
8. Conocer gente nueva. Eso nos hace felices y nos da a alguien con quien podemos discutir nuestros problemas y no deberíamos preocuparnos por ser juzgados.

Answer 8

Cualquier cosa que nos ponga en un estado de AHORA elimina el estrés porque la mente no está obsesionada con nada. La meditación puede colocarnos en un estado de contacto personal íntimo con nosotros mismos y con la existencia, que es paz o ausencia de pensamiento o mente.

Hacer lo que amamos puede crear esto, por lo que cualquier cosa puede crear un estado meditativo de existencia. La experiencia de la meditación variará dependiendo de la conciencia del meditador, por lo que no todos lograrán una separación completa de la mente.

Answer 9

Las personas que escapan temporalmente del estrés son las siguientes:

Drogas

Sexo

Juegos

Tv / internet y otras actividades para adormecer la mente

Meditación

Ejercicio

Chisme

Dormir

El objetivo realmente no es estresarse en primer lugar. Esto es lo que te trae la atención o la paz interior momento a momento. Primero debe trabajar en sus patrones de pensamiento para no estresarse y comenzar con la causa del estrés y no eliminar el efecto. Si no es consistente, no es real. La meditación puede ser una muleta como cualquier otra adicción si decides que es algo que necesitas.

Answer 10

La meditación en sílaba silenciosa (también conocida como TM, la respuesta de relajación) es muy efectiva para inducir la relajación. Puede buscar en Google una respuesta de relajación o tomar una clase barata en línea en Nsrusa.org. 5–10 minutos dos veces al día pueden ayudar mucho.

La aplicación de zona de respiración también te relaja rápidamente.

Obtengo muchos beneficios del zazen, así que solo los uso cuando estoy agitado.